Hoe achterbeladen te elimineren?
Wanneer het warme weer aanbreekt en we ons licht kleden over de zomervakantie, realiseren we ons dat we duurde een paar kilo in de winter, dus we moeten een beetje afvallen.
Lees dit artikel als je gaat zitten en een bobbel in je rug voelt hoe het te repareren We zullen uitleggen hoe we rugbuilen kunnen elimineren, deze "terpen" van de huid die zich volgens onze houding vormen en zeer onooglijk zijn wanneer we een badpak dragen.
Zeg vaarwel rugklachten
We hebben de neiging om op te stapelen vet in de rug, maar omdat we het niet altijd zien, doen we soms niets om het te maken.
Deze uitstulpingen die op de zijkanten van de ruggengraat verschijnen, onder de oksels of uit de beha komen, in het geval van vrouwen, zijn echt lelijk.
Als je rugwervels hebt en je klaar maakt voor de zomer en het strand, dan
kun je een reeks oefeningen doen die je zullen helpen verminder ze en zie er beter uit. Oefeningen om rugvet te verwijderen
U hebt slechts 15 minuten per dag nodig om uw doel te bereiken. Als je nog nooit zoiets hebt gedaan, kun je de herhalingen halveren en naarmate de dagen verstrijken.
Oefening 1 om de lendenen te versterken:
- Ga op een vloermat liggen op je buik. Strek de armen naar voren en raak de oren en schouders aan. Zonder dat uw handen de grond raken, boog u uw rug naar achteren, houd uw benen stevig en stevig op de vloer en keer terug naar de beginpositie. Je hebt zojuist een repetitie gedaan
Compleet met een reeks van 10 repetities aan het begin en daarna twee repetities.
Oefening 2 om de achterste bobbels te verwijderen: - in dezelfde positie als de vorige (u kunt doorgaan met deze oefening), leg de handpalmen in uw nek en til uw romp op als eerst en keer terug naar de beginpositie. Doe elk twee sets van 15 herhalingen. Oefening 3 om vet in de lendestreek te verminderen:
- Altijd met de handen achter het hoofd, in plaats van de rug naar achteren te buigen, doe het dan met de zijden, eerst rechts en vervolgens links. Doe twee sets van 10 herhalingen aan elke zijde.
Druk de vloermat op de palm van je handen en knieën (op handen en voeten) en ontspan je rug. - Trek het omhoog zoals katten doen en dan naar beneden alsof je wilt dat je buik de grond raakt. Ga tien keer op en neer en zorg ervoor dat je jezelf geen pijn doet. Een voedingsprogramma om rugpijn te elimineren
Naast de oefeningen is het goed om een geschikt dieet te volgen dat je helpt om afvallen.
Te veel vet is een van de redenen waarom je lichaam er niet uitziet zoals je zou willen.
Dus het is het beste om verzadigd vet een tijdje te laten vallen en elimineer uit je dagelijkse voeding rood vlees, vleeswaren, zuivelproducten, bewerkte voedingsmiddelen en witte suiker (en alles wat ze bevat, bijvoorbeeld frisdrank).
Al deze producten zijn de redenen dat vet zich ophoopt in je lichaam
Naast het doen van oefeningen, is het belangrijk om een goed dieet te volgen, omdat het heel belangrijk is voor je gezondheid in het algemeen, niet alleen voor bobbels. van je rug.
Het is belangrijk om natuurlijke vetverbrandende voedingsmiddelen toe te voegen die u overdag kunt gebruiken, zoals:
Groene thee
Grapefruit
- Wortelsap met selder
- Tomatensap met aloë vera en citroensap
- Op een lege maag kunt u ook kiezen uit de volgende dranken, die zuiverende vetten zijn:
- Alpien melk
Sap van bosbessen
- Geperst citroensap
- Horehound thee met citroensap
- Aanvullende tips om de uitstulpingen van uw rug te elimineren
- Naast de oefeningen en een dieet, kunt u haal altijd de beste resultaten met enkele natuurlijke en zelfgemaakte tips.
Doe zelf een paar massages
Als u uw rug niet kunt masseren, aarzel dan niet om een massage te nemen in een instituut of een centrum.
Dit zal je ontspannen en vet en geaccumuleerde vloeistoffen verminderen, als je een drainag wilt uitvoeren l
Maak een kleimasker
Klei is een uitstekende vetverwijderaar. Breng eenmaal per week klei op je rug aan en maak cirkelvormig wrijven. Als u dat niet kunt, kunt u een sponshandschoen voor het bad gebruiken, bijvoorbeeld
Zorg voor uw houding
Als uw rug gebogen is vanwege de slapte, dan zullen zich onvermijdelijk uitstulpingen vormen. Als je het een beetje rechttrekt terwijl je het recht houdt, heb je een mooier en slanker silhouet.
Zwem
Dit is een zeer complete sport die je helpt je rugspieren te versterken en, tegelijkertijd, verhindert de opeenhoping van vet in alle delen van het lichaam
Draag losse kleding
Als u dit oefenprogramma en dieet volgt om rugbollen te elimineren,
het is beter om kleding te dragen die niet te strak is en markeer de imperfecties niet te veel.
5 Voedingsmiddelen die liefdeshandvatten vermijden volgens de wetenschap
De love handles zijn deze lelijke vetophopingen aan de zijkanten van de buik, die we met een beetje wrok accepteren. Leeftijd , metabolisme of genetica bepalen ongetwijfeld deze neiging om al dan niet handvaten van liefde te ontwikkelen. Maar buiten het esthetische probleem, spreken we vooral een gezondheidsprobleem aan.
Een hydraterende sap om gewicht te verliezen
Een goede hydratatie is een van de sleutels om op een gezonde manier af te vallen Ons lichaam heeft een goede hoeveelheid vocht nodig om zijn vitale functies optimaal uit te voeren. Bovendien zijn ze nodig om het hongergevoel onder controle te houden en overmatige consumptie van calorieën gedurende de dag te vermijden.
