10 Voedingsmiddelen die u niet mag eten voordat u naar bed gaat

10 Voedingsmiddelen die u niet mag eten voordat u naar bed gaat

Soms ervaren we een klein hongergevoel voordat we naar bed gaan. Hoewel we de vorige uren een licht diner hadden gehad, is het normaal om andere trekjes te voelen voordat we gaan slapen.

Het probleem is dat we niet weten hoe we goede keuzes moeten maken en we krijgen voor te bereiden voor het geval dat te zwaar voor deze tijd van de dag.

als gevolg daarvan hebben we kunnen spijsvertering en andere kwalen die voorkomen dat we een volledige en rustgevende rustperiode krijgen lijden.

Daaraan toegevoegd, interfereren we met de activiteit van het metabolische systeem en dragen op de een of andere manier bij aan overgewicht en chronische ziekten.

Om deze reden, het is essentieel om gezonde eetgewoonten aan te nemen en vooral om het gebruik van deze 10 voedingsmiddelen te beperken die schadelijk kunnen zijn gedurende deze periode

Ontdek ze!

1. Eet geen boter

Boter kan naast vele bereidingen worden gebruikt. Vanwege het hoge gehalte aan verzadigd vet wordt het echter afgeraden om het te nemen voor het slapen.

  • Hoewel het gebruik over het algemeen matig is, is het beter om het te vermijden. nacht, omdat het spijsverteringsproblemen kan veroorzaken.

2.

Veel chocoladerepen kunnen op dit moment van de dag onschadelijk zijn om een ​​reep chocola te eten. Het probleem is dat het hoge gehalte aan geraffineerde suikers en chemische additieven van de kwaliteit van de slaap kan beïnvloeden.

  • Enkele van de verbindingen stimuleren de activiteit van het zenuwstelsel en zet de hersenen in een staat van opwinding die slaap voorkomt. In feite wordt gezegd dat ze de kans op nachtmerries kunnen vergroten. 3. IJs

Is het een slecht idee om de nachtelijke verlangens te kalmeren met een bolletje ijs? dit voedsel richt hoge doses van vetten, suikers en toegevoegde verbindingen die

veranderen metabolisme en de activiteit van het zenuwstelsel. In het eten, de spijsvertering wordt traag en aandoeningen zoals pijn en ontsteking kan verschijnen

  • 4. Pittige sauzen

Pittige sauzen geven een vleugje smaak aan vele bereidingen. Ondanks dit, mogen ze niet worden genomen in de nacht, omdat ze de productie van zuur sappen in de maag te veranderen.

Uw gebruik voor het slapen gaan

kan zure reflux episoden en abdominale branden produceren Bovendien bevatten ze te veel calorieën en kunnen ze overgewicht 5 beïnvloeden. Geroosterd vlees

Ze zien er altijd vers en smakelijk uit. Het probleem is dat ze vol zitten met vetten en chemicaliën die niet allemaal goed zijn voor het lichaam.

zijn ze zwaar voor metabolisme en vertering.

6. Kaas Het nadeel eten kaas voor het slapen gaan is dat het een aminozuur, bekend als tyramine,

die de productie van hormonen die de slaap regelen afneemt.

of alleen, of toegevoegd aan recepten, het is een zwaar, vetrijk voedsel dat ontstekingsonevenwichtigheden en maagklachten kan veroorzaken. 7. Brood

  • Brood en andere bakkerijproducten lijken een snelle optie om het hongergevoel te bestrijden. Ze mogen echter niet vóór de slaap worden ingenomen, omdat ze een extra last van onnodige calorieën zijn.

Het geraffineerde meel- en suikergehalte heeft

een negatief effect op de metabole gezondheid

  • en verhoogt het risico op overgewicht en glycemische problemen 8. Chocolade Een klein deel chocolade per dag eten heeft veel voordelen. Dit voedsel zit vol met antioxidanten en essentiële aminozuren die het fysieke en mentale welzijn bevorderen.

Het wordt echter niet aanbevolen om het 's nachts te eten, omdat

de ingrediënten ook stoffen bevatten stimulerende middelen die een goede nachtrust voorkomen

  • 9. Rood vlees Rood vlees bevat eiwitten en verzadigde vetten die tijdens de rustperiode interfereren met het werk van het spijsverteringsstelsel.

Hoewel hun voedingsstoffen gunstig zijn wanneer ze matig worden geconsumeerd, wordt 's nachts het best vermeden. Om slaaponderbrekingen

10 te voorkomen. Koffie Koffie en andere dranken met cafeïne moeten op dit moment van de dag worden vermeden. Hoewel ze in kleine doses een gevoel van welzijn geven,

  • stellen ze ook de hersenen alert.

Dit betekent dat ze, eenmaal geassimileerd, het organisme wakker houden, tenminste enkele uren

Wil je iets voordat je naar bed gaat? U weet al dat u geen van de genoemde ingrediënten moet kiezen. In plaats daarvan gaan voor een hapje of een drankje dat u helpt in slaap te vallen.

  • Reinig uw lever terwijl u slaapt door deze 5

drankjes te drinken Hoewel de lever het vermogen heeft zichzelf te zuiveren Zelfs af en toe heeft hij soms een helpende hand nodig om al het afval dat hij filtert te elimineren. Meer lezen "


Verbeter uw visie met 6 eenvoudige oefeningen

Verbeter uw visie met 6 eenvoudige oefeningen

Visual gezondheidsproblemen worden steeds vaker in de afgelopen decennia, en hoewel we niet altijd willen om het te accepteren, dit is sterk te wijten aan het overmatig gebruik van elektronische apparaten. Hoewel veel gevallen zijn geworteld in de genetische vragen veel zijn patiënten die visusstoornissen ontwikkelen als gevolg van regelmatige blootstelling aan het blauwe licht dat wordt uitgestraald door moderne beeldschermen.

(Goede gewoonten)

Liefde zonder lijden: onze sleutels en tips

Liefde zonder lijden: onze sleutels en tips

Er zijn mensen die besluiten om de liefde op te geven, gewoon omdat ze niet opnieuw willen lijden. Traumatische ervaringen uit het verleden kunnen sommige mensen op die manier laten denken. Maar bescheiden, we nodigen je uit moedig te zijn en het opnieuw te proberen. Waarom niet? Liefde zonder gevoel van pijn Maar veel stellen stellen een duurzame en gezonde relatie waarin geluk van het grootste belang is en een routine waarin beide mensen elkaar verrijken.

(Goede gewoonten)