10 Voedingsmiddelen die u niet mag eten voordat u naar bed gaat

10 Voedingsmiddelen die u niet mag eten voordat u naar bed gaat

Soms ervaren we een klein hongergevoel voordat we naar bed gaan. Hoewel we de vorige uren een licht diner hadden gehad, is het normaal om andere trekjes te voelen voordat we gaan slapen.

Het probleem is dat we niet weten hoe we goede keuzes moeten maken en we krijgen voor te bereiden voor het geval dat te zwaar voor deze tijd van de dag.

als gevolg daarvan hebben we kunnen spijsvertering en andere kwalen die voorkomen dat we een volledige en rustgevende rustperiode krijgen lijden.

Daaraan toegevoegd, interfereren we met de activiteit van het metabolische systeem en dragen op de een of andere manier bij aan overgewicht en chronische ziekten.

Om deze reden, het is essentieel om gezonde eetgewoonten aan te nemen en vooral om het gebruik van deze 10 voedingsmiddelen te beperken die schadelijk kunnen zijn gedurende deze periode

Ontdek ze!

1. Eet geen boter

Boter kan naast vele bereidingen worden gebruikt. Vanwege het hoge gehalte aan verzadigd vet wordt het echter afgeraden om het te nemen voor het slapen.

  • Hoewel het gebruik over het algemeen matig is, is het beter om het te vermijden. nacht, omdat het spijsverteringsproblemen kan veroorzaken.

2.

Veel chocoladerepen kunnen op dit moment van de dag onschadelijk zijn om een ​​reep chocola te eten. Het probleem is dat het hoge gehalte aan geraffineerde suikers en chemische additieven van de kwaliteit van de slaap kan beïnvloeden.

  • Enkele van de verbindingen stimuleren de activiteit van het zenuwstelsel en zet de hersenen in een staat van opwinding die slaap voorkomt. In feite wordt gezegd dat ze de kans op nachtmerries kunnen vergroten. 3. IJs

Is het een slecht idee om de nachtelijke verlangens te kalmeren met een bolletje ijs? dit voedsel richt hoge doses van vetten, suikers en toegevoegde verbindingen die

veranderen metabolisme en de activiteit van het zenuwstelsel. In het eten, de spijsvertering wordt traag en aandoeningen zoals pijn en ontsteking kan verschijnen

  • 4. Pittige sauzen

Pittige sauzen geven een vleugje smaak aan vele bereidingen. Ondanks dit, mogen ze niet worden genomen in de nacht, omdat ze de productie van zuur sappen in de maag te veranderen.

Uw gebruik voor het slapen gaan

kan zure reflux episoden en abdominale branden produceren Bovendien bevatten ze te veel calorieën en kunnen ze overgewicht 5 beïnvloeden. Geroosterd vlees

Ze zien er altijd vers en smakelijk uit. Het probleem is dat ze vol zitten met vetten en chemicaliën die niet allemaal goed zijn voor het lichaam.

zijn ze zwaar voor metabolisme en vertering.

6. Kaas Het nadeel eten kaas voor het slapen gaan is dat het een aminozuur, bekend als tyramine,

die de productie van hormonen die de slaap regelen afneemt.

of alleen, of toegevoegd aan recepten, het is een zwaar, vetrijk voedsel dat ontstekingsonevenwichtigheden en maagklachten kan veroorzaken. 7. Brood

  • Brood en andere bakkerijproducten lijken een snelle optie om het hongergevoel te bestrijden. Ze mogen echter niet vóór de slaap worden ingenomen, omdat ze een extra last van onnodige calorieën zijn.

Het geraffineerde meel- en suikergehalte heeft

een negatief effect op de metabole gezondheid

  • en verhoogt het risico op overgewicht en glycemische problemen 8. Chocolade Een klein deel chocolade per dag eten heeft veel voordelen. Dit voedsel zit vol met antioxidanten en essentiële aminozuren die het fysieke en mentale welzijn bevorderen.

Het wordt echter niet aanbevolen om het 's nachts te eten, omdat

de ingrediënten ook stoffen bevatten stimulerende middelen die een goede nachtrust voorkomen

  • 9. Rood vlees Rood vlees bevat eiwitten en verzadigde vetten die tijdens de rustperiode interfereren met het werk van het spijsverteringsstelsel.

Hoewel hun voedingsstoffen gunstig zijn wanneer ze matig worden geconsumeerd, wordt 's nachts het best vermeden. Om slaaponderbrekingen

10 te voorkomen. Koffie Koffie en andere dranken met cafeïne moeten op dit moment van de dag worden vermeden. Hoewel ze in kleine doses een gevoel van welzijn geven,

  • stellen ze ook de hersenen alert.

Dit betekent dat ze, eenmaal geassimileerd, het organisme wakker houden, tenminste enkele uren

Wil je iets voordat je naar bed gaat? U weet al dat u geen van de genoemde ingrediënten moet kiezen. In plaats daarvan gaan voor een hapje of een drankje dat u helpt in slaap te vallen.

  • Reinig uw lever terwijl u slaapt door deze 5

drankjes te drinken Hoewel de lever het vermogen heeft zichzelf te zuiveren Zelfs af en toe heeft hij soms een helpende hand nodig om al het afval dat hij filtert te elimineren. Meer lezen "


Ben je meer een rationeel of intuïtief persoon?

Ben je meer een rationeel of intuïtief persoon?

Je bent misschien een van die mensen die verliefd worden. De sensaties veroorzaakt door je intuïtie duwen je om een ​​beslissing te nemen. Of misschien ben je rationeler en maak je deel uit van die mensen die in detail over alles nadenken voordat ze beslissen. In dit artikel geven we u enkele tips zodat u erachter kunt komen wat u het meest kenmerkt.

(Goede gewoonten)

9 Tips om een ​​langzame stofwisseling te stimuleren

9 Tips om een ​​langzame stofwisseling te stimuleren

Als deze taken langzaam geproduceerd, minder voedingsstoffen worden vrijgegeven en deze worden omgezet in vetten die op gewicht komen en de gezondheid in gevaar brengen. Rekening houdend met, de beste manier om gewicht te verliezen is om het langzame metabolisme te veranderen en het te versnellen . Om dit te bereiken is veel discipline, inzet en motivatie vereist, hoewel de strategieën kennelijk eenvoudig lijken.

(Goede gewoonten)