Moet ik op een lege maag slapen?
Slapen met een lege maag: wat te weten
Velen denken dat naar bed gaan zonder eten is een goede manier om af te vallen, wat helemaal verkeerd is. Inderdaad, we hebben voedsel nodig om te rusten. Inderdaad, er is niets ergers dan wakker worden met maagkrampen als gevolg van honger.
Deze overtuiging is gebaseerd op de aanname dat
"als we eten, we groeien" , en het is om deze reden dat sommigen ons aanraden om op een lege maag naar bed te gaan. Echter, het hongergevoel dat we 's morgens hebben, dwingt ons meestal om te springen op het eerste wat we in de koelkast vinden, of we staan' s nachts op om te knabbelen, meestal iets vetigs in plaats van iets lichts en zo gezond als een vrucht of een plantaardige De werking van ons lichaam informeert ons over de beste gewoonten om te volgen.
Door met honger naar bed te gaan slapen, kunnen we niet goed slapen. Waarvan schadelijke gevolgen zullen hebben voor ons organisme, vooral als deze gewoonte dagelijks wordt herhaald. Zoals we altijd zeggen, zijn de uitersten nooit goed, dus we adviseren je om 's avonds het licht te missen en te laten passeren. meerdere (ongeveer 2 tot 3) voordat u naar bed gaat. Als het echt te laat is, ga dan niet naar bed zonder een klein hapje yoghurt, soep, thee met toast te eten ...
ga nooit helemaal leeg slapen maag
Sommige studies hebben aangetoond dat de minimumtijd om te gaan slapen anderhalf uur was, gedurende deze tijd kunt u genieten van het afwassen, lezen, studeren en kijk een beetje televisie, of praat met je partner of kamergenoot, maak je kleren klaar voor de volgende dag, etc. Het is ook beter om een hoog koolhydraatdinerarm eiwit- of verzadigd vetarm te hebben inderdaad, het gas en de maagpijn die de laatste twee kunnen veroorzaken, zullen je slaap verstoren. Kom je te laat terug van school of werk meerdere keren en vraag je je af of het beter is om er een te eten voor je naar bed gaat, of blijf bezig en ga hongerig slapen : stop met twijfelen en eet iets voordat je naar bed gaat. Inderdaad, slapen op het raam kan volgens sommige wetenschappelijke studies leiden tot slapeloosheid of problemen om de spieren en organen 's nachts te regenereren.
Bovendien houdt honger onze hersenen alert en dat is niet goed voor een goede nachtrust . Wanneer je niet genoeg slaapt, neemt het metabolisme af en neemt de hoeveelheid ghrelin toe, een eetluststimulerend hormoon dat je midden in de nacht wilt laten eten zonder de hoeveelheid of kwaliteit van wat we eten
Naar bed gaan zonder te eten, of met hongerbill voorkomt dat je helemaal uitrust, en is ook erg negatief als je spiermassa wilt opbouwen. Wanneer je lichaam geen voedingsstoffen meer heeft nodig voor meerdere uren, begint het de spiervezels te breken om energie te hebben. Als u wilt afvallen, is het geen goed idee om niet te eten voordat u slaapt of maaltijden overslaat.
Het bloed stroomt rechtstreeks naar dit gebied en het kan dat je wilt slapen, het is echter het beste dat je wacht voordat je naar bed gaat, ook al is het om tv te kijken of te lezen. Het metabolisme is 's nachts langzamer, de spijsvertering kost vervolgens tijd, veroorzaakt gas, verhoogde fermentatie van voedsel in de darmen. Rusten na het eten is noodzakelijk, maar dat is anders dan slapen. Ga zitten in een bank en druk bezig zijn, lezen, chatten, tv kijken maar wachten voordat je gaat slapen. Wat de experts ons ook vertellen, is dat er geen probleem is in het baden met gegeten te hebben, nog meer als het water niet te heet is, is dat we niet te lang onder de douche blijven. Wat niet aan te raden is om te zwemmen omdat de spieren en het spijsverteringsstelsel zullen de bloedtoevoer zoeken, die dan spierkrampen kan veroorzaken. Ten slotte kan het direct na het eten naar bed gaan, vooral als de maaltijd overvloedig is, uiterlijk van maagreflux. Ook zul je meer moeite hebben om in slaap te vallen. Het ideaal is om meer groenten en fruit te eten in de avond dan zoet voedsel, gebakken of met veel meel.
Voedingsdeskundigen zeggen dat het beter is om 4 uur voor het naar bed gaan koolhydraten te eten en moet minstens 1 uur en een half tot 2 uur wachten voordat hij naar bed gaat r.
Schaal verwijderen uit toiletten met 4 natuurlijke oplossingen
De toiletten zijn er zo een delen van ons huis die we proberen te ontsmetten. Om voor de hand liggende redenen weten we dat een uitbraak van microben en wijnsteen is, vanwege vocht en ander afval dat op een bepaalde manier in contact komt met hun oppervlak Hoewel er veel chemicaliën zijn die ze schoon houden en vrij van onaangename geuren, zien we soms dat ze niet voldoende zijn om de vorming van tandsteenvlekken te voorkomen.
Japanse techniek om stress te elimineren
De verplichtingen, de druk, de zorgen, de problemen ... Alles vermengt zich negatief in ons lichaam en we voelen ons moe, zonder enige wens om iets te doen, of zelfs prikkelbaar. Stress is zo gewoon dat het voor velen een regel wordt en geen uitzondering in hun leven. Het goede nieuws is dat er technieken zijn om dit in enkele minuten te elimineren.
