Voedingsmiddelen die de gezondheid van onze botten beïnvloeden
We weten allemaal dat goede voeding belangrijk is fundamenteel voor de goede gezondheid van onze organen. Als we niet goed eten, kunnen sommige voedingsmiddelen die goed zijn voor onze gezondheid ons lichaam schaden en problemen veroorzaken, die zelfs Daarom is het erg belangrijk om te leren herkennen en vooral om te voorkomen dat deze voedingsmiddelen schadelijk zijn voor onze gezondheid in het algemeen. We zullen samen ontdekken wat deze speciale voedingsmiddelen zijn die de gezondheid van onze botten kunnen beïnvloeden.
Frisdranken
Deze dranken bevatten een hoge hoeveelheid fosforzuur
. Dit voorkomt de opname van calcium. Het is daarom noodzakelijk om het gebruik van frisdranken zo veel mogelijk te beperken. Koffie
Deze drank is de favoriete drank van veel mensen, maar moet met zorg worden geconsumeerd. Hoewel we veel van koffie houden, zou je niet meer dan drie kopjes per dag moeten eten omdat het stoffen bevat die
xanthinen worden genoemd, die het calciumverlies via de urine kunnen verhogen, nadelig beïnvloeden dus voor onze botten. Zout Zout is een van de voedingsmiddelen die niet teveel mogen worden gegeten, anders zal het ernstige botbreuken veroorzaken.
Het natrium dat het bevat, kan veel van het voedsel genereren calciumverlies
Alcohol is een drank die mensen op ongecontroleerde wijze wereldwijd consumeren
Alcoholmisbruik is echt slecht voor de gezondheid van de botten, omdat het toeneemt het verwijderen van calcium door de urine
Als we echter gewend zijn om één of twee glazen rode wijn per dag te drinken, brengen we goede stoffen naar ons lichaam. Deze hoeveelheid heeft geen effect op de structuur van onze botten. De overdreven consumptie aan de andere kant is zeer afgeraden voor de gezondheid van de botten. Vlees Wanneer we veel vlees eten, we brengen veel eiwitten naar het lichaam die veel aminozuren bevatten die rijk aan zwavel zijn,
, wat leidt tot een toename van calciurie, dat wil zeggen de hoeveelheid calcium die wordt geëlimineerd door de urinewegen. Wanneer we plantaardige eiwitten consumeren, kan het effect minder zijn, zelfs als we toch op moeten letten en dit soort consumptie moeten controleren.
Gehydrogeneerde oliën Oliën bevatten van nature veel vitamine K, essentieel voor een goede botgezondheid. Wanneer ze echter worden omgezet in gehydrogeneerde oliën, verliezen ze deze vitamine volledig.
Deze oliën worden voornamelijk gebruikt voor het bakken en vormen een gevaar voor de gezondheid van de botten, omdat ze hun belangrijkste eigenschap hebben verloren.
Het wordt daarom aanbevolen om de minst mogelijke producten uit de bakkerij of het gebak te consumeren.
Tips om calcium we consumeren assimileren en niet verliest de
Als er een probleem waar veel vrouwen last van hebben, is ongetwijfeld het verlies van calcium. Factoren zoals osteoporose, slechte voeding of zelfs genetica, beïnvloeden de hoeveelheid calcium in het lichaam. De aanwezigheid van dit mineraal is essentieel voor een aantal biologische functies van lichaam.
Weten we echt hoe en wanneer we water moeten drinken?
We horen vaak dat het van fundamenteel belang is om water te drinken, omdat het uitstekend is voor de gezondheid, maar weten we hoe en wanneer we het moeten doen? Het is belangrijk om deze vraag te beantwoorden, omdat water een voordeel of nadeel kan zijn voor ons lichaam, afhankelijk van hoe het wordt gegeten.
