6 Smoothies aardbei die u moet opnemen in uw dieet

Ze bevatten ongelooflijke voordelen voor onze gezondheid omdat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben. In aanvulling op het verbeteren van onze gezondheid van de botten, ze stellen ons in staat om onze gezondheid in de gaten houden, om te voorkomen dat, bijvoorbeeld, hebben last van maculadegeneratie.

Deze vruchten bevatten ook vezels die onze spijsvertering en we verbeteren toelaten om onze honger te stillen.

aardbeien bevatten ook ellaginezuur, vooral bekend om de elasticiteit van de huid te verbeteren en te elimineren tekenen van veroudering.

Ze kunnen worden gegeten in vele vormen, maar we kozen ervoor om u vandaag 6 uitstekende smoothies voor te stellen die hen als basis nemen. U zult er altijd een vinden die u zal plezieren!

1. Strawberry Milkshake

Dit is een drankje dat geweldig is voor het hele gezin.

Als je kinderen hebt, weten we zeker dat ze het niet erg vinden om het op te slokken en je zult in staat zijn om . te brengen, vandaar, een heerlijke aanvulling nuttige voedingsstoffen

Wij raden ook aan: 10 manieren om vermoeidheid te bestrijden en meer energie hebben van nature

Ingrediënten

• 1 kilo aardbeien
• 4 glazen yoghurt (800 g)
• 1/2 kopje water (125 ml)
• 1/2 kop gecondenseerde melk (100 g)
• Het sap van een halve citroen
• van grenadine
• 1 liter ijs dieet aardbei

Voorbereiding

• grondig reinigen aardbeien en sneed hun staarten.
• Doe ze in de blender, voeg dan de yoghurt, de water, ongezoete gecondenseerde melk en citroensap
• Meng goed tot je de gewenste textuur hebt
• Plaats deze smoothie 30 minuten in de vriezer.
• Serveer een aardbeienijsje in een kopje, bedek het dan met een smoothie.

2. Natuurlijke Smoothie Strawberry

Onze tweede drankje aardbei is ideaal voor mensen die regelmatig een hoge intensiteit van de training.

Wij adviseren het consumeren van een half uur voor aanvang van uw training. Je gaat merken dat je prestaties aanzienlijk zal verbeteren.

Ingrediënten

• 15 aardbeien
• 1 yoghurt (125 g)
• 1/2 glas water kokos- of sojamelk ( 100ml)
• 2 eetlepels honing (50 g)

Bereiding

• Was en snijd de aardbeien in stukken, wanneer ze vers.
• vervolgens plaats deze in de kom van een menger, vervolgens voeg yoghurt en een glas sojamelk of kokoswater toe. Kokoswater geeft je drankje een zoetere smaak dan sojamelk, als een natuurlijke zoetstof.
• Voeg de honing toe en mix tot je een soepel drankje krijgt.

3. A Strawberry, Mango and Pineapple Smoothie

Deze aardbeiendrank kan elke maaltijd vergezellen, waardoor je geen honger hoeft te lijden en zonder te veel calorieën toe te voegen.

Jij kan deze smoothie eten op elk moment van de dag, zonder dat het slecht voor je gezondheid.

Ingrediënten

• 5 aardbeien
• 1/2 rijpe mango
• 1/2 ananas ring
• 5 theelepels water (50 ml)
• 1 theelepel honing (7,5 g)

Bereiding

• wassen en snijd aardbeien, mango en ananas stukjes.
• Voeg ze toe aan je blender, giet het water en de honing erdoorheen
• mix tot je een romige textuur krijgt

4. Een lichte aardbei-bananensmoothie

Dankzij de lichte ingrediënten die het bevat, is deze smoothie ideaal om elk evenwichtig dieet aan te vullen. Het vereenvoudigt uw ontbijten en geeft u energie voor de hele dag.

Het kalium in de sector bananen en antioxidanten aardbeien zal aanleiding geven tot een smoothie supercharged en perfect voor je lichaam.

Ingrediënten

• 2 kopjes bevroren aardbeien (300 g)
• 1 rijpe banaan
• 2 eetlepels van honing (50 g)
• 1 glas en 1/2 magere melk (300 ml)

Bereiding

• Pel de banaan en snijd deze in stukken. Was en ook snijden de aardbeien in stukjes.
• Doe alle ingrediënten in de kom van uw mixer.
• Mix tot een homogene drank.
• Consumeer deze smoothie onmiddellijk.

5. A lassi Strawberry

textuur van de drank aardbei geeft de indruk van een plantaardige room eten, maar niet voor de gek houden: de smaak ten minste gelijk is aan die eerder dranken gedetailleerd.

Proef met een paar sneetjes brood en margarine voltooid.

Ingrediënten

• 1 magere yoghurt (125 g)
• 1/2 kop havermelk (100ml)
• 7 mooie rijpe aardbeien
• 1 scheutje vanille-extract
• 2 theelepels kaneel (20 g)
• 4 eetlepels bruine suiker (50 g)
• Wat ijs

Voorbereiding

• Was de aardbeien goed, plaats ze dan met alle andere ingrediënten in de kom van uw blender tot u een romige textuur krijgt
• Serveer deze drank in een schaaltje.
• Lees ook: 8 smoothies, ideaal voor gewichtsverlies

6. Een energiesmoothie met aardbei

Van alle die we u hebben gepresenteerd, is het zeker de meest energieke drank. Het bevat ongeveer 13 keer meer kalium (een mineraal dat nodig is voor de goede werking van onze cellen) en tweemaal zoveel natrium als energiedranken dat in de handel wordt verkocht.

Houd er rekening mee dat hoe meer aardbeien u zult gebruiken zal fris zijn, zullen zij meer voordelen voor uw organisatie mee te nemen.

Ingrediënten

1 en 1/2 glas van de kokosnoot water (300 ml)

• 1 glas water (200 ml)
• 9 of 10 goed gewassen aardbeien
• 2 eetlepels honing (50 g)
• ijsblokjes
• 1 snufje zout
• Voorbereiding

Doe alle ingrediënten in de blender.

• Mix met gemiddelde snelheid zodat de ijsblokjes niet volledig worden afgebroken
• Deze aardbeidranken zijn heerlijk, gemakkelijk te bereiden en passen zich perfect aan aan elk dieet.
• N voel je vrij om ze te consumeren zodra je de kans krijgt!

---

11 Redenen om rode kool te eten

Rode kool is een groente zeer aanwezig op marktkramen in de winter. Het is inheems in het Middellandse-Zeegebied en werd al in 2500 voor Christus geteeld door de Egyptenaren. Het verschil tussen de rode kool en andere koolsoorten is de anthocyanen inhoud, pigmenten van de flavonoïde familie , die krachtige antioxidanten zijn.

(Goede gewoonten)

7 Ongelooflijke redenen om mango te eten

Wat wordt er in je op het hart gedrukt wanneer je te horen krijgt dat je mango moet eten? De meeste mensen denken dat het een zoete vrucht is die op verschillende manieren kan worden gegeten Wat nooit in hun hoofd opkomt, is dat de consumptie ervan buitengewoon heilzaam is voor onze gezondheid. Sommigen beschouwen het als de koning van alle vruchten en anderen de vrucht van het Caribisch gebied door excellence Het maakt niet uit hoe je het ontwerpt, de voordelen van mango zijn zo talrijk dat je ze niet kunt ontkennen.

(Goede gewoonten)