6 Smoothies aardbei die u moet opnemen in uw dieet

Ze bevatten ongelooflijke voordelen voor onze gezondheid omdat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben. In aanvulling op het verbeteren van onze gezondheid van de botten, ze stellen ons in staat om onze gezondheid in de gaten houden, om te voorkomen dat, bijvoorbeeld, hebben last van maculadegeneratie.

Deze vruchten bevatten ook vezels die onze spijsvertering en we verbeteren toelaten om onze honger te stillen.

aardbeien bevatten ook ellaginezuur, vooral bekend om de elasticiteit van de huid te verbeteren en te elimineren tekenen van veroudering.

Ze kunnen worden gegeten in vele vormen, maar we kozen ervoor om u vandaag 6 uitstekende smoothies voor te stellen die hen als basis nemen. U zult er altijd een vinden die u zal plezieren!

1. Strawberry Milkshake

Dit is een drankje dat geweldig is voor het hele gezin.

Als je kinderen hebt, weten we zeker dat ze het niet erg vinden om het op te slokken en je zult in staat zijn om . te brengen, vandaar, een heerlijke aanvulling nuttige voedingsstoffen

Wij raden ook aan: 10 manieren om vermoeidheid te bestrijden en meer energie hebben van nature

Ingrediënten

• 1 kilo aardbeien
• 4 glazen yoghurt (800 g)
• 1/2 kopje water (125 ml)
• 1/2 kop gecondenseerde melk (100 g)
• Het sap van een halve citroen
• van grenadine
• 1 liter ijs dieet aardbei

Voorbereiding

• grondig reinigen aardbeien en sneed hun staarten.
• Doe ze in de blender, voeg dan de yoghurt, de water, ongezoete gecondenseerde melk en citroensap
• Meng goed tot je de gewenste textuur hebt
• Plaats deze smoothie 30 minuten in de vriezer.
• Serveer een aardbeienijsje in een kopje, bedek het dan met een smoothie.

2. Natuurlijke Smoothie Strawberry

Onze tweede drankje aardbei is ideaal voor mensen die regelmatig een hoge intensiteit van de training.

Wij adviseren het consumeren van een half uur voor aanvang van uw training. Je gaat merken dat je prestaties aanzienlijk zal verbeteren.

Ingrediënten

• 15 aardbeien
• 1 yoghurt (125 g)
• 1/2 glas water kokos- of sojamelk ( 100ml)
• 2 eetlepels honing (50 g)

Bereiding

• Was en snijd de aardbeien in stukken, wanneer ze vers.
• vervolgens plaats deze in de kom van een menger, vervolgens voeg yoghurt en een glas sojamelk of kokoswater toe. Kokoswater geeft je drankje een zoetere smaak dan sojamelk, als een natuurlijke zoetstof.
• Voeg de honing toe en mix tot je een soepel drankje krijgt.

3. A Strawberry, Mango and Pineapple Smoothie

Deze aardbeiendrank kan elke maaltijd vergezellen, waardoor je geen honger hoeft te lijden en zonder te veel calorieën toe te voegen.

Jij kan deze smoothie eten op elk moment van de dag, zonder dat het slecht voor je gezondheid.

Ingrediënten

• 5 aardbeien
• 1/2 rijpe mango
• 1/2 ananas ring
• 5 theelepels water (50 ml)
• 1 theelepel honing (7,5 g)

Bereiding

• wassen en snijd aardbeien, mango en ananas stukjes.
• Voeg ze toe aan je blender, giet het water en de honing erdoorheen
• mix tot je een romige textuur krijgt

4. Een lichte aardbei-bananensmoothie

Dankzij de lichte ingrediënten die het bevat, is deze smoothie ideaal om elk evenwichtig dieet aan te vullen. Het vereenvoudigt uw ontbijten en geeft u energie voor de hele dag.

Het kalium in de sector bananen en antioxidanten aardbeien zal aanleiding geven tot een smoothie supercharged en perfect voor je lichaam.

Ingrediënten

• 2 kopjes bevroren aardbeien (300 g)
• 1 rijpe banaan
• 2 eetlepels van honing (50 g)
• 1 glas en 1/2 magere melk (300 ml)

Bereiding

• Pel de banaan en snijd deze in stukken. Was en ook snijden de aardbeien in stukjes.
• Doe alle ingrediënten in de kom van uw mixer.
• Mix tot een homogene drank.
• Consumeer deze smoothie onmiddellijk.

5. A lassi Strawberry

textuur van de drank aardbei geeft de indruk van een plantaardige room eten, maar niet voor de gek houden: de smaak ten minste gelijk is aan die eerder dranken gedetailleerd.

Proef met een paar sneetjes brood en margarine voltooid.

Ingrediënten

• 1 magere yoghurt (125 g)
• 1/2 kop havermelk (100ml)
• 7 mooie rijpe aardbeien
• 1 scheutje vanille-extract
• 2 theelepels kaneel (20 g)
• 4 eetlepels bruine suiker (50 g)
• Wat ijs

Voorbereiding

• Was de aardbeien goed, plaats ze dan met alle andere ingrediënten in de kom van uw blender tot u een romige textuur krijgt
• Serveer deze drank in een schaaltje.
• Lees ook: 8 smoothies, ideaal voor gewichtsverlies

6. Een energiesmoothie met aardbei

Van alle die we u hebben gepresenteerd, is het zeker de meest energieke drank. Het bevat ongeveer 13 keer meer kalium (een mineraal dat nodig is voor de goede werking van onze cellen) en tweemaal zoveel natrium als energiedranken dat in de handel wordt verkocht.

Houd er rekening mee dat hoe meer aardbeien u zult gebruiken zal fris zijn, zullen zij meer voordelen voor uw organisatie mee te nemen.

Ingrediënten

1 en 1/2 glas van de kokosnoot water (300 ml)

• 1 glas water (200 ml)
• 9 of 10 goed gewassen aardbeien
• 2 eetlepels honing (50 g)
• ijsblokjes
• 1 snufje zout
• Voorbereiding

Doe alle ingrediënten in de blender.

• Mix met gemiddelde snelheid zodat de ijsblokjes niet volledig worden afgebroken
• Deze aardbeidranken zijn heerlijk, gemakkelijk te bereiden en passen zich perfect aan aan elk dieet.
• N voel je vrij om ze te consumeren zodra je de kans krijgt!

---

6 Stukken die de pijn verlichten

Rugpijn, ook wel bekend als lumbago, is een soort pijn die optreedt na iets heel zwaar tillen, na de goedkeuring van een slechte positie, na een verblijf te lang in een zittende positie of na het lijden aan een soort verwonding tijdens een ongeval. Dit type lage rugpijn is een van de meest voorkomende en kan van enkele uren tot meerdere weken duren.

(Goede gewoonten)

Je hebt het recht om een ​​schoon bereik in je leven te maken

Een schoon bereik maken, betekent niet dat we ons overgeven, maar om alles te reinigen wat ons op onze weg naar geluk en welzijn weegt. Soms is het goed en gezond, verrijkend en kan het zelfs een persoonlijke revolutie aannemen: een schoon bereik maken kan de oplossing zijn voor je huidige problemen Er is iets merkwaardigs het is het feit dat ons brein ook bestand is tegen verandering Alles wat veronderstelt dat we onze zone moeten verlaten van comfort of het opgeven van een routine, een gewoonte, een specifieke context, wordt door onze hersenen als een bedreiging geïnterpreteerd.

(Goede gewoonten)