Krampen vermijden
Dit is een pijnlijke sensatie die wordt veroorzaakt door de onwillekeurige contractie van een spier.
Krampen hebben verschillende oorzaken . Ze kunnen te wijten zijn aan onvoldoende oxygenatie van de spieren of aan een gebrek aan minerale zouten of aan een tekort aan vloeistof; ze kunnen ook worden veroorzaakt door een slechte positie of langdurige inspanning, of worden veroorzaakt door koude of plotselinge bewegingen. Oefening in de sportschool en geen rekoefeningen doen na de les kan ook de oorzaak zijn.
Dit is de plotselinge samentrekking van een of meer spieren die pijn en ongemak veroorzaakt. Het is normaal om 's nachts tijdens het slapen kramp te hebben, omdat er een verslechtering van de irrigatie van de spieren door het bloed is. Als je bijvoorbeeld vlak na het eten gaat slapen, stroomt het bloed naar het spijsverteringskanaal (voornamelijk naar de maag) en minder naar de andere spieren. Als krampen worden veroorzaakt door inspanning, In de volksmond is het te wijten aan overmatige melkzuurproductie die zich opstapelt. Glucose oxideert in contact met zuurstof in de cellen om energie te produceren, en onder normale omstandigheden is het ons lichaam dat dit werk moet doen. Maar dan, wanneer de fysieke activiteit langdurig is of we niet gewend zijn, kan de geproduceerde hoeveelheid onvoldoende zijn. Als de zuurstof ontbreekt, wordt de glucose omgezet in melkzuur, wat niet betekent is niet altijd slecht voor het lichaam. Krampen zijn meestal ongevaarlijk en behoeven geen behandeling. Artsen beweren dat je hen niet kunt voorkomen, behalve door gymnastiek te vermijden. na het eten of het doen van rekoefeningen na een sport.
Er zijn echter enkele huismiddeltjes voor deze spierspasmen. Omdat als de oorsprong van de krampen niet helemaal duidelijk is (we weten niet meer dan wat eerder is gezegd), we weten dat er situaties zijn die deze kunnen veroorzaken, zoals bijvoorbeeld:
probeer een voorwerp op te tillen, hydrateer niet genoeg door niet de twee liter water per dag te drinken die worden aanbevolen, niet geschikt of overgewicht, gebrek aan elektrolyten zoals natrium vanwege slechte voeding, slechte circulatie in de spieren, blootstelling aan hitte bij het sporten, sporten zonder de techniek te kennen, blootstelling aan kou, of geen zorgen te maken over het doen van rekoefeningen na het turnen Alle spieren kunnen samentrekken, maar de meest getroffen zijn:
quadriceps (voorste deel van de dij), de hamstrings (achterkant van de dij) en de gastrocnemius-spieren (degenen die de kuit vormen) Enkele tips om krampen te voorkomen Op het moment dat iemand kramp heeft, is het handig om de volgende tips te kennen:
Onderbreek onmiddellijk de beweging of de oefening in uitvoering Span voorzichtig de spier om de druk erop te verminderen. Blijf deze positie houden totdat de kramp verdwijnt.
Als de kramp zich heeft voorgedaan in de kuit,
plaats je hand op de spier en oefen dan wat druk uit met je vingers
- terwijl omhoog naar de knie.
- Als de kramp optreedt quadriceps, sta op, ga de enkel tot de billen en doe beweeg je voet van de hiel tot de tip om de spier te rekken.
- Als kramp is kalf, moeten zitten en strek de benen zonder de knie te buigen en je naar voren leunen om te proberen om de voet te raken. daarna zachtjes masseren van de spier.
- Doe een paar langzame stappen
- Drink water of een drankje dat minerale zouten bevat, om elektrolyten te herstellen of te hydrateren Doe wat ijs op het aangetaste gebied,
- vooral als de pijn aanhoudt. Vergeet niet het ijs in een badhanddoek of in een kompres te wikkelen om te voorkomen dat je je huid verbrandt en beschadigt. Breid geleidelijk de spieren uit om de bloedstroom te verminderen en de spier te helpen ontspannen.
- Home remedies om krampen te behandelen Deze natuurlijke tips behoren tot de populaire kennis en kunnen u helpen als u gewoonlijk krampen:
- Omring het aangedane gebied met elastisch verband om de pijn te stoppen, maar draai niet te vast om te voorkomen dat het gaat zwellen
Solliciteren essentiële oliën
(rozemarijn, eucalyptus of tijm) op het getroffen gebied, omdat het gevoel van warmte is ontspannend.
- Meng een lepel azijn en een lepel honing in een kop heet water. Drink deze vloeistof om calcium goed door het lichaam te laten verdelen. Laat gedurende tien minuten 1 liter water koken met een lepel mosterdzaad. Laat uw voeten weken in dit water gedurende 20 minuten
- Drink twee keer per dag een glas water met 10 druppels laurierthee
- Breng gedurende 4 minuten op het kliergebied een doorweekte pad aan infusie van appelazijn en arnica Verwijder het kompres en breng het indien nodig een tweede keer aan. De pijn zal verdwijnen en de bloedsomloop zal veel beter zijn.
- Drink een kopje water en een lepel baking soda. Dit huis remedie tegen kramp wordt niet aanbevolen voor mensen met een hoge bloeddruk of waterretentie problemen.
- Bereid een milkshake met een kopje melk, yoghurt half kopje, een half kopje sinaasappelsap en 1 gepelde banaan. Drinken uit een vasten om de drie dagen.
- Het kalium in de sector bananen zal u toelaten om krampen te voorkomen.
- Giet een lepel van komijnzaad in een halve liter water en laat genieten van een uur. Geniet van een kompres van deze voorbereiding en toe te passen op het getroffen gebied door matig te wrijven. Foto's gereproduceerd met dank aan John Candy Steffy Wonder, Phillip Capper, van FatooM Qoughandoqa en Erin Koch .
De 9 beste natuurlijke pijnstillers
Het doel van pijnstillers is pijn te kalmeren of te elimineren. Dit wordt pijn in elk deel van het lichaam genoemd, maar het is heel vaak het hoofd, en ook spieren of gewrichten. Er zijn verschillende soorten pijnstillers die in apotheken kunnen worden gekocht. Echter, voor degenen die de voorkeur geven aan alternatieven voor het huis, zal dit artikel je enorm helpen.
5 Voedingsmiddelen die suiker te reguleren natuurlijk
Doe je weet dat sommige voedingsmiddelen hebben de mogelijkheid om suiker te reguleren in het bloed van nature? Wanneer deze niveaus hoog zijn, het vaak genereert eetstoornissen, dwangmatig en vooral de wens om zoete voedingsmiddelen te eten. echter, de meest zorgwekkende niveaus, is er een angst voor aandoeningen gerelateerd aan de alvleesklier, zoals diabetes.
