10 Voedingsmiddelen die helpen bij het bestrijden van infecties
Als de koude maanden komen, we moeten heel voorzichtig zijn om niet ziek te worden . Virussen en bacteriën zijn "op de agenda" en infecties zoals verkoudheid, tonsillitis en bronchitis komen vaak voor.
Ook als ons immuunsysteem niet in goede staat is, kunnen we lijden aan andere infecties, bijvoorbeeld veroorzaakt door schimmel. Om deze reden zullen we u in het volgende artikel de voedingsmiddelen geven die u in deze periode kunnen helpen.
Welke voedingsmiddelen infecties voorkomen of behandelen ?
1. Gember
Dit is een buitengewoon heilzame wortel voor onze verdediging. Het heeft een antibacteriële werking en is een krachtig antibioticum dat het lichaam strijd tegen verkoudheid of keelontsteking helpt.
Het is raadzaam om het te nemen in kleine hoeveelheden of geraspte maaltijden (bijv salade) of infusies
- Als u het combineert met honing, wordt het resultaat nog beter.
- 2. Yoghurt
Dit
zuivelproduct bevat goede bacteriën, probiotica , die schimmelinfecties behandelen. Ze lijken onevenwichtigheden in de niveaus van de positieve en negatieve bacteriën in ons lichaam. Het eten van yoghurt voor ontbijt of halverwege de ochtend om te profiteren van al haar eigenschappen te nemen.
- We raden u kiest voor een Griekse yoghurt, zonder suiker of smaak voor betere voordelen
- 3. Gefermenteerde voedingsmiddelen
Deze groep bevat kefir of zuurkool, evenals sommige conserven (zoals augurken of gemarineerde olijven)
Ze bevatten probiotica die lijken op die van yoghurt.
- Tijdens het fermentatieproces
- creëren ze vitamines en spijsverteringsenzymen die, wanneer ze ons lichaam binnenkomen, ontstekingen verminderen en ontgifting mogelijk maken . <4>. Knoflook Het is een super voedsel dat niet kan falen in onze keuken, en natuurlijk, in onze gerechten.
Knoflook is een krachtig antibioticum dat
kunnen omgaan met infecties alle soorten, hetzij door het eten van maaltijden of te gebruiken als een externe remedie
. van de bestanddelen die te geven dat de karakteristieke smaak zijn ook mensen die daadwerkelijk de problemen tegen virussen, bacteriën aan te pakken en gisten Je kunt 's morgens een rauwe teentje knoflook eten of het toevoegen aan al je favoriete recepten.
5. Cinnamon
- Deze rijke kruid voornamelijk gebruikt om de smaak van chocolade desserts en bevat een goede hoeveelheid antioxidanten en mineralen, waaronder calcium, vezels, ijzer en mangaan.
Een snufje kaneel door dag versterkt het immuunsysteem.
het laat ons ook toe om de belangrijkste eigenschappen (antifungale, antivirale en antibacteriële) genieten.
- kaneel wordt zelfs aangeraden om ontstekingsziekten zoals artritis, reuma of behandelen diabetes.
- 6. De
- grapefruit Het is een uitstekende bron van vitamine C, waarvan de hoofd kunnen bieden aan virale en bacteriële ziekten.
ook
grapefruit verwijdert infecties veroorzaakt door gisten en maakt snellere genezing.
Via haar componenten, cellen sneller werken op te heffen en de controle van de bacteriële indringers. Als u vaak ziek in de winter of als gevolg van veranderingen in temperatuur, raden wij u aan het verhogen van uw consumptie niet alleen van grapefruit, maar ook van andere citrusvruchten zoals sinaasappel of citroen.
U kunt ook ander fruit eten rijk aan vitamine C, zoals kiwi of aardbei.
7. Kurkuma
Net als kaneel, deze gele specerij die wordt gebruikt voor rijst is gebruikelijk in Indiaas eten en heeft de mogelijkheid om de symptomen van infecties te verminderen.
Daarnaast is curcumine (het belangrijkste ingrediënt ) is gunstig voor botten en gewrichten. Dit is ideaal als u last heeft van artrose.
Ook kurkuma onderhoudt een goede levergezondheid. We mogen niet vergeten dat wanneer ons systeem niet goed werkt, we meer vatbaar zijn voor ziekte.
8. Integrale granen
In tegenstelling tot geraffineerde (witte) volle granen veroorzaken geen ontstekingen in het lichaam. En daarom is er minder risico op de ziekte.
De hele korrels te werken alle voedingsstoffen
en hebben een lage glycemische index, die voorkomt dat suiker te verhogen in het bloed.
Wanneer het tegenovergestelde zich voordoet, is de reactie van het lichaam het aanmoedigen van de intrede en proliferatie van virussen, bacteriën en gisten. 9. Groene bladgroenten
De snijbiet snijbiet, spinazie of sla zijn goede bondgenoten om het immuunsysteem te versterken en te voorkomen dat je ziek of lijden aan infecties.
Probeer te consumeren rauw te genieten van alles hun voordelen
10. Rode vruchten
In aanvulling op hun roodachtige kleur, één van de eigenschappen gedeeld door de rode vrucht is de hoeveelheid voedingsstoffen die ze bieden.
Ook wel bessen, ze deel uitmaken van een zeer grote groep omvat onder meer de volgende rassen:
Bosbessen
Cherries
- Raspberries
- krenten
- Cherries zure
- Blackberry
- Ze zijn klein, maar zeer voedzaam, gegroeid met wilde struiken en
- bevatten polyfenolen, fytochemicaliën en flavonoïden die onze verdediging versterken.
een handjevol per dag, of bij het ontbijt, halverwege de ochtend of voor het dessert is perfect om afscheid te nemen van infecties. 3 siropen die je kunt doen thuis om hoest te behandelen
3 siropen die je kunt doen thuis om hoest te behandelen en te behandelen griep, allergieën, bronchitis of astma. Meer lezen "
10 Voedingsmiddelen die het slapen gemakkelijker maken
Slaapmoeilijkheden kunnen een lichamelijk en geestelijk probleem worden omdat het lichaam niet geniet van een goede nachtrust. De gevolgen van een slechte rust kunnen bijna onmiddellijk worden opgemerkt en als ze niet onder controle zijn, kunnen ze aanleiding geven tot een chronisch probleem zoals slapeloosheid.
Het is daarom belangrijk om weet hoe u uw lever op de juiste manier kunt reinigen, om al die zware metalen te verwijderen die dit orgaan kunnen beschadigen Weet dat de hersenen, nieren, darmen en het gehele immuunsysteem kan ook worden beïnvloed. Wat als u nu begint om deze zeer eenvoudige tips te oefenen?
