6 Goede redenen om elke dag bananen te eten
Ze zijn ook de favoriete vruchten van de sportmannen, en in feite, het kost slechts
een hapje om een goede stortvloed aan energie en voedingsstoffen te krijgen om vermoeidheid en kortstondige depressies te behandelen. Maar je weet wel dat velen ze vermijden omdat ze denken dat de banaan de voorkeur geeft aan het nemen van We moeten de gegevens echter met objectiviteit bekijken: een banaan per dag, vooral 's ochtends, doet geen kwaad en zal ons geen kilo's kosten. De sleutel, vanaf d gewoonte, is in balans en het besef dat goed eten een goed leven is.
1. Bananen: de meest voedzame vruchten
Bananen zijn ongelooflijk voedzaam. Dit is een uitstekende bron voor ons ontbijt, een geweldige tijd om voor onszelf te zorgen en de dag met het ontbijt te beginnen. maximale energie
Let op de voedingsstoffen die in één enkele banaan worden aangetroffen:
een hoge hoeveelheid vezels en meerdere antioxidanten
mineralen (kalium, magnesium, koper, mangaan)
Vitaminen (B6 en C) Koolhydraten
Eiwitten
- Ook
- bananen bevatten veel water en heel weinig vet
- Ontdek ook: spinazie, wortel, appel en venkelsap voor extra energie
- 2. Bananen reguleren de hoeveelheid suiker in het bloed
- Bananen zijn rijk aan een stof genaamd pectine, een oplosbare vezel die ons helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegels na de maaltijd.
Dus de eetlust is geregeld en we vertragen het ledigen van de maag. <> Aan de andere kant, als je kiest voor minder rijpe bananen (zonder volledig groen te zijn), reguleer je de glycemische index veel beter. Het vermijdt ook de gevreesde suikerpieken die soms worden gegenereerd door andere zoetere vruchten.
Echter, als u diabetes hebt, is het beter om zeer rijpe bananen te vermijden.
3. Een banaan per dag = een vertering aan de bovenkant!
Weet dat een middelgrote banaan twee soorten vezels bevat: pectine en zetmeel.
- Deze twee componenten zijn geweldig voor onze spijsvertering.
- Zetmeel, ontsnapt bijvoorbeeld aan de spijsvertering om direct in de dikke darm terecht te komen, waar het verandert in een voedsel voor gunstige darmbacteriën.
Een gezonde darmflora staat synoniem voor gezondheid: we absorberen betere voedingsstoffen en we vermijden constipatie. - Daarnaast helpt pectine ons onze dikke darm te beschermen en te verzorgen. Lees ook: bereid thuis een paarse zuurkool om uw darmflora te versterken
4. Bananen zorgen ook voor het hart
Kalium is een essentieel mineraal voor de gezondheid van het hart,
- vooral voor het reguleren en in evenwicht houden van de bloeddruk.
Als we gewend zijn aan het eten van één banaan per dag, nemen we zorg voor onze kaliumspiegel, een essentieel mineraal voor het welzijn van hart en bloed - Houd er rekening mee!
- 5. Wil je afvallen? Eet 's ochtends een banaan
Bananen hebben veel functies die hen een fantastische bondgenoot maken om het gewichtsverlies te stimuleren.
Om u te overtuigen, zijn hier de volgende gegevens:
Om te beginnen bevatten bananen maar heel weinig calorieën. Ze zijn verzadigend en voedzaam. Voeg gewoon toe aan je ontbijt met een beetje eiwit, wat noten en een kopje koffie of thee, om te ontdekken dat je vol en vol energie bent voor de ochtend.
Ze zijn ook rijk in vezels, zoals we je hebben uitgelegd: uitstekend voor spijsvertering en anti-constipatie.
Weet ook dat
in afslankdiëten, we regelmatig groene bananen gebruiken.
Probeer voor 10 dagen en je zult zien dat ze effect op je hebben.
6. Als je oefent, draag altijd een banaan in je tas
- Zoals we je aan het begin van dit artikel al vertelden, zijn bananen het perfecte fruit voor atleten. De reden? Hun hoge gehalte aan mineralen en koolhydraten is licht verteerbaar.
- Bovendien, en dit is interessant, kan regelmatige consumptie van bananen ons helpen spierkrampen gerelateerd aan beweging te verminderen.
- Als je niet atletisch bent maar last hebt van krampen in de nacht, twijfel dan niet: voeg een banaan toe aan je diner (niet te rijp) en je zal ze vermijden.
Daarnaast bananen zorgen voor een hoge voedingsbelasting "voor, tijdens en na" oefeningen, vooral als het gaat om weerstandsoefeningen
Neem altijd een banaan mee wanneer je gaat hardlopen of in de sportschool!
Ontdekken: hoe gemberwater te maken voor gewichtsverlies
Tot slot zijn we ons ervan bewust dat er voedingsmiddelen zijn die niet iedereen hetzelfde effect hebben. Sommige mensen tolereren bijvoorbeeld geen bananen.
- Maar als je denkt dat het eten van één per dag overdadig voor je is, voeg dan één keer in je ontbijt drie keer per week toe.
- Je gezondheid zal je bedanken!
Ontdek de beste verzadigende infusies voor gewichtsverlies
Satiërende infusies kunnen een goede aanvulling op ons dieet zijn om gewichtsverlies te bevorderen. Als je natuurlijke remedies op prijs stelt, is het de moeite waard Het is moeilijk om deze heilzame planten te ontdekken die voor onze gezondheid zorgen. Waar we rekening mee moeten houden bij het afslanken, is dat we geen maaltijden moeten overslaan of honger moeten hebben.
Je moet weten dat deze groente verschillende medicinale principes heeft die het uitstekend maken in veel behandelingen. Het is vooral een mineraliserend voedsel, en goed één van de rijkste knollen suiker, dit ras van suiker wordt gelijkgesteld veel beter dan de klassieke rietsuiker. is het de moeite waard in de keuken aan soepen te bereiden om te hebben, salades en zelfs zuiverende energiesmoothies.
