4 Gewoonten die uw lichaam zullen dwingen overtollig vet te verbranden
of één die is geaccumuleerd in het lichaam of een die is ingenomen. Wanneer dit gebeurt, de lever begint te ketonen, die verantwoordelijk zijn voor het beheer te produceren energie voor het hart en de hersenen
1. Verminder de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt De eerste stap om overtollig vet te verbranden is het minimaliseren van de koolhydraatconsumptie. Niet meer dan 15 of 20 gram per dag
Zo kan het lichaam glucose of suiker niet als energiebron gebruiken en gaat het in een uitzonderlijke toestand waarin het energie krijgt van het moet opereren vanuit vetzuren en vet dat zich heeft opgehoopt.
de glycogeen, wat niets anders is dan glucose opgeslagen in de lever en spieren, niet langer een reserve . vervolgens uitgegroeid tot de belangrijkste bron van energie die wordt gebruikt om de dagelijkse activiteiten
uit te voeren in de vroege dagen, is het heel gebruikelijk om vermoeidheid en zelfs een latent slecht humeur te ervaren: het is een deel van het proces aanpassing aan een slechte inname van koolhydraten
Zie ook: De 7 beste bronnen van koolhydraten om gezond af te vallen 2. Voeg kokosolie toe aan je dieet om overtollige vetten te verbranden
De tweede tip voor het verbranden van ongewenst vet met ketose is het opnemen van kokosolie in je dagelijkse dieet.
deze olie bevat vetten genoemd triglyceriden met middelmatige keten, die snel geabsorbeerd.
de lever zet deze vetten in ketonen, die een uitstekende bron van energie.
in feite is dit de olie laurinezuur dat aan kinderen met epilepsie wordt toegediend om hen naar ketose te leiden zonder de inname van koolhydraten te verminderen.
3. Voeg gezonde vetten aan uw
- menu Een andere stap om overtollig vet te verbranden is om gezonde vetten in uw dieet, zoals
- Olijfolie
- Lawyer
bevatten kokosolie
boter
- Vergeet niet dat dit moet worden gedaan met mate, want als het de bedoeling is om gewicht te verliezen, omdat de inname van te veel vet impliceert een toename van de calorieën per dag geconsumeerd.
- Daarnaast is
- het belangrijk dat de vetten die u kiest zo natuurlijk mogelijk zijn om de inname van chemicaliën te minimaliseren.
- 4. Verhoog de hoeveelheid eiwit in uw voeding
Het is van belang om de normale eiwitinname hoog te houden als we willen om overtollig vet te verbranden.
In feite, tijdens de spijsvertering van eiwitten, de lever krijgt zuren amino hij nodig heeft om de glucose die nodig is om ketonen te gebruiken als brandstof energie te produceren. So
eiwit is van vitaal belang voor het herstel van de spieren die optreedt wanneer men gewicht verliest.
toen we verbrand onnodig vet, je kunt ook spiermassa verliezen
Voordelen van ketose
We verliezen snel gewicht door het gebruik van opgeslagen vet als energiebronnen. Het verschil is echter niet zo uitgesproken in vergelijking met een dieet met weinig koolhydraten. Het helpt om koolhydraten beter te metaboliseren wanneer ze geleidelijk in het dieet worden ingenomen. Met ketose leert het lichaam om vetten efficiënter te gebruiken en
dit effect kan met de tijd worden behouden. - We raden aan het volgende te lezen: 5 krachtige manieren, inclusief aloë vera zorg voor je hart
- Bijwerkingen van dit vetverbrandende dieet
- Zelfs als het verbranden van onnodig vet een van je zorgen is, weet dan dat elk dieet een risico inhoudt. ketogeen is natuurlijk en leert je goed te eten,
- het kan enkele bijwerkingen veroorzaken vanwege de veranderingen die het in de voeding vereist.
Dit zijn de meest voorkomende:
Misselijkheid van hoofdpijn. Dit effect vindt plaats aan het einde van de derde dag en komt aan omdat de hersenen glycogeen nodig hebben om te functioneren.
Zelfs als de ketonen het laten werken,
in het proces van aanpassing, kan er misselijkheid zijn wanneer 'opstaan of snel bewegen' Slechte adem of metaalachtige smaak in de mond. Dit komt vaak voor vanwege de sterke aanwezigheid van ketonlichamen in het lichaam, die met deze methode vet tracht te verbranden.
Een urine met een zeer sterke geur, vanwege de afgifte van ketonen.
- overmatig zweten. Net als urine is overmatig zweten een van de manieren waarop het lichaam ketonen verwijdert
Calciumverlies. Er is een sterk verband tussen hoge eiwitinname en calciumverlies via urine. Dit komt door de hoeveelheid zuren die nodig zijn om eiwitten te verteren, omdat botstabiliteit erg gevoelig is voor basisch zuurevenwicht van het lichaam - Om het probleem te voorkomen,
- moet u zeker een calciumsupplement aan uw dieet toevoegen
- © wikiHow.com
De 7 te vermijden fouten wanneer u op dieet gaat
Wanneer u besluit om af te vallen, moet een gezond dieet een van de belangrijkste dingen zijn om in gedachten te houden. Hoewel het moet worden aangevuld met lichaamsbeweging fysieke en andere gezonde gewoonten, een goed dieet speelt een onvervangbare rol. Inderdaad, een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt tegen overgewicht en, belangrijker nog, helpt het te stabiliseren om het lichaam gezond te houden.
In het belang van 'probeer gewicht te verliezen je moet oefening en een uitgebalanceerd dieet combineren Let op deze voedingsmiddelen omdat ze je extra hulp kunnen bieden, omdat ze negatieve calorieën bevatten. Wat betekent het? Dit zijn voedingsmiddelen waarvan de opname een energieverbruik van vereist dat de calorie-inhoud die ze bevatten, overschrijdt.
- We raden aan het volgende te lezen: 5 krachtige manieren, inclusief aloë vera zorg voor je hart
- Bijwerkingen van dit vetverbrandende dieet
- Zelfs als het verbranden van onnodig vet een van je zorgen is, weet dan dat elk dieet een risico inhoudt. ketogeen is natuurlijk en leert je goed te eten,
- het kan enkele bijwerkingen veroorzaken vanwege de veranderingen die het in de voeding vereist.
Dit zijn de meest voorkomende:
Misselijkheid van hoofdpijn. Dit effect vindt plaats aan het einde van de derde dag en komt aan omdat de hersenen glycogeen nodig hebben om te functioneren.
Zelfs als de ketonen het laten werken,
in het proces van aanpassing, kan er misselijkheid zijn wanneer 'opstaan of snel bewegen' Slechte adem of metaalachtige smaak in de mond. Dit komt vaak voor vanwege de sterke aanwezigheid van ketonlichamen in het lichaam, die met deze methode vet tracht te verbranden.
Een urine met een zeer sterke geur, vanwege de afgifte van ketonen.
- overmatig zweten. Net als urine is overmatig zweten een van de manieren waarop het lichaam ketonen verwijdert
Calciumverlies. Er is een sterk verband tussen hoge eiwitinname en calciumverlies via urine. Dit komt door de hoeveelheid zuren die nodig zijn om eiwitten te verteren, omdat botstabiliteit erg gevoelig is voor basisch zuurevenwicht van het lichaam - Om het probleem te voorkomen,
- moet u zeker een calciumsupplement aan uw dieet toevoegen
- © wikiHow.com
De 7 te vermijden fouten wanneer u op dieet gaat
Wanneer u besluit om af te vallen, moet een gezond dieet een van de belangrijkste dingen zijn om in gedachten te houden. Hoewel het moet worden aangevuld met lichaamsbeweging fysieke en andere gezonde gewoonten, een goed dieet speelt een onvervangbare rol. Inderdaad, een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt tegen overgewicht en, belangrijker nog, helpt het te stabiliseren om het lichaam gezond te houden.
In het belang van 'probeer gewicht te verliezen je moet oefening en een uitgebalanceerd dieet combineren Let op deze voedingsmiddelen omdat ze je extra hulp kunnen bieden, omdat ze negatieve calorieën bevatten. Wat betekent het? Dit zijn voedingsmiddelen waarvan de opname een energieverbruik van vereist dat de calorie-inhoud die ze bevatten, overschrijdt.
