Wat te doen om cholesterol te beheersen

Duizenden mensen over de hele wereld met een zeer hoog cholesterolgehalte krijgen niet de juiste behandeling. Dit komt tot uiting in recente studies met Wereldgezondheidsorganisatie. Dit onderzoek heeft een serieuze realiteit aangetoond: de meeste mensen die door de ziekte zijn getroffen, zijn zich niet bewust van de noodzaak van cholesterolcontroletherapie! Daarom bieden we vandaag enkele belangrijke en eenvoudige tips waarmee rekening moet worden gehouden om cholesterol op een natuurlijke manier te beheersen.

Hoe hoog cholesterol te verlagen

routine, kan uw arts ontdekken dat u een zeer hoog cholesterolgehalte in het bloed heeft. Wanneer dit gebeurt, zal er geen andere keuze zijn dan te leren hoe deze te bestrijden. N ' Vergeet niet dat de dokter de meest geschikte persoon is om u de nodige informatie en instructies te geven om te volgen. Hiermee kunt u complicaties voorkomen. Dit geldt vooral als je obesitas, diabetes , of als je verslaafd bent Tobacco . In feite is de gecombineerde cholesterol één van deze verschijnselen kunnen extra risico's veroorzaken.

om de juiste niveaus van cholesterol in het bloed te handhaven, zijn er vijf stappen. de alternatieven die wij geven u kunnen enorm helpen. Maar wees voorzichtig: dit betekent niet dat je moet stoppen met het innemen van de medicijnen die je bent voorgeschreven. Het is gewoon een supplement, iets nuttigs dat je zal helpen om cholesterol beter onder controle te houden.

Houd in gedachten dat oefening veel voordelen voor ons lichaam. Je moet regelmatig sporten, dat wil zeggen continu, minstens een half uur per dag. De deugden van fysieke activiteit zijn talrijk. Dit zal u helpen om bijvoorbeeld slechte cholesterol te verlagen.

Dit kan ook een goede cholesterol te verhogen tot 10%! Maak je geen zorgen, is het niet nodig om sessies te maken intense oefeningen. Zoals we al hebben gezien, lopen zijn een geweldig alternatief voor uw gezondheid in goede conditie te houden. Vermijd verzadigde vetten

Afgeronde vet voedsel binnen handbereik altijd en overal tijd van de dag. Tot voor kort dachten we dat eieren een krachtige bron van verhoogde cholesterolniveaus waren. Maar in werkelijkheid is het fout! Veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat

de belangrijkste bron van cholesterol wordt gevonden in verzadigde vetten! Vermijd daarom vette voedingsmiddelen zoals gefrituurd voedsel, fastfood, sauzen en andere voedingsmiddelen die vet van slechte kwaliteit zijn voor je lichaam. Eet noten

Veel onderzoek zijn uitgevoerd over de hele wereld, en al tot de conclusie gekomen.

regelmatige consumptie van noten in het algemeen aanzienlijk, verlaagt het cholesterol moet nog steeds in gedachten houden dat noten te houden zijn een belangrijke bron van calorieën. Daarom moet onze consumptie gematigd zijn Eet meer vezels

Vezel kan worden gevonden in granen zoals gerst en haver. Deze granen helpen ons om cholesterol te absorberen, omdat ze als een soort spons in ons lichaam fungeren.

Ze zijn ook een zeer goede bron van antioxidanten voor het hart. Vermijd het alcohol en sigaretten

We weten dat roken de gezondheid van uw longen doodt. Maar er zijn veel meer problemen met het gebruik van tabak. In feite vermindert tabak ook het niveau van goede cholesterol in het bloed. Erger nog, het draagt ​​tegelijkertijd bij tot

de toename van slechte cholesterol , dus gevaarlijk voor ons lichaam! Evenzo is alcohol schadelijk voor onze gezondheid. Dus je moet het vermijden. Zoals je kunt zien, zijn de stappen die je kunt nemen om cholesterol in je bloed te beheersen niet zo ingewikkeld. Deze gezonde gewoonten kunnen je helpen deze ziekte te bestrijden, maar ze kunnen ook alle aspecten van je leven verbeteren.

Met deze gezonde gewoonten kun je ook vele andere ziekten voorkomen. Vergeet niet dat voorkomen beter is dan genezen, vooral als het gaat om aandoeningen die zo gemakkelijk voorkomen hadden kunnen worden.

6 Fouten om te voorkomen dat uw voedsel wordt bewaard

Conserveren van voedsel is een eenvoudige zaak die u helpt eten en financiële verspilling te vermijden. Hoewel veel mensen niet voorzichtig zijn om hun eten op hun best te houden, gaat het om een gewoonte die voedselverspilling kan verminderen, een probleem van mondiaal belang. Meestal besteden we niet genoeg aandacht aan gerechten die beginnen te rotten in onze koelkast, maar we moeten ook vechten slechte gewoonten die lange tijd in ons dagelijks leven zijn geworteld.

(Goede gewoonten)

Osteoporose: hoe kan het op natuurlijke wijze worden voorkomen

Osteoporose is een aandoening die voornamelijk botten treft. Het wordt veroorzaakt door de verzwakking van de weefsels die ze vormen en de eiwitten die hun vormen matrix of hun structuur, zoals die van calciumminerale zouten die ze bevatten: zo worden de botten minder resistent en fragieler. Deze ziekte treft vooral vrouwen tijdens de menopauze.

(Goede gewoonten)