8 Redenen om elke dag te dansen
Dansen is een van de leukste activiteiten voor de meeste mensen.
Je hoeft geen professionele danser te zijn om plezier te voelen en om je lichaam te bewegen, alleen, als een stel of als stel. groep
Omdat het een oefening is met veel voordelen voor de gezondheid, beschouwen we dans nu als een sport die we allemaal kunnen oefenen om in vorm te blijven, of fysieke of mentale redenen. Voor veel mensen is het veel gemakkelijker om oefeningen in muziek te doen dan traditionele bewegingen op de apparaten in de sportschool. Sinds de oudheid heeft deze praktijk gebruikt om rituelen uit te voeren, om gevoelens te vieren en uit te drukken. <> Vandaag de dag is dansen een therapie geworden tegen de problemen van het lichaam, die dienen om iemands emoties onder controle te houden.
Bovendien is er geen leeftijdsgrens en is het mogelijk om een gezond dagprogramma te volgen om van alle voordelen van deze praktijk te genieten.
In dit artikel zullen we met u delen 8 goede redenen om vaker te dansen en dansen. Je zult verrast zijn!
1. Dans versterkt spieren Elke dans omvat het werk van specifieke spiergroepen die zichzelf versterken over repetitieve bewegingen.
Dit betekent dat
met regelmatige oefening, het mogelijk is om te verhogen fysieke weerstand
zonder vermoeidheid of andere ongewenste effecten
Dansen zoals ballet, salsa of bachata zijn uitstekend voor het versterken en versterken van de benen.
Aan de andere kant, flamenco is uitstekend voor het versterken van de dijen, billen en armen. Lees ook: Ontdek de 3 dansen die je helpen je benen, billen en je taille te vormen. Dans is goed voor cardiovasculaire gezondheid Zoals elke aërobe oefening, helpt dans de gezondheid van het hart te beschermen en het volledige cardiovasculaire systeem te versterken.
Het verlaagt de bloeddruk, verbetert de bloedsomloop en stimuleert eliminatie cholesterol,
, waardoor het risico op het ontwikkelen van hersenschade en hartaanvallen wordt verminderd. Daarom is het goed om 30 tot 40 minuten te dansen, drie keer per week.
3 . Dansen helpt je gewicht te verliezen
Hoe sneller het tempo van de dans, hoe sneller het energieverbruik en gewichtsverlies.
Met een 40 minuten durende ritmische dansprogramma elke dag, kun je verbranden tussen 200 en 400 calorieën, wat het mogelijk maakt om in goede gezondheid te zijn.
4. Dans is goed voor de gezondheid van hersenen
De effecten van dans bereiken ook de hersenen. Ze helpen om actief geheugen te oefenen en het vermogen om veel dingen tegelijkertijd te doen.
Er is aangetoond dat mensen die regelmatig dansen minder kans hebben op de ontwikkeling van een vorm van dementie of degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.
5. Dans geeft een gevoel van welzijn
Het is een geweldige therapie om depressie, stress, angst en andere negatieve emoties te verminderen die de kwaliteit van leven rechtstreeks beïnvloeden. De praktijk van dans stimuleert de afscheiding van serotonine en endorfine, ook bekend als de hormonen van geluk.
6. Dans verbetert het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen
Meer dan fysieke activiteit, dans is een manier om emoties en persoonlijkheden tot uitdrukking te brengen.
Het is een manier om lichaam en lichaam met elkaar te verbinden. ziel om emoties te koesteren, zoals zelfrespect en vertrouwen
Leren dansen is een manier om uit te blinken, en het lesgeven in dans houdt in dat je een ervaring doorgeeft die grote voldoening schenkt.
Het is ook een manier om het gevoel van eigenwaarde en het vertrouwen in de sociale omgeving waarin we evolueren, te vergroten.
7. Dans verhoogt de flexibiliteit, behendigheid en coördinatie van het lichaam
Voordat u met dansles begint, is het goed om rek- en warming-oefeningen te doen.
De bewegingen die plaatsvinden tijdens het dansen Dansen ritmes kunnen ontwikkelen en stimuleren van flexibiliteit, behendigheid en coördinatie.
Het levert voordelen op voor het lichaam in het algemeen, vooral wanneer er een risico is op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson.
Zie dit artikel: Hoe snel beschadigd kraakbeen te regenereren?
8. Dans versterkt gewrichten en botten
Regelmatige danstraining helpt om de botdichtheid te behouden, die afneemt bij vrouwen die de menopauze bereiken.
Aan de andere kant, gewrichten worden ook gehandhaafd omdat dans helpt om ze te smeren om kraakbeen slijtage en de ontwikkeling van artritis te voorkomen.
Klaar om te dansen? Zoals je kunt zien, is
geweldig voor je lichaam en het is een erg leuke manier om te werken en je lichaam vorm te geven.
Begint meerdere keren per week met dansen en gebruikt geleidelijk -het als een aanvulling op je oefenprogramma's.
6 Factoren die de toename van cholesterol beïnvloeden
Verhoogde cholesterol, ook bekend als hypercholesterolemie, is een aandoening die de cardiovasculaire gezondheid schaadt , omdat de stof in de slagaderwanden blijft zitten. Dit lipide, afgescheiden natuurlijk door de lever, neemt deel aan de cellulaire activiteit van het hele organisme en is bovendien noodzakelijk voor de vorming van galzuren, de productie van hormonen en andere belangrijke taken.
Wanneer mensen willen afvallen, gebruiken ze bepaalde methoden en methoden die, in plaats van te helpen hun probleem op te lossen, het kunnen vergroten tot het punt van om ongelukkige consequenties te hebben. Over het algemeen volgen deze mensen een oneindig aantal diëten met het belangrijkste jojo-effect dat hun gezondheid in gevaar brengt en wordt gekenmerkt door opeenvolgende verliezen en gewichtstoename; dit alles geeft uiteindelijk slechte resultaten (striae, cellulitis, slappe huid, spijsverteringsproblemen, enz.
