Remedies om te vechten tegen slapeloosheid en betere rust
Om te vechten tegen slapeloosheid en betere rust, is het beste om te kiezen voor natuurlijke remedies . Waarom? Omdat laboratoriummedicijnen een tolerantie voor het lichaam kunnen creëren en het gebruik van doses in de loop van de tijd steeds belangrijker kunnen maken. Het zou een soort verslaving zijn. Om deze reden presenteren we in dit artikel enkele van de beste natuurlijke remedies om te vechten tegen slapeloosheid en betere rust. Je zult ontdekken dat ze erg eenvoudig maar effectief
zijn. Geef jezelf de kans om ze te proberen. Deze remedies werken niet alleen om je te helpen in slaap te vallen. Ze bieden ook een kwaliteit rust
, omdat vaak, slaap licht kan zijn en wanneer je staat op, je hebt niet dezelfde energie 11 remedies om te vechten tegen slapeloosheid en betere rust 1. Hot Foot Baths Duiken de voeten in warm water (zonder jezelf te verbranden) gedurende 20 of 30 minuten is
een hydrotherapie techniek
die een geweldig gevoel van ontspanning en welzijn produceert, vooral bij koud weer of als het kil is. We kunnen toevoegen, als we willen, zeezout of natriumbicarbonaat water geven. Het belangrijkste is echter om na het baden onze voeten goed in te pakken.
Wil je meer weten? 6 voordelen van een azijnbad 2. Meditatie en ontspanning Als de oorzaak van slapeloosheid stress, nervositeit, overwerk of zorgen is, moeten we op zoek gaan naar technieken die de geest kalmeren, zoals meditatie of ontspanningsoefeningen zoals stretching, yoga, etc.
Het belangrijkste is om minimaal
30 minuten per dag te besteden voordat je naar bed gaat
, terwijl je probeert onze gedachten te bevrijden.
3. Licht en snel diner Als we te laat of te veel eten, zullen we een overbelasting in de lever veroorzaken die onze rust moeilijk zal maken. Het eten van licht en licht verteerbaar voedsel, minstens 2 uur voor het naar bed gaan
, is het beste medicijn voor degenen die 's morgens vroeg zonder duidelijke reden wakker worden.
4. Ontspanningsmassages Massage of zelfmassage met ontspannende essentiële oliën
(lavendel, kamille, engelwortel, citroenmelisse) is een van de meest effectieve en aangename remedies om slapeloosheid te voorkomen en nachtelijke nervositeit
5. Volg de zonnekalender Om te vechten tegen slapeloosheid en om beter te rusten, is een heel eenvoudig (en effectief) advies
om te proberen de zonnekalender te volgen. Het bestaat uit opstaan bij zonsopgang en 's nachts naar bed gaan. Dit zou ons dwingen ons aan te passen aan solaire ritmes en seizoenen, maar dit is niet altijd mogelijk vanwege onze professionele of familieverplichtingen.
Het is echter een goede methode om slaapritmes in balans te brengen en activiteit
6. Neem de zon Ga zonnebaden gedurende de dag, 10 minuten per dag zonder zonnebrandcrème, we helpen ook bij het regelen van bioritmen
. Blootstelling aan de zon is schadelijk als we het op een overdreven manier oefenen. Het is echter een helende techniek als we het op een gecontroleerde manier doen.
7. Kalmerende voeding Om te vechten tegen slapeloosheid en betere rust, is het ook aan te bevelen om aan het einde van de dag
,
voedingsmiddelen met rustgevende eigenschappen te consumeren, zoals groenten gekookt. In het geval van fruit, zeer revitaliserend, zullen we kiezen voor appels en kiwi's, eerder ontspannend. Voor granen is haver het meest aan te bevelen. 8. Heet waterfles Het plaatsen van een warmwaterkruik aan de rechterkant van de ribben gedurende een half uur voor het naar bed gaan is een goede remedie voor het verbeteren van de leverfunctie en het bestrijden van slapeloosheid. Deze produceert een aangenaam gevoel van welzijn
dat ons voorbereid op een goede nachtrust.
9. Cataplasma van klei Als ons zwakste orgaan de darm is of we een stressvolle periode doormaken, raden we aan een kleipapsel op de buik te plaatsen. We houden het minimaal gedurende een half uur
, hoewel het het beste is om het de hele nacht te laten staan.
Lees ook dit artikel: 12 millennial beautygeheimen nog steeds in gebruik 10. Magnesiumbad Als u thuis een badkuip heeft, moet u dit advies niet verwaarlozen: maak een bad met warm water en magnesiumsulfaat (100 g) vlak voor het naar bed gaan. Met deze techniek slaap je niet alleen zonder problemen, maar
bevorder je het functioneren van je zenuwstelsel
en dit zal je helpen om pijn en mogelijke spanningen te kalmeren. Baden gedurende ten minste een half uur en ga even liggen.
11. Flower Essences Bachbloesems zijn zeer nuttige bloemessences voor slapeloosheid en rust. Ze zijn ook erg handig in het geval van emotionele onbalans. Bovendien hebben ze geen contra-indicaties of bijwerkingen. Ze creëren ook geen verslaving. Om slapeloosheid te bestrijden, raden we de volgende soorten aan: Witte kastanje (
Witte kastanje)
. Om mentale problemen te kalmeren
De grote voordelen van sinaasappelschil
Maar wat doe je nu met schors? Als je ze in de prullenbak gooit, moeten we je laten weten dat het een groot verlies is. In dit artikel zult u verrast zijn om de vele voordelen te ontdekken die u kunt afleiden. En dit omwille van uw gezondheid en die van uw dierbaren. Hier leggen we alles uit. Sinaasappelschil: "bestudeerd" voor onze gezondheid Sinaasappel is een heerlijke, verfrissende en voedzame vrucht.
Hoe de kleuren van invloed op ons lichaam en geest?
Achteraf gezien, we konden leven als het leven zwart en wit was. Alles zou saai en saai zijn. Kleuren een zeer belangrijke rol spelen in onze dagelijkse activiteiten en invloed dan we ons realiseren. Wilt u weten hoe kleuren invloed hebben op je lichaam en geest? Lees dit artikel Kleur op kleur: hoe beïnvloeden ze onze levens?
