De 3 grote psychologische uitdagingen van een dieet
Sommige mensen willen dunner om perfect te passen in hun bikini's, en hebben een perfect lichaam voor de zomer.
in tegenstelling tot anderen worden gedwongen om gezondheidsredenen, en we weten dat succes om af te vallen is niet eenvoudig
We zoeken allemaal het perfecte dieet, dat een goede inname van vitamines en voedingsstoffen combineert, en waarin we vermijden alles te eten waar we de voorkeur aan geven: cakes, frisdrank, vetrijk voedsel, enz.
Vaak dwingen we onszelf elke dag te oefenen om de effecten van goede voeding te voltooien.
Echter, veel mensen ook geconfronteerd met een gebrek aan familiale ondersteuning, of een samenleving die het idee van schoonheid heiligt, niet waarderen de moeite die het kost om te zorgen voor een perfect silhouet.
In dit artikel zullen we praten over psychische problemen waar we allemaal mee te maken wanneer te starten een afslankdieet
1. Gebrek aan steun van familie en vrienden
Wanneer we beginnen onze voeding, vaak waarschuwen we ons geliefd bij een eenvoudige uitdrukking: " Vandaag begin ik mijn dieet om gewicht te verliezen"
Op dit moment hebben onze familie of onze vrienden nogal sceptische reacties . Soms kan het zijn dat na een aantal kilo's te hebben verloren, uw dierbaren wordt niet op de hoogte van niets gemaakt, en hoeft u niet welkom zijn.
Het is ook gebruikelijk om het gebrek aan respect voor het regime dat we volgen het gezicht
Terwijl anderen hamburgers eten, lachen ze je gezonde salade uit.
Hoe kun je hiermee omgaan?
- Als je een doel voor ogen hebt, focus je erop, , want het is u die willen afslanken, de anderen niet.
het opzetten van een beschermende barrière waardoor je het gevoel beïnvloed door de opmerkingen van uw vrienden.
- Volg uw dieet met optimisme. Als anderen beseffen dat je in je hoofd, zullen ze je respecteren.
Als u niet zeker of vol twijfels voelen, zullen ze zeker lachen om je gebrek aan wil, of je wispelturigheid.
in dit geval, toon jezelf en zijn krachtig en duidelijk doel voor ogen: als je wilt afvallen, doe het met grote motivatie, en voel je vrij om anderen die hun woorden kwetsen u
2 vertellen .. De normalisatie van uw overgewicht
Veel mensen hebben extra ponden om genetische redenen, en dit bemoeilijkt vaak de taak waarmee zij worden geconfronteerd.
Hun familie s wordt gebruikt om te zien met wat overgewicht, en realiseren zich niet dat obesitas kan een ernstig gezondheidsprobleem.
Als uw familie normaliseert die extra kilo's, maaltijden blijft ontoereikend. Dit zal je dwingen om een aantal gezonde gewoonten te behouden, wil je afwenden.
Het is een vicieuze cirkel waarin het beter is om niet te vallen.
Wanneer u besluit om een afslankend dieet te volgen je zult eindigen in tegenstelling tot de gewoonten van uw dierbaren: " Waarom denk je veranderen als we altijd hebben gedaan en ?"
Laat je niet beïnvloed door de mensen om je heen wanneer. je hebt een doel gesteld, vooral als je je gezondheid wilt verbeteren.
3. Laat u niet misleiden door een verkeerde opvatting van schoonheid
Als ze willen om gewicht te verliezen, veel mensen hebben in het achterhoofd de slanke lichaam zien ze elke dag op de cover van vrouwenbladen, of op de televisie.
We moeten ons er allemaal van bewust zijn dat dit een onbereikbaar ideaal is, en dat deze lichamen gebeeldhouwd zijn door cosmetische chirurgie en retoucheren Photoshop .
Dus je moet voorzichtig zijn, en houd rekening met de volgende aspecten :
- Je lichaam is uniek en je moet leren jezelf lief te hebben zoals je bent.
Wanneer je een afslankdieet volgt, is het belangrijk om optimistisch te blijven en vertrouwen te hebben in jezelf omdat dit is wat je zal helpen je doelen te bereiken.
- Sommige mensen zijn negatief tijdens een dieet. Ze zijn in de verdediging, en ervaren dit proces als een groot leed
. Psychologische factoren zijn essentieel voor een succesvol dieet.
Natuurlijk moet je letten op je dieet om af te slanken, maar het feit weten hoe je je emoties kunt beheersen, is net zo belangrijk. Probeer nooit af te vallen in het idee om een perfect lichaam te hebben. Raak niet geobsedeerd door een bepaald schoonheidsideaal. Bepaalde genetische factoren, zoals grootte, heupen of gestalte, kunnen niet worden gewist.
Deze vormen kunnen niet worden gewijzigd, ongeacht hoe hard om dit te bereiken.
- Het is essentieel om de vorm van je lichaam aan te nemen, terwijl je probeert een gewicht te behouden dat je in goede gezondheid stelt.
Als uw gewicht geschikt is voor u en u geen gezondheidsproblemen heeft, geniet dan van het leven en uw schoonheid.
Er is niets aantrekkelijker dan een gelukkig persoon , glimlachend en ademend optimisme!
Een dieet van sinaasappel om op een gezonde manier af te vallen
Naast het essentieel zijn om verkoudheden te voorkomen, helpt vitamine C van sinaasappelsap ons om vet te verbranden en om te zetten in energie, in plaats van ze op te slaan in verschillende delen van ons lichaam. We kennen allemaal de vele eigenschappen van sinaasappel, deze citrusvrucht gedrenkt in vitamine C die ons in de winter onder meer ziek laat worden.
5 Oefeningen om vet te verbranden zonder huis te verlaten
Oefening Regelmatige lichaamsbeweging is een gewoonte die iedereen moet aannemen om het vet dat zich in het lichaam ophoopt te verbranden. Door fysieke activiteiten worden metabolismefuncties geactiveerd die helpen om het energieverbruik te verhogen Het verbetert ook de bloedsomloop, en vermindert de aanwezigheid van vloeistoffen en toxines in de weefsels, waardoor ze geen inflammatoire problemen kunnen veroorzaken.
