11 Effecten van eieren op ons lichaam
Eieren zijn zeer veelzijdige en voedzame voedingsmiddelen, die deel moeten uitmaken van het dieet van iedereen, behalve degenen die ze niet kunnen eten. om medische redenen
Ze zijn heel gemakkelijk te bereiden en combineren goed met veel andere gezonde ingrediënten, bijvoorbeeld groenten.
Hoewel sommige mensen ze uitsluiten van hun dieet vanwege de populaire overtuigingen hoog cholesterolgehalte, velen besluiten om hun consumptie van eieren te verhogen om te profiteren van hun voedingswaarde.
Inderdaad, deze voedingsmiddelen zijn natuurlijke bronnen van s essentiële aminozuren, antioxidanten en ijzer , die ons lichaam veel energie geven, terwijl het bijdraagt aan de toename van onze spiermassa. Bovendien brengen eieren veel andere voordelen met zich mee bij nee organisme, wanneer we het meerdere keren per week consumeren. Wil je ze kennen? Ontdek ze later in ons artikel
1. Eieren versterken ons immuunsysteem
Eieren bevatten 22% van de aanbevolen dagelijkse inname van selenium, een essentiële voedingsstof die ons immuunsysteem en de werking van onze schildklier stimuleert. Het zijn daarom perfecte bondgenoten om de ontwikkeling van infecties, evenals alle aandoeningen die onze gewrichts- en botgezondheid in gevaar brengen.
Lees ook: 12 remedies om pijn op de gewrichten te verlichten
2. Eieren verbeteren de werking van onze hersenen
Dit voedsel bevat een essentiële voedingsstof, choline genaamd, die essentieel is voor de gezondheid van onze celmembranen en de synthese van acetylcholine.
Een laag choline-gehalte in ons lichaam verhoogt het risico op het ontwikkelen van neurologische aandoeningen en degeneratie van onze cognitieve functies
3. Eieren versterken onze tanden en botten
Inderdaad,
ze zijn erg rijk aan vitamine D, een essentieel element voor de opname van calcium.
Dankzij dit maakt het feit van het eten van eieren vaak versterkende onze botten en tanden Calcium is ook essentieel voor het houden van ons hart in topvorm, evenals voor een optimale werking van onze dikke darm en het metabolisme. 4. Eieren zorgen voor ons haar en huid
Eieren bevatten een grote hoeveelheid vitamine B, een voedingsstof die essentieel is voor de gezondheid en schoonheid van ons haar, evenals onze huid.
Meer specifiek
ze zijn rijk aan vitamines B2 en B12, die ook het behoud van onze cognitieve gezondheid bevorderen
5. Eieren verhogen onze energie Een ei kan tot 12% van onze dagelijkse behoefte aan vitamine B2, ook bekend als riboflavine, leveren.
Dit is een van de twaalf vormen van vitamine B , die deelneemt aan het organische proces voor het transformeren van voedsel in energie
Door het dagelijks te consumeren, kunnen we onze fysieke prestaties verbeteren
en de symptomen van chronische vermoeidheid voorkomen.
6. Eieren verzadigen Omdat ze veel eiwitten bevatten, stellen
eieren ons in staat om ons hongergevoel de hele dag onder controle te houden.
Er is aangetoond dat het feit van bij het ontbijt eten helpt overmatige inname van calorieën op andere momenten van de dag te voorkomen. 7. Eieren verlichten stress en angst
Het hebben van tekorten in een van de negen essentiële aminozuren in eieren kan leiden tot geestelijke gezondheidsproblemen.
Mensen die regimes volgen die zijn gericht op regelmatige absorptie van lysine, kunnen hun episoden van stress en angst verminderen.
8. Eieren verbeteren onze visie
De gelukkige eidooier belangrijkste anti-oxidanten die beschermen en versterken van onze gezondheid van het oog.
Het is vooral luteïne en zeaxanthine, die het risico op maculadegeneratie te verminderen en
Door deze stoffen meerdere keren per maand in te nemen, kunnen leeftijdsgerelateerde oogproblemen worden verminderd
Lees ook: 5 tips voor het verzorgen van uw ogen
9. Eieren vergroten spierweefsel
Omdat ze alle aminozuren hebben die ons lichaam nodig heeft, bieden eieren ons hoogwaardige eiwitten die helpen spierweefsel op te bouwen.
10. De eieren verminderen het risico van bloedarmoede
IJzer is een van de essentiële voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om rode bloedcellen te produceren. De eieren geven ons een aanzienlijke hoeveelheid van dit mineraal, dat is een bondgenoot ons lichaam om bepaalde chronische aandoeningen zoals bloedarmoede te voorkomen en te bestrijden
11. Eieren helpen ons af te vallen
Mensen die op een gezonde manier proberen af te vallen, moeten dit voedsel opnemen in hun dieet.
Zelfs als het strikt genomen geen vet verbrandt,
het ei veroorzaakt een verzadigingsgevoel
en zijn eiwitten versterken de werking van het lichaam bij gewichtsverlies
De beste tijd om dit voedsel te consumeren is ontbijt, omdat ons lichaam zal de rest van de dag genieten van de deugden. Samenvattend kunnen we zeggen dat het ei een zeer compleet voedingsproduct is vanuit een nutritioneel oogpunt, en als het optimaal wordt geconsumeerd, het vormt geen gezondheidsrisico, integendeel
.
8 Goede gewoonten om je hersenen in vorm te houden
In de loop van de tijd gaan alle organen van ons lichaam achteruit en verliezen ze hun vermogen om alle taken waarvoor zij verantwoordelijk zijn optimaal uit te voeren. Door deze verschijnselen te observeren stellen veel mensen zich op goede gewoonten om in vorm te blijven en een vroege verslechtering van hun kwaliteit van leven te voorkomen.
8 Tips voor gezond eten met een laag budget
Gezond eten Als u een beperkt budget hebt, hebben maaltijdplanning en winkelen hun uitdagingen. Helaas zorgen stijgende voedselprijzen ervoor dat we niet altijd gezond kunnen eten. Waarschijnlijk zullen uw lonen niet zo snel stijgen als de prijs van voedsel. In het ergste geval, je bent een student en dit maakt het nog moeilijker Hier zijn 8 sleutels tot gezond eten als je een klein budget hebt.
