Olijfolie is een van de bekendste voedingsmiddelen die wordt gebruikt in de wereldkeuken. De zoete smaak en het feit dat het de gezondste is, maakt miljoenen
Het komt van de vrucht van de olijven, dankzij een natuurlijk proces dat verantwoordelijk is voor het behoud van alle eigenschappen en voedingsstoffen.
Van al zijn variëteiten is de meest aanbevolen de extra vierge, omdat het de zuiverste is en van uitstekende kwaliteit is. Vanuit een nutritioneel oogpunt is het een belangrijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, vitamine E, vitamine K en andere antioxidante stoffen die ongelooflijke deugden brengen.
Het beste is dat de aangename smaak de rauwe consumptie vergemakkelijkt, omdat, zelfs als het kan worden gekookt, de hoge temperaturen schadelijk zijn voor de eigenschappen.
Er zijn veel redenen waarom we ze allemaal regelmatig moeten eten. In dit artikel zullen we u de grootste voordelen van olijfolie voor de gezondheid presenteren. Ontdek ze!
Het is goed voor de cardiovasculaire gezondheid
Gezien het hoge gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren en poly-onverzadigde vetzuren, heeft olijfolie het vermogen om het gehalte aan goede cholesterol (HDL) te verhogen en de aanwezigheid van slechte cholesterol (LDL) te verminderen.
Het moet ook bekend zijn dat
de vitamine E-opname een antioxiderende werking heeft die het lichaam beschermt tegen de negatieve effecten van de oxidatie van cholesterol, die de bloedvaten kan verstoppen. Samengevat, het is het perfecte voedsel voor het behoud van de gezondheid van hart en bloedsomloop.
Vergeet niet te lezen: Heerlijke zelfgemaakte rozijnen en havermout smoothie voor het hart
Het is goed voor de lever en de galblaas
Als u het elke dag consumeert, kunt u het risico op lever verminderen vet en andere aandoeningen die de goede werking ervan beïnvloeden
het verbetert de spijsvertering
Het hoge gehalte aan essentiële voedingsstoffen en licht laxerende werking is effectief tegen veel voorkomende ergernissen, zoals ontstekingen, maagzuur en constipatie.
het risico van diabetes
Alles wijst erop dat de voedingsstoffen de weerstand tegen diabetes verbeteren insuline en bevorderen ook de regulering van de bloedsuikerspiegel
Het vermindert de ontsteking
In feite
de kalmerende effecten zijn vergeleken met de effecten van ibuprofen. Wilt u meer weten? Lezen: Amandelmelk, papaya en banaan en voor fragiele gewrichten
Het voorkomt hersenbloedingen
Dit komt door het feit dat
het de vorming van stolsels voorkomt en voorkomt bloeden Het is antibacterieel
Helicobacter pylori , te elimineren, een pathogeen dat in de maag aanwezig is en waarvan de activering maagzweren, maagpijn en Het helpt osteoporose te voorkomen
Het verbetert de opname van calcium, magnesium en zink, drie essentiële mineralen die de botdichtheid handhaven.
Natuurlijk kunt u rauw consumeren, maar vermijd drie lepels per dag overschrijden
7 Schoonheidstips met Vaseline om te weten!
Het is een kleurloze en geurloze zalf die, dankzij de olieachtige textuur, wordt gebruikt voor breng extra hydratatie op de huid aan zonder het bloot te stellen aan agressieve chemicaliën Het hoge gehalte aan antioxidanten en essentiële mineralen geeft het een breed scala aan esthetische voordelen die, zelfs als sommige mensen het niet weten, worden gebruikt om het schoonheidsprogramma te voltooien De verzachtende eigenschappen ervan helpen de hardheid en opgehoopte onzuiverheden te verminderen, en laten de huid trouwens zachter en beschermd achter.
Meloen, ideaal voor afslanken en slapen
Als u elke nacht wilt afvallen en goed wilt rusten, raden we aan meer meloen te eten, een heerlijk en verfrissend fruit. Als het in de zomer meer wordt verbruikt, kunt u ook in koudere dagen van alle voordelen genieten. Ontdek in ons artikel waarom meloen zo goed is om dunner te worden en beter slaapt.