8 Ongekende voordelen van olijfolie
Olijfolie is een van de bekendste voedingsmiddelen die wordt gebruikt in de wereldkeuken. De zoete smaak en het feit dat het de gezondste is, maakt miljoenen
Het komt van de vrucht van de olijven, dankzij een natuurlijk proces dat verantwoordelijk is voor het behoud van alle eigenschappen en voedingsstoffen.
Van al zijn variëteiten is de meest aanbevolen de extra vierge, omdat het de zuiverste is en van uitstekende kwaliteit is. Vanuit een nutritioneel oogpunt is het een belangrijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, vitamine E, vitamine K en andere antioxidante stoffen die ongelooflijke deugden brengen.
Het beste is dat de aangename smaak de rauwe consumptie vergemakkelijkt, omdat, zelfs als het kan worden gekookt, de hoge temperaturen schadelijk zijn voor de eigenschappen.
Er zijn veel redenen waarom we ze allemaal regelmatig moeten eten. In dit artikel zullen we u de grootste voordelen van olijfolie voor de gezondheid presenteren. Ontdek ze!
Het is goed voor de cardiovasculaire gezondheid
De dagelijkse inname van een kleine hoeveelheid extra olijfolie is veranderd in een goede gewoonte van om hart- en vaatziekten te voorkomen.
Gezien het hoge gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren en poly-onverzadigde vetzuren, heeft olijfolie het vermogen om het gehalte aan goede cholesterol (HDL) te verhogen en de aanwezigheid van slechte cholesterol (LDL) te verminderen.
Het moet ook bekend zijn dat
de vitamine E-opname een antioxiderende werking heeft die het lichaam beschermt tegen de negatieve effecten van de oxidatie van cholesterol, die de bloedvaten kan verstoppen. Samengevat, het is het perfecte voedsel voor het behoud van de gezondheid van hart en bloedsomloop.
Vergeet niet te lezen: Heerlijke zelfgemaakte rozijnen en havermout smoothie voor het hart
Het is goed voor de lever en de galblaas
Deze verscheidenheid aan gezond vet is een geweldige aanvulling op diëten om de lever en de galblaas te ontgiften.
Als u het elke dag consumeert, kunt u het risico op lever verminderen vet en andere aandoeningen die de goede werking ervan beïnvloeden
- De ontstekingsremmende bestanddelen en het vermogen om het goede cholesterol te verhogen helpen om een evenwicht te bewaren in de functies van dit vitale orgaan.
- Deze kwaliteit is nog krachtiger wanneer consumeert rauw vasten, gemengd met een beetje citroensap.
het verbetert de spijsvertering
Aangezien dit een soort vet makkelijk te verteren, deze olie is ook goed om het hele stelsel van gezondheidszorg te houden spijsvertering.
Het hoge gehalte aan essentiële voedingsstoffen en licht laxerende werking is effectief tegen veel voorkomende ergernissen, zoals ontstekingen, maagzuur en constipatie.
- De inname verbetert de opname van voedingsstoffen in de darm, en bovendien, stimuleert zuivering.
- is op de lijst van levensmiddelen alkalische eigenschappen, voor het regelen van de pH van het lichaam en maagafscheidingen.
het risico van diabetes
vermindert men de redenen waarom deze bron van vet niet gemist mag worden in het dieet (met name het mediterrane dieet) is omdat het het risico van diabetes mijdt.
Alles wijst erop dat de voedingsstoffen de weerstand tegen diabetes verbeteren insuline en bevorderen ook de regulering van de bloedsuikerspiegel
Het vermindert de ontsteking
De omega-3 vetzuren, oliezuur en oleocanthal hebben een krachtige ontstekingsremmende werking die vermindert symptomen van de ziekte die de spieren en gewrichten aantasten.
In feite
de kalmerende effecten zijn vergeleken met de effecten van ibuprofen. Wilt u meer weten? Lezen: Amandelmelk, papaya en banaan en voor fragiele gewrichten
Het voorkomt hersenbloedingen
Omdat het zo gezond is voor het cardiovasculaire systeem en voor de bloedcirculatie, vermindert olijfolie ook het risico op hersenbloeding
Dit komt door het feit dat
het de vorming van stolsels voorkomt en voorkomt bloeden Het is antibacterieel
Verbruik van rauwe olijfolie laat toe om infecties veroorzaakt door
Helicobacter pylori , te elimineren, een pathogeen dat in de maag aanwezig is en waarvan de activering maagzweren, maagpijn en Het helpt osteoporose te voorkomen
Olijfolie moet ook worden beschouwd als een bondgenoot van de gezondheid van vrouwen op het moment van de menopauze of wanneer er kans is op lijden Osteoporose
Het verbetert de opname van calcium, magnesium en zink, drie essentiële mineralen die de botdichtheid handhaven.
- Het bevordert ook de juiste opname van in vet oplosbare micronutriënten zoals vitamine A en D.
- Zoals u zojuist hebt ontdekt, is olijfolie een van de meest ongelooflijke voedingsmiddelen die de Nature. Eet elke dag een beetje, of het nu in salades, soepen, smoothies of andere recepten is, om van de deugden te genieten.
Natuurlijk kunt u rauw consumeren, maar vermijd drie lepels per dag overschrijden
Medicinale planten om spataderen te behandelen
Er zijn vele soorten van medicinale planten, die dankzij hun actieve ingrediënten, kan helpen om de bloedsomloop te bevorderen in de benen, het voorkomen van trombose en het verminderen van de incidentie van spataderen. het zijn supplementen die in veel gevallen kunnen worden gebruikt. Hier gaan we het met je delen.
Waarom is het goed zijn bed niet te maken in de ochtend?
Maak het bed is een van de activiteiten die de meeste mensen doen in de ochtend als ze opstaan elke ochtend, , of een tijd van de dag. We beschouwen deze activiteit als essentieel om ons huis netjes te maken en onze kamer leuker te maken elke keer dat we er binnengaan. Echter, hoewel de meeste mensen gewend zijn aan hun bed elke ochtend een recente studie van de Kingston University (gevestigd in Londen, Groot-Brittannië) ervoor te zorgen dat het bed is niet zo goed als mensen denken en kan zelfs negatieve effecten hebben op de gezondheid.
