9 Fouten die voorkomen dat je het lichaam van je dromen krijgt
We willen allemaal het lichaam van onze dromen maar vaak zorgen we niet genoeg voor onszelf of hebben we een slecht dieet
Let op Dit zijn de fouten die voorkomen dat u het lichaam van uw dromen krijgt.
Cardiovasculaire oefening te lang
Het is beter om 30 minuten cardio te doen dan een uur. Veel mensen denken dat cardiovasculaire training goed is voor het hart, maar het is beter om dit met mate te doen.
- Het meest aanbevolen is om niet meer dan 30 minuten te doen.
U wilt meer weten ? Lezen: hart- en vaatziekten hebben niet alleen invloed op het hart
2. Heb een caloriearm dieet
Je moet letten op caloriearme diëten.
Hoewel het zeker is dat dit soort opties goed zijn voor de gezondheid en de veroudering van het hart kunnen vertragen en tegelijkertijd hart- en vaatziekten kunnen voorkomen je moet weten dat ook vetten nodig zijn
Weet dat we door het lichaam te trainen een bepaalde hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten moeten ontvangen. Dat is waarom sommige voedingsmiddelen zoals zalm en avocado moeten worden opgenomen in onze voeding
- 3. Energiedranken met elektrolyten
Energiedranken
zijn niet het meest geschikt voor het welzijn van uw lichaam . Vooral als je ze na de training inneemt. Dit soort drank bevat een grote hoeveelheid suiker, dus het is aan te raden om dit soort drank niet te gebruiken.
4. Geef geen water tijdens de training
Geef geen drinkwater of ander soort drankje op tijdens uw workouts. Omdat we weten dat veel mensen liever niets drinken als ze sporten, maar het is niet de meest aanbevolen.
Je moet weten dat het lichaam veel water verliest tijdens het trainen en
- het is daarom belangrijk om de nodige hydratatie te bieden. 5. Sporten betekent niet dat je meer dan
moet eten. Je moet weten dat sporten niet hetzelfde is als meer eten. Dit is niet de reden waarom je meer calorieën moet consumeren omdat je misschien je doel niet bereikt.
Weet dat regelmatig sporten niet een reden is om te veel te eten.
Als je wilt om je gewicht te behouden of om af te vallen, moet je aandacht besteden aan je dieet
- In één uur verbrand je gemiddeld 500 calorieën in de sportschool. Als je te veel eet, krijg je ze snel terug.
- 6. Kies het juiste moment om te oefenen
Oefening niet als u aan het vasten bent of als u een volle maag heeft
Als dit het geval is, is het mogelijk dat vanwege vermoeidheid of uitputting, je kunt je training niet afmaken.
Het beste wat je kunt doen is twee uur eten voordat je naar de sportschool gaat: je zult energie hebben terwijl je licht voelt.
- 7. Ga niet naar de sauna na het trainen
Zelfs als u denkt dat de sauna u zal helpen zweten en daarom toxines elimineert, moet u de perfecte tijd weten om daar naartoe te gaan.
Tijdens een training In de sportschool verliest u veel water en uw bloeddruk stijgt.
- Als u daarna naar de sauna gaat, is het mogelijk dat u zich slecht voelt of dat u flauwvalt.
- Voordat u vertrekt , drink wat water en neem een douche.
- Bezoek dit artikel: 5 eenvoudige oefeningen om je billen thuis te tonen
8. Pas op voor rekken
Als u een van die mensen bent die zich niet uitstrekt na de sport, wees dan voorzichtig. Het is belangrijk om deze gewoonte niet opzij te zetten na een intensieve training.
Als je het goed doet, vermijd je toekomstige spierpijn
- die meestal de volgende dag verschijnt 9. Frequentie
Frequentie is een andere sleutel die mensen niet kennen
Het is alleen door regelmatige lichaamsbeweging dat u uw doelen kunt bereiken Omdat regelmatige lichaamsbeweging en voeding gezond zal je toestaan om een slank lichaam te hebben. Je hoeft niet elke dag, maar meerdere keren per week te oefenen.
Neem het drie keer per week
Ideale voeding om uw lichaam te betonen Sommige voedingsmiddelen kunnen u helpen om alle spieren in uw lichaam te verzachten en zo slappe slapeloosheid te bestrijden erg gezond. Meer lezen "
5 Beenoefeningen om thuis te doen zonder fitnessapparatuur
Om mooie sterke benen te hebben, moet je een dagelijks trainingsplan opnemen dat gericht is op het werk van je spieren. Hoewel eetgewoonten een belangrijke rol spelen , is het essentieel om activiteiten aan te nemen om specifiek de benen te werken Hiermee kunt u de spiermassa in goede conditie houden en tegelijkertijd een stevige en elastische huid behouden.
De 6 beste oefeningen om dagelijkse stress te bestrijden
Stress is een veel voorkomende aandoening in de bevolking en het komt van een reeks van chemische reacties als gevolg van werkoverbelasting, familieproblemen en vele andere alledaagse situaties. Het veroorzaakt nervositeit, een gevoel van angst en lichamelijke klachten die normale dagelijkse taken voorkomen.
