Verhoog uw productiviteit met deze 5 smoothies eiwitrijk

Als we willen onze productiviteit verhogen het is goed om voedsel te consumeren dat ons vitaliteit geeft en ons helpt de energie op te laden. Smoothies zijn de beste optie om meer te mengen.

Heb een goede fysieke en mentale productiviteit is essentieel om de taken en uitdagingen van de dag te bereiken.

genoeg energie om deze activiteiten is uit te voeren kritisch te blijven gefocust-e en te optimaliseren.

echter, als gevolg van slechte eetgewoonten, stress of vermoeidheid, kan deze energie te verminderen en interfereren met goede resultaten.

Gelukkig zijn hij energy drinks zijn van nature voorkomende die zonder bloot gezondheid bijwerkingen, een impuls te geven aan het lichaam om te blijven werken zonder nadelen.

Onder deze opties vinden we rijke smoothies eiwit dat, naast het feit dat een bron van "brandstof", voorzien het lichaam een ​​verscheidenheid aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor het verbeteren van de gezondheid.

Hier willen we 5 heerlijke recepten te delen s

Ontdek ze!

1. Strawberry & Yogurt Smoothie

Strawberry & Yoghurt Smoothie is een energiedrank die, tegen calorieën geeft het lichaam een ​​aanzienlijke hoeveelheid eiwitten en antioxidanten die uw gezondheid te verbeteren.

Zijn inname van essentiële vetzuren, aminozuren en mineralen fysieke prestaties te bevorderen en mentale , de productiviteit overdag.

Ingrediënten

• 6 rijpe aardbeien
• 1 eetlepel haver (10 g)
• 1/2 kop yoghurt (100 g)
• 1 eetlepel linette (10 g)
• 1/2 glas water (100 ml)

Bereiding

• Roer alle ingrediënten in de blender en gemengd voor het verkrijgen van Romige smoothie zonder stukjes
• Eet het snel, zodat je zijn eigenschappen niet kwijtraakt
• Neem het als onderdeel van je ontbijt, of om een ​​b high of energy.

Wil je meer weten? Lezen: Ontdek alle voordelen van yoghurt en een zelfgemaakt recept

2. Smoothie appel

Dit heerlijk recept met appel en yoghurt bevat veel proteïne, die, na te zijn behandeld, verbetering van de fysieke en mentale prestaties, vooral wanneer we moeten zeer veeleisende activiteiten.

met deze ingrediënten combineren we honing en amandelen die voedingsstoffen ook helpen bij het verhogen van energie van het lichaam.

ingrediënten

• 1 groene appel
• 1 kopje gewone yoghurt (150 g)
• 1 eetlepel honing (25 g)
• 4 stukjes amandel

Bereiding

• Gesneden appel en plaats deze in de blender met yoghurt en honing.
• Meng het geheel gedurende enkele minuten en als het sap klaar is voeg je de amandelen toe.
• Verbruik maximaal twee per dag.

3. Smoothie Chocolate Oatmeal

De smoothie Chocolate havermout bevat antioxidanten, vezels en essentiële aminozuren die helpen om het niveau van de fysieke en mentale energie te verhogen.

de voedingseigenschappen verhogen mentale prestaties, terwijl helpen om problemen met de concentratie en het geheugen te voorkomen.

Hoewel het een bepaalde hoeveelheid calorieën bevat, consumeren matig kan de wens om te eten te controleren en overgewicht.

Ingrediënten

• 1 eetlepel chocoladepoeder (10 g)
• 3 eetlepels haver (30 g)
• 1 glas melk (200ml)
• 1 eetlepel amarant (10 g)

Voorbereiding

• Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een gladde massa drankje.
• Consumeer het in de ochtend of wanneer u de behoefte voelen om kracht terug te winnen <4>. Smoothie noten en yoghurt

Hoog in eiwitten, essentiële vetzuren en probiotica, deze natuurlijke smoothie is een gezonde optie om energie van het lichaam op te laden.

De voedingsstoffen te verbeteren spijsvertering, terwijl

Nu goede fysieke en mentale prestatie. Ingrediënten

6 nuts

• 1 glas yoghurt (150 g)
• 1 eetlepel vanille-extract (10 ml)
• 1 eetlepel druiven (8 g)
• Bereiding

Meng noten, yoghurt en vanille in de menger romig smoothie.

• versieren met een eetlepel rozijnen en drinken.
• Drink 's ochtends of' s middags een drankje
• Bezoek dit artikel: 7 tips voor een goede darmpassage en een goede spijsvertering

5. Kaas, banaan en melk-smoothie

Hoewel het sommigen misschien vreemd voorkomt om kaas in smoothies te introduceren, is het eigenlijk een heerlijke en gezonde optie om een ​​aanzienlijke hoeveelheid eiwitten binnen te brengen

Dit recept wordt

aanbevolen voor sporters of mensen met fysiek veeleisend werk omdat dit helpt de spiermassa te vergroten en de productiviteit te verhogen. ingrediënten

2 eetlepels kaassoep opgeklopte (28 g)

• 1 banaan
• 1 glas magere melk (200ml)
• 3 eetlepels haver (30 g)
• Bereiding

Roer alle ingrediënten in de blender en mix tot een romige drankje.

• Eet het snel, een keer per dag.
• Ready-e voor het bekrachtigen? In plaats van het kopen van energiedranken commercieel,

profiteer van deze gezonde opties en een productievere dag.

---

Zuiverende drank om efficiënt af te vallen

In ons streven naar gewichtsverlies zoeken we naar allerlei supplementen om ons te helpen onze voeding te voltooien en de gewenste resultaten in een korte tijd te krijgen. N We weten dat het niet gemakkelijk is om te verliezen omdat het al onze inspanningen vereist om een ​​gezond voedingspatroon, trainingsroutine en een reeks gewoonten aan te nemen die ons helpen een evenwichtig gewicht te bereiken.

(Ontvangsten)

Overweeg om in diepe slaap banaan en kaneel te eten!

Dieet is een fundamentele factor voor een diepe slaap. Hiervoor is het ideaal om te leren hoe je recepten kunt bereiden met ontspannende ingrediënten die de niveaus cortisol, het stresshormoon, verlagen. De snelheid van leven is elke dag sneller. Voor eindeloze werkdagen voegen we werk toe aan het huis.

(Ontvangsten)