7 Eenvoudige oefeningen om voor uw ogen te zorgen en hoofdpijn te voorkomen
De hoofdpijn is vaak gerelateerd aan onze ogen en onze gezondheid. Soms realiseren we ons dat niet, maar de visuele vermoeidheid veroorzaakt door het gebruik van de computers of vanwege de aandacht die op een punt wordt gehouden lange tijd vasthouden heeft gevolgen waarvan we ons niet altijd bewust zijn. Op een dag gebeurde het ons allemaal. Thuiskomen en een pijnstiller gebruiken om deze hoofdpijn te verlichten. Nu ... En als we je vertelden dat het genoeg is om deze 7 oefeningen overdag uit te voeren om dit ongemak tegen te gaan en te voorkomen?
We verzekeren u dat ze werken, dat ze gemakkelijk uit te voeren zijn en dat wanneer u ze elke dag begint te oefenen, uw visuele vermoeidheid merkbaar zal verbeteren, evenals de incidentie van hoofdpijn.
Let op van dit oefenprogramma voor uw visie
1. Oefening met de handpalmen Ga zitten en sluit uw ogen. Adem 1 minuut diep
Wrijf krachtig over je handpalmen tot ze warm zijn en plaats ze dan voorzichtig op je oogleden
Voel de hitte die je handen overbrengen aan je ogen en oogleden in het midden van deze duisternis.
Herhaal dit proces 3 keer: sluit je ogen, adem en wrijf over je handpalmen voordat je ze op je oogleden legt. Zie ook: Ontlast hoofdpijn zonder medicatie door deze 6
- 2 tips toe te passen. Knipperen
- Wist u dat uw ogen vergeten zijn te knipperen wanneer u de computer onder ogen ziet?
- Het brein is overmatig gestimuleerd en stelt zijn prioriteit kijk uit voor hydratatie van de ogen, resulterend in roodheid en hoofdpijn
- Let op wat u moet doen:
Ga zitten met uw ogen open.
Knipperen ogen ongeveer 10 keer snel voorbij.
Sluit nu 20 seconden uw ogen. Adem diep herhaal deze oefening 5 keer
3. De beweging van links naar rechts
Ga zitten en houd een van je armen vast, waarbij je je vuist gesloten houdt en je duim omhoog beweegt.
- Kijk op dit punt gedurende 10 seconden op je vinger.
- Beweeg nu langzaam je arm naar links en
- volg deze beweging van het uiterlijk
- Ga dan met de tegenovergestelde beweging, ga naar rechts
Herhaal deze bewegingen 5 keer in elke richting.
- Voordat u deze oefening beëindigt, sluit u uw ogen gedurende 3 minuten.
- Zie ook: Heerlijke multi-vitamine-smoothie om zicht en metabolisme te verbeteren
- 4. Op en neer Zit met je rug recht en je benen strak
- Zet je vuisten op je schoot
- Til je rechterschijf een stukje van je handen beetje bij beetje op om het ter hoogte van uw ogen te plaatsen door het met uw ogen te volgen. Breng hem dan boven je hoofd omhoog. Draai het vervolgens omlaag
- Herhaal met de andere arm
Sluit ten slotte uw ogen en ontspan.
5. Bevestig de punt van zijn neus
- Deze oefening moet één keer worden gedaan.
- Herhaal dit zou komen om het risico op misselijkheid te nemen.
- Zittend en in een comfortabele en veilige positie, zet de duim op de punt van je neus
- Richt je blik op deze vinger, zodat beide ogen samenkomen op dit gemeenschappelijke punt
- Beweeg nu je vinger weg van je neus en leg hem op je voorhoofd.
Ontspan uw blik door uw ogen gedurende 20 seconden te sluiten.
6. Maak een grote wending in je ogen We brengen het grootste deel van de dag door met korte afstanden
- Beperkte en soms zeer beperkte afstanden. Dit vereist extra inspanning en extreme visuele uitputting.
- We moeten ons hiervan bewust zijn en begrijpen dat we elke dag minstens 10 minuten moeten besteden aan deze eenvoudige en ontspannende oefening.
- Sta op naar een open raam en
- kijk je naar de horizon, op het verste punt. Doe het gedurende 2 minuten
Kijk dan naar het puntje van je neus en kom terug tot dit punt
Knipper je ogen snel Ontspan
7. De massage van de tempels
- Het masseren van de slapen is heel eenvoudig, ontspannend en therapeutisch Besteed 10 minuten per dag aan deze magische therapie, verdeeld over 5 momenten gedurende de dag.
- Ga zitten met de terug rechtdoor.
- Adem diep in. Adem in gedurende 6 seconden, houd 7 seconden lucht in en adem 8 seconden uit
- Masseer vervolgens met de wijs- en middelvinger van elke hand twee minuten lang je slapen.
Ontspan
Let op dit artikel: laat uw benen elke dag 20 minuten in de lucht liggen voor ongelooflijke voordelen! Tot slot, zoals u hebt gezien, is dit dagelijkse programma heel eenvoudig. Achter deze eenvoud verbergt
- echter een duidelijk en rechtstreeks voordeel voor de gezondheid van de ogen.
Motiveer jezelf om het elke dag te oefenen. Je hoofd, je ogen en je welzijn zullen je bedanken!
Tips om op een intelligente manier met oefeningen te beginnen
Je bent zeker al verschillende keren begonnen om te doen oefeningen serieus, maar je hebt je inspanningen al snel opgegeven. Omdat je al de wens hebt om te sporten, raden we je aan dit artikel te lezen, om de sleutels te vinden voor motivatie. Dankzij deze tips kun je profiteren van de oefeningen en vanaf de eerste dagen merk je de grote voordelen die ze je bieden.
9 Risico's die je loopt als je strakke kleding
Als gevolg van de ketenen van de mode, vanuit onze wens om er slanker uit te zien of om de paar extra kilo's die we hebben te verbergen, houden we vaak van strakke kleding. Maar het dragen van strakke kleding is niet goed voor onze gezondheid . Het is absoluut noodzakelijk dat u deze slechte gewoonte vermijdt.
