5 Technieken om de keystone spierkrampen te verlichten

5 Technieken om de keystone spierkrampen te verlichten

contracturen van het trapezium zijn veel vaker voor dan we denken . Ze zijn onbruikbaar en verschijnen wanneer we het minst verwacht.

factoren zoals een zittend leven, een baan die vereist veel tijd doorbrengen op een computer, pijn in de nek en artrose kunnen veroorzaken een opeenhoping van spanning op dit deel van ons lichaam

Het trapezium is een relatief grote spier, die zich in het onderste deel van de nek bevindt . Het begint vanaf de basis van de schedel en strekt zich uit tot de schouders.

In bereiken te halen een voorwerp op de grond viel, kunnen we een scherpe pijn daar voelen. Wanneer de pijn pas echt acute, kan de eenvoudige handeling van de ademhaling voelen we ons knagende die zeer verontrustend.

Als dit het geval is, zoals u hebt ervaren in het verleden, of dat u last heeft nu, n ' Lees de rest van ons artikel, waarin we eenvoudige tips zullen onthullen om uw pijn te verlichten, en om een ​​specialist

1 te raadplegen. Rust

Of we het nu leuk vinden of niet, deze contracturen dwingen ons om te stoppen. Dit fenomeen komt vaak voor in weefsels die de nek en het sleutelbeen verbinden. Patiënten die er last van hebben beschrijven hun pijn als een soort knoop, permanente spanning. Het genereren van significante bewegingen of het forceren van houdingen zullen de contracturen die deze spier aantasten alleen maar verergeren. We moeten ons bewust zijn van: .. We moeten de rest houden

  • Als u zich in deze situatie,
  • raden wij u aan om uit te rusten voor minstens een week Gedurende deze tijd, je moet kosteloos vervoerd worden. Zelfs het dragen van een eenvoudige rugzak wordt afgeraden Houd de rest van je bank tijdens de eerste dagen en volgen een mobiliteit therapie, die u zal toelaten om het getroffen gebied te herstellen
  • Lees ook ..: Wat kan worden gedaan om vermoeidheid te verminderen?

2. De deugden van ijs

We raden aan om elke twee uur een zak ijs aan te brengen , ongeveer 15 minuten.

Hiermee kunt u de ontsteking verminderen die uw spier beïnvloedt, terwijl u een analgetisch effect krijgt. Onthoud echter dat dit niet genoeg is en dat behandelingen voorgeschreven door specialisten essentieel zijn.

Als uw pijn zeer heftig is, moet u de door uw arts aanbevolen medicijnen innemen. Echter, warm-koudetherapie geeft meestal zeer goede onmiddellijke resultaten

  • U kunt bijvoorbeeld een warme douche nemen en vervolgens een zak ijs op uw trapezium aanbrengen.
  • Ontdek ook: u lijdt nek- en rugpijn? Hier zijn enkele tips
  • 3. De infusie van gember
  • Een van de meest effectieve remedies om pijn en ontsteking te verminderen, is de infusie van gember.

zijn vluchtige oliën, zoals beta-bisaboleen en zingibereen,

zeer effectieve ontstekingsremmende middelen tegen spieroverbelasting en gewrichtspijn

U kunt per dag drie infusies gebruiken. Maak ze door tussen 250 mg en 1 g gemberpoeder toe te voegen.

  • Als u zwanger bent of een hoge bloeddruk heeft, raden we u aan geen gember 4 te eten. Kleine dagelijkse stretching
  • Op de tweede dag van uw rust kunt u beginnen te bewegen met kleine stukken, die gericht zijn op het herstel van de elasticiteit van de hele spier en gewricht die we de trapeze.

Zoals we aan het begin van dit artikel al hebben verteld, is het aan te raden om de hulp van een specialist in te roepen om deze te realiseren.

Als u er geen kunt vinden, kunt u nog steeds enkele oefeningen doen bij de zorgvuldig het advies volgen dat we u zullen geven.

We raden u aan om de rekoefeningen uit te voeren die u kunt zien in de bovenstaande afbeelding.

Het is het beste om te beginnen met de eenvoudigste (de foto's) 4 en 5):

breng een hand (die aan de zijkant van de trapeze waardoor je lijdt) naar je voorhoofd en strek je nek naar achteren

  • of naar de zijkant van de trapeze waardoor je lijdt. Houd de positie een paar seconden vast.
  • Dan kun je verder gaan naar afbeelding 3. Vouw je bovenlichaam naar voren en plaats je armen tussen je benen om je hele trapezius zachtjes te strekken. Voer deze oefeningsroutine op uw eigen tempo uit, zonder het ooit te forceren. Lees ook: 5 aspecten van nekpijn waarmee u rekening moet houden 5. Castoroliebehandeling
  • Castorolie wordt sinds mensenheugenis gebruikt als een natuurlijke remedie om stijfheid van de nek te behandelen.

Het is een ideale behandeling

om pijn te verminderen, ontstekingen en spierspanning

die worden gegenereerd door een trapezius contractuur.

In feite wordt het ook gebruikt om artritis te verlichten. In de rest van deze paragraaf leggen we uit hoe je het moet gebruiken.

Wat heb je nodig? Flanellinnen 2 lepels ricinusolie (30 g)

Een warme handdoek of een thermische vlecht

Hoe gaat u verder

  • Het eerste dat u moet doen, is dit linnen flanel verwarmen. Zet het op een radiator, zodat het een beetje warmte accumuleert en dat het op een goede temperatuur aankomt. Pas op dat je het niet verbrandt
  • Bevochtig het daarna met twee eetlepels ricinusolie
  • Ga vervolgens liggen en breng de doek aan op je pijnlijke trapezoïde

Wikkel deze doek vervolgens om een thermische vlecht, zodat het altijd warm is.

  • Je kunt deze behandeling elke dag doen. Geleidelijk aan zult u een groot gevoel van opluchting ervaren en zult u al uw mobiliteit herstellen.

  • Essentiële oliën om te kalmeren

    Essentiële oliën om te kalmeren

    Aromatherapie bestaat uit behandelingen met essentiële oliën van planten, schors, kruiden en bloemen om te ontspannen. Ze worden ingeademd, ingeslikt of gemengd in het badwater voor fysieke en psychologische verbetering Bovendien, als u op zoek bent naar een extra effect, kunt u ze combineren met massage of andere therapeutische technieken.

    (Zorg)

    Geneeskrachtige kruiden voor een goede doorbloeding van de benen

    Geneeskrachtige kruiden voor een goede doorbloeding van de benen

    Zware benen? Aan het einde van de dag, voel je pijnlijke druk, en je weet niet wat je eraan moet doen? Dit is een algemene realiteit die een groot deel van de bevolking treft. Krampen, tintelend gevoel, gevoelloosheid: al deze symptomen duiden op een slechte bloedcirculatie. Om deze aandoeningen te behandelen je kunt heel eenvoudige natuurlijke remedies gebruiken, zoals medicinale kruiden.

    (Zorg)