De 15 sleutels tot een succesvol dieet

De 15 sleutels tot een succesvol dieet

Veel mensen proberen op de een of andere manier een afslankdieet te starten onder de beste auspiciën, en dit zonder hun gezondheid in gevaar te brengen. Het probleem is dat ze soms geconfronteerd worden met bepaalde obstakels die hen ervan weerhouden om hun dieet goed te doen, hetzij vanwege een gebrek aan informatie of verschillende dagelijkse zorgen.

Dat is waarom In het artikel van vandaag bieden we u een reeks tips, aanbevelingen en oplossingen om u te helpen het perfecte plan te bereiken. Hier zijn de 15 sleutels tot een succesvol dieet:

Sleutel # 1

Wat uw dieet ook is, ontbijt blijft een belangrijk onderdeel van uw dieet, omdat het de energiebehoeften voor een dag vol moet dekken. werk, studie of andere dagelijkse taken. Vermijd het over te slaan, want hierdoor heb je tijdens de lunch nog meer honger, waardoor je meer eet. Daarom Het wordt aangeraden om het ontbijt tijd te respecteren, zodat een meer evenwichtige voeding daarna.

Sleutel # 2

Als je gewend bent aan junk food of snoep, dan je zult dit soort grillen moeten stoppen en weten dat ze je angst kunnen bezorgen. Probeer dit allemaal te vervangen door je favoriete fruit, dit zal beter zijn voor je gezondheid en zelfs voor je portemonnee. Key # 3

Probeer tijdens het eten je gebruikelijke gerecht te vervangen door een ander gerecht. klein,

dit vermindert het rantsoen van voedsel dat je elke dag eet, en daardoor kun je minder eten zonder het gevoel te hebben dat je jezelf van iets berooft. Key # 4 Volgens een studie van de Universiteit van Chicago, het feit van de slaap maakt het hormoon leptine om een ​​bericht te sturen naar de tevredenheid van de hersenen .In het geval is, kan de ghreline hormoon ervoor zorgen dat je het gevoel hongerig, wat tegen je doel indruist. Slaap dus minstens 8 uur per dag.

Key # 5

Let op je gewicht, want er is niets meer motiverends dan je inspanningen te zien worden beloond door je schaal, dit zal je zelfrespect ontwikkelen en je meer kracht voor de toekomst geven.

Key # 6

Wees geduldig, weet dat niet alle diëten gelijk zijn en dat niet alle metabolismes hetzelfde zijn; je moet jezelf met een goede wil bewapenen en blijven sporten en goed eten. Key # 7

Vul je voorraadkamer met biologische producten en koop veel fruit en groenten, hierdoor heb je een veel gezonder en uitgebalanceerd dieet. Key # 8

Drink veel water, het is een goede bondgenoot voor het verminderen van je eetpatroon en dus je honger. Probeer elke dag voor elke maaltijd tussen 6-8 glazen water te consumeren om je maag een beetje te vullen.

Key # 9

Een dieet betekent niet noodzakelijkerwijs stoppen met het eten van alle voedingsmiddelen wat een essentieel onderdeel is van je dagelijkse voeding

. Je kunt alleen proberen om voedingsmiddelen zoals brood, yoghurt of gebak met versies meer "light" en integralen te vervangen, en vormt geen belemmering voor uw dieet te vertegenwoordigen.

Key # 10

U kunt geef je dieet een boost door je eten te kruiden met oregano, een beetje mosterd, knoflook of chili, je dieet zal veel rijker zijn en je meer voldoening geven.

Key # 11 Als je van traditionele gerechten houdt, kun je van volle granen genieten omdat ze veel vezels bevatten, de spijsvertering verbeteren, cholesterol verlagen en obstipatie bestrijden.

Sleutel # 12

Het dieet is alleen voor jou, dus het is niet nodig om het op te leggen aan de rest van het gezin, zelfs als het niet slecht zou zijn om hen aan te moedigen om gezonder te eten en hun dieet beter te kiezen. kan ook invloed hebben op het resultaat van uw dieet.

Key # 13

wat je doet voor de binnenkant van je lichaam, doe het dan naar buiten. Scrub je huid, maak gezichtsmaskers, gebruik voedende crèmes, verzorg je haar en je kleren ... Dit alles zal je helpen om je beter te voelen over jezelf en om je imago met anderen te verbeteren.

Sleutel # 14

Voor uw informatie weet dat alcohol veel calorieën bevat die door uw lichaam worden omgezet in vet. Het wordt daarom aanbevolen om dergelijke dranken te vermijden of in ieder geval beperkt te blijven tot speciale gelegenheden.

Sleutel # 15

De steun van uw familie of vrienden is vaak erg belangrijk, u kunt bijvoorbeeld advies vragen van je geliefden, om te zien of ze al een vergelijkbare ervaring hebben geprobeerd, om een ​​voorbeeld te nemen van degenen die al een dieet hebben gehad ... ect. Je moet ook aandacht te besteden aan wat je eet als je in een groep, dat wil zeggen, voorkomen dat alles is chocolade, snoep, hamburgers, pizza, ijs of andere verleidingen.


Voedingsmiddelen die veroudering versnellen

Voedingsmiddelen die veroudering versnellen

Wist u dat sommige van de volgende voedingsmiddelen schadelijk zijn voor uw gezondheid wanneer ze vaak als 'gezond' worden verkocht? Als u te vermijden, zul je langer jong te blijven, en zal de veroudering van je huid en je lichaam te vertragen. Wanneer we eten, het lichaam reageert op een bepaalde manier te verteren.

(Goede gewoonten)

Komen huishoudelijke klusjes als een fysieke activiteit?

Komen huishoudelijke klusjes als een fysieke activiteit?

Huisvrouwen, of degenen die buiten werken maar hun interieur schoonmaken tijdens in het weekend, geen excuus hebben om niet aan lichaamsbeweging te doen, een onderzoek dat onlangs onthulde dat dit soort taken niet als een sport geldt. Als je je ooit hebt afgevraagd of huishoudelijke klusjes lichamelijke activiteit waren, aarzel dan niet om dit artikel te lezen om een ​​aantal mythes te doorbreken en meer te leren.

(Goede gewoonten)