De 15 sleutels tot een succesvol dieet
Veel mensen proberen op de een of andere manier een afslankdieet te starten onder de beste auspiciën, en dit zonder hun gezondheid in gevaar te brengen. Het probleem is dat ze soms geconfronteerd worden met bepaalde obstakels die hen ervan weerhouden om hun dieet goed te doen, hetzij vanwege een gebrek aan informatie of verschillende dagelijkse zorgen.
Dat is waarom In het artikel van vandaag bieden we u een reeks tips, aanbevelingen en oplossingen om u te helpen het perfecte plan te bereiken. Hier zijn de 15 sleutels tot een succesvol dieet:
Sleutel # 1
Wat uw dieet ook is, ontbijt blijft een belangrijk onderdeel van uw dieet, omdat het de energiebehoeften voor een dag vol moet dekken. werk, studie of andere dagelijkse taken. Vermijd het over te slaan, want hierdoor heb je tijdens de lunch nog meer honger, waardoor je meer eet. Daarom Het wordt aangeraden om het ontbijt tijd te respecteren, zodat een meer evenwichtige voeding daarna.
Sleutel # 2
Als je gewend bent aan junk food of snoep, dan je zult dit soort grillen moeten stoppen en weten dat ze je angst kunnen bezorgen. Probeer dit allemaal te vervangen door je favoriete fruit, dit zal beter zijn voor je gezondheid en zelfs voor je portemonnee.
Probeer tijdens het eten je gebruikelijke gerecht te vervangen door een ander gerecht. klein,
dit vermindert het rantsoen van voedsel dat je elke dag eet, en daardoor kun je minder eten zonder het gevoel te hebben dat je jezelf van iets berooft.
Key # 5
Let op je gewicht, want er is niets meer motiverends dan je inspanningen te zien worden beloond door je schaal, dit zal je zelfrespect ontwikkelen en je meer kracht voor de toekomst geven.
Key # 6
Wees geduldig, weet dat niet alle diëten gelijk zijn en dat niet alle metabolismes hetzelfde zijn; je moet jezelf met een goede wil bewapenen en blijven sporten en goed eten.
Vul je voorraadkamer met biologische producten en koop veel fruit en groenten, hierdoor heb je een veel gezonder en uitgebalanceerd dieet. Key # 8
Drink veel water, het is een goede bondgenoot voor het verminderen van je eetpatroon en dus je honger. Probeer elke dag voor elke maaltijd tussen 6-8 glazen water te consumeren om je maag een beetje te vullen.
Key # 9
Een dieet betekent niet noodzakelijkerwijs stoppen met het eten van alle voedingsmiddelen wat een essentieel onderdeel is van je dagelijkse voeding
. Je kunt alleen proberen om voedingsmiddelen zoals brood, yoghurt of gebak met versies meer "light" en integralen te vervangen, en vormt geen belemmering voor uw dieet te vertegenwoordigen.
Key # 10
U kunt geef je dieet een boost door je eten te kruiden met oregano, een beetje mosterd, knoflook of chili, je dieet zal veel rijker zijn en je meer voldoening geven.
Key # 11 Als je van traditionele gerechten houdt, kun je van volle granen genieten omdat ze veel vezels bevatten, de spijsvertering verbeteren, cholesterol verlagen en obstipatie bestrijden.
Sleutel # 12
Het dieet is alleen voor jou, dus het is niet nodig om het op te leggen aan de rest van het gezin, zelfs als het niet slecht zou zijn om hen aan te moedigen om gezonder te eten en hun dieet beter te kiezen. kan ook invloed hebben op het resultaat van uw dieet.
Key # 13
wat je doet voor de binnenkant van je lichaam, doe het dan naar buiten. Scrub je huid, maak gezichtsmaskers, gebruik voedende crèmes, verzorg je haar en je kleren ... Dit alles zal je helpen om je beter te voelen over jezelf en om je imago met anderen te verbeteren.
Sleutel # 14
Voor uw informatie weet dat alcohol veel calorieën bevat die door uw lichaam worden omgezet in vet. Het wordt daarom aanbevolen om dergelijke dranken te vermijden of in ieder geval beperkt te blijven tot speciale gelegenheden.
Sleutel # 15
De steun van uw familie of vrienden is vaak erg belangrijk, u kunt bijvoorbeeld advies vragen van je geliefden, om te zien of ze al een vergelijkbare ervaring hebben geprobeerd, om een voorbeeld te nemen van degenen die al een dieet hebben gehad ... ect. Je moet ook aandacht te besteden aan wat je eet als je in een groep, dat wil zeggen, voorkomen dat alles is chocolade, snoep, hamburgers, pizza, ijs of andere verleidingen.
8 Voedingsmiddelen om een gezonde lever te vermijden
De lever is een onmisbaar orgaan voor het spijsverteringsstelsel om optimaal te kunnen werken zonder zichzelf te overbelasten en alles naar behoren te laten werken. Waarom is dit? belangrijk om een gezonde lever te hebben? Het is het orgaan dat verantwoordelijk is voor het ontgiften van het bloed omdat het werkt als een filter Het slaat de vitaminen en de mineralen op.
Is het slecht om maaltijden te eten tijdens het eten?
Diner n is geen maaltijd zoals andere. Als we 's avonds iets eten, gaan we snel naar bed en heeft ons lichaam geen mogelijkheid om het voedsel dat we net hebben gegeten te elimineren. Daarom kan het gevaarlijk zijn om 's avonds meel te eten. In de rest van dit artikel zullen we u vertellen de hele waarheid over deze zaak, dus je kunt zorgen voor uw gezondheid.
