Wat te doen om vermoeidheid te verminderen
Dit gevoel van vermoeidheid kan te wijten zijn aan verschillende dingen: onvoldoende rust, slopende fysieke activiteit, periodes van persoonlijke of professionele stress ... Diëten kan ook emoties beïnvloeden en het fysieke
Om dit gevoel van vermoeidheid te verminderen, wordt het aanbevolen om:
8 uur per dag te slapen
- Neem minstens 10 minuten per dag minstens 10 minuten pauze om aan te brengen ontspanningstechnieken. Het is een goed hulpmiddel om stress beter te beheersen
- Drink tussen 1,5 en 2 liter water per dag
- Volg een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, dat de nodige hoeveelheden voedingsstoffen bevat: koolhydraten , eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Vergeet niet dat sommige vitamines, zoals B
- 2 , B 6 en B 12 , helpen vermoeidheid te verminderen door het energiemetabolisme te stimuleren; dat wil zeggen, door toe te staan dat spiercellen op efficiënte wijze chemische energie omzetten in mechanische energie.1 (1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Beschikbaar op:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Ontdek de voordelen van zalm en een geweldig recept
Zalm is een van de beste opties voor een gezonde levensstijl zonder heerlijke dingen te eten. Zalm bevat weinig verzadigde vetten en bevat omega-3 vetzuren die de gezondheid van het hart stimuleert. Bovendien is de smaak heerlijk en betovert het de smaakpapillen. Het is raadzaam om twee keer per week vis te consumeren.
7 Redenen waarom je meer aubergines zou moeten eten
Behalve diuretische eigenschappen, is aubergine rijk aan antioxidanten die helpen om cholesterol onder controle te houden en zelfs het geheugen te verbeteren en vroegtijdige veroudering te voorkomen. Aubergine is een bekende groente niet alleen vanwege zijn veelzijdigheid in de gastronomie, maar ook vanwege zijn hoge concentratie van voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid.
