Wat te doen om vermoeidheid te verminderen

Wat te doen om vermoeidheid te verminderen

Dit gevoel van vermoeidheid kan te wijten zijn aan verschillende dingen: onvoldoende rust, slopende fysieke activiteit, periodes van persoonlijke of professionele stress ... Diëten kan ook emoties beïnvloeden en het fysieke

Om dit gevoel van vermoeidheid te verminderen, wordt het aanbevolen om:

8 uur per dag te slapen

  • Neem minstens 10 minuten per dag minstens 10 minuten pauze om aan te brengen ontspanningstechnieken. Het is een goed hulpmiddel om stress beter te beheersen
  • Drink tussen 1,5 en 2 liter water per dag
  • Volg een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, dat de nodige hoeveelheden voedingsstoffen bevat: koolhydraten , eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Vergeet niet dat sommige vitamines, zoals B
  • 2 , B 6 en B 12 , helpen vermoeidheid te verminderen door het energiemetabolisme te stimuleren; dat wil zeggen, door toe te staan ​​dat spiercellen op efficiënte wijze chemische energie omzetten in mechanische energie.1 (1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Beschikbaar op:

www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm


Hoe te reinigen en te desinfecteren de koelkast met behulp van 5 natuurlijke producten

Hoe te reinigen en te desinfecteren de koelkast met behulp van 5 natuurlijke producten

De koelkast een van de apparaten die we regelmatig moeten reinigen, niet alleen omdat het slecht ruikt, maar ook omdat contact met verschillende voedseldieren en een ideale omgeving kan creëren voor de verspreiding van bepaalde micro-organismen Ook al merken we het vaak niet met het blote oog op, zijn wanden en compartimenten accumuleren resten die later voedsel kunnen besmetten of hun decompositie versnellen.

(Goede gewoonten)

Wat is belangrijker voor vrouwen in een relatie?

Wat is belangrijker voor vrouwen in een relatie?

Wist u dat vrouwen selectiever zijn dan mannen als het gaat om het kiezen van een stabiele partner ? Ze houden meer rekening met de kleine details, geven belang aan andere aspecten dan de enige fysieke aantrekkingskracht, en willen graag degenen verleiden die overeenkomen met hun beeld van ideale partner.

(Goede gewoonten)