Wat te doen om vermoeidheid te verminderen
Dit gevoel van vermoeidheid kan te wijten zijn aan verschillende dingen: onvoldoende rust, slopende fysieke activiteit, periodes van persoonlijke of professionele stress ... Diëten kan ook emoties beïnvloeden en het fysieke
Om dit gevoel van vermoeidheid te verminderen, wordt het aanbevolen om:
8 uur per dag te slapen
- Neem minstens 10 minuten per dag minstens 10 minuten pauze om aan te brengen ontspanningstechnieken. Het is een goed hulpmiddel om stress beter te beheersen
- Drink tussen 1,5 en 2 liter water per dag
- Volg een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, dat de nodige hoeveelheden voedingsstoffen bevat: koolhydraten , eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Vergeet niet dat sommige vitamines, zoals B
- 2 , B 6 en B 12 , helpen vermoeidheid te verminderen door het energiemetabolisme te stimuleren; dat wil zeggen, door toe te staan dat spiercellen op efficiënte wijze chemische energie omzetten in mechanische energie.1 (1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Beschikbaar op:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
De 14 voedsel dat je moet altijd in de koelkast
U Stel je voor: je koelkast openen, en je bent vertrokken met slechts een halve tomaat en een citroen. Wat ga je eten voor het diner? Als dat gebeurt over je heen, is het belangrijk dat u de aankoop van uw producten meer bewust en georganiseerd. In dit artikel zullen we een lijst samen te stellen voedingsmiddelen die nooit mag missen in de koelkast.
Verbeter uw stemming door het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw menu's 9
A evenwichtige en gezonde voeding die geschikt voedsel bevat kan een onmisbare hulp zijn als we willen onze stemmingen te verbeteren en psychisch stabiel blijven. de vele professionele beroepen, familie problemen en obstakels die zich voordoen in het dagelijks leven kan worden triggers van slechte stemmingen.
