Wat te doen om vermoeidheid te verminderen
Dit gevoel van vermoeidheid kan te wijten zijn aan verschillende dingen: onvoldoende rust, slopende fysieke activiteit, periodes van persoonlijke of professionele stress ... Diëten kan ook emoties beïnvloeden en het fysieke
Om dit gevoel van vermoeidheid te verminderen, wordt het aanbevolen om:
8 uur per dag te slapen
- Neem minstens 10 minuten per dag minstens 10 minuten pauze om aan te brengen ontspanningstechnieken. Het is een goed hulpmiddel om stress beter te beheersen
- Drink tussen 1,5 en 2 liter water per dag
- Volg een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, dat de nodige hoeveelheden voedingsstoffen bevat: koolhydraten , eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Vergeet niet dat sommige vitamines, zoals B
- 2 , B 6 en B 12 , helpen vermoeidheid te verminderen door het energiemetabolisme te stimuleren; dat wil zeggen, door toe te staan dat spiercellen op efficiënte wijze chemische energie omzetten in mechanische energie.1 (1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Beschikbaar op:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Tips om rimpels rond de ogen te voorkomen en recept voor een natuurlijk serum
De huid rond de ogen is dunner dan de rest van het gezicht en is daarom een van de eersten die tekenen van veroudering vertoont. Dit deel van het lichaam heeft een tekort aan talgklieren, collageenvezels en elastine en vereist daarom speciale voeding om in perfecte staat te blijven, ondanks het verstrijken van jaren.
De 6 ergste ingrediënten toe te voegen aan uw koffie
In niet langer de oorspronkelijke smaak veranderen, sommige ingrediënten toevoegen aan je koffie kan gevaarlijker zijn dan je denkt en leiden tot obesitas en andere gezondheidsproblemen. is bewezen koffieconsumptie kan geheugen vergroten, humeur, gezondheid van het hart verbeteren en het risico op diabetes verminderen tegelijkertijd wordt uw koffie uw ergste vijand : als je kunstmatige suiker en andere dingen toevoegt die niet gezond zijn.
