5 Voedingsmiddelen om uw darmflora te herbevolken
In dit artikel zullen we uitleggen hoe je je darmfunctie kunt reguleren en je flora kunt herbevolken op een natuurlijke manier, dankzij probiotische voedingsmiddelen die essentieel zijn voor uw dieet
Probiotica
Probiotica zijn
levende bacteriën die voorkomen in het voedsel dat we in dit artikel
presenteren, hebben allemaal een natuurlijk fermentatieproces ondergaan. Deze micro-organismen helpen ons immuunsysteem versterken en vullen onze darmflora aan, die Vaak de gevolgen van slechte voeding, antibioticagebruik en darmaandoeningen Dagelijkse consumptie van probiotische voedingsmiddelen kan veel gezondheidsproblemen verbeteren, zoals:
Constipatie
Gassen en winderigheid
- Abdominale zwelling
- Ziekte van Crohn
- Prikkelbare darm syndroom
- Yoghurt
- Yoghurt is een voedsel dat heel gezond kan zijn
als u dat niet bent zijn niet onderhevig aan lactose-intolerantie en u vermijdt het te combineren met vele andere
-elementen. U kunt het direct thuis bereiden, om te zorgen dat het product natuurlijk en bevat geen kunstmatige kleuren, aroma's en suiker, zoals het geval is bij de meeste commercieel verkrijgbare yoghurt. Het bereiden van je eigen yoghurt is een stuk eenvoudiger dan je denkt. Je kunt vele yoghurtmakers op de markt vinden die deze operatie mogelijk maken, maar ze zijn niet per se noodzakelijk. Door je yoghurt te maken, kun je profiteren van alle eigenschappen van dit eten, om een goede melk te kunnen kiezen. en geld besparen. Bovendien is de smaak heerlijk.
Kefir
Kefir is zelfs gezonder en beter verteerbaar dan yoghurt. Inderdaad, het is rijk aan actieve gisten en bevat minder lactose
.
De smaak is licht zuur, maar je kunt een beetje honing of agavesiroop toevoegen om het zachter te maken
Kefir is een actieve paddenstoel die u in een pot melk (koe, geit, schaap, etc.) moet plaatsen Na 24 tot 48 uur kunt u het geheel filteren en consumeer het of bewaar het in de koelkast. In het laatste geval moet je het gefilterde mengsel terugplaatsen om opnieuw te laten fermenteren. Het is belangrijk op te merken dat sommige mensen lactose niet goed verdragen en daarom alle zuivelproducten gefermenteerde
Zuurkoolkool, of gefermenteerde kool
Zuurkoolkool is een typische bereiding uit Oost-Europese landen, zoals Duitsland of Polen.
Het dient met vlees of vis, om de spijsvertering te bevorderen Het is koolbladeren gegist in water en zout. Zuurkoolkool die de gezondheid van onze darmbacteriële flora kan verbeteren, is de kool die van nature wordt geproduceerd uit een zoutgisting, niet die van grote industriële merken, die bevat azijn of alcohol
Daarom raden we aan om zelf je eigen kool te maken. Je kunt het proberen met verschillende soorten kool, of met andere groenten.
Gefermenteerde ananas
Dit heerlijke recept, meestal bereid in Midden- en Zuid-Amerika,
kan elke dag worden gegeten, bij voorkeur op een lege maag.
Dit is een gefermenteerde ananadrank, waardoor het een zeer economisch en gemakkelijk te bereiden recept is.
U kunt het op de volgende manier bereiden:
U heeft dit nodig 'een grote ananas (of twee kleine) rijp, met een gezonde schil
Was en schil het. Snijd het in kleine stukjes, stop ze dan in een glazen bak of In deze container moet je ook twee liter water en 500 gram bruine suiker, bruine suiker of honing doen.
Sluit de container goed en laat hem rusten. op een warme plaats gedurende 48 uur
Filtreer daarna het geheel zodat er geen neerslag achterblijft, voeg dan nog een liter water toe en laat het weer 12 uur rusten
- Voeg vervolgens 750 ml water toe en uw drankje is klaar.
- Wij adviseren u om het te laten afkoelen in de koelkast voordat u het serveert.
- Houd het koel.
- Tijdens het fermentatieproces produceert deze drank probiotische micro-organismen.
- Als u het langer laat zitten, wordt deze drank een alcoholische drank. dan geleidelijk in azijn
- Afbeeldingen van mfcorwin, Ibán en litlnemo.
Welke voedingsmiddelen helpen u om meer ontspannen te zijn? Je zult zeker antwoorden dat dit degenen zijn die bereid zijn met geraffineerde suikers, zoals ijs, brood, cake, enz. Maar dit hoeft niet per se waar te zijn! Er is een groot verschil tussen voedingsmiddelen die stress echt verminderen en die werken als een soort emotionele anesthesie .
Hoe krachtige antivirale drankje bereiden met 3 ingrediënten
Elke dag onze organisme wordt blootgesteld aan een groot aantal factoren en situaties die ervoor zorgen dat virussen, bacteriën of schimmels. ons lichaam heeft een immuunsysteem dat ons beschermt tegen alle micro-organismen die onze gezondheid kunnen schaden. echter, een sedentaire levensstijl, slechte voeding, een abrupte klimaatverandering, gebrek aan lichamelijke activiteit en andere factoren kunnen ons immuunsysteem verzwakken, maakt ons meer vatbaar voor ziekten veroorzaakt door deze micro-organismen De voedingsstoffen die we absorberen door de consumptie van bepaald voedsel, helpen het immuunsysteem zo te versterken hij kan afhouden virale ziekten.
