Hoe snel te bestrijden spierkrampen
Spierkrampen kan zeer pijnlijk zijn, en het is erg belangrijk om een paar snelle, natuurlijke en effectieve remedies te kennen om deze aandoening snel te verlichten, vooral als je regelmatig lijdt.
Ontdek, in dit artikel, de meest effectieve oplossingen om deze spierspasmen te bestrijden als
Spierkrampen
Dit gezondheidsprobleem komt veel vaker voor dan we misschien denken, en het treft een op de twee mensen ouder dan 60 jaar op de gebruikelijke manier. Bovendien kan het op elke leeftijd sporadisch voorkomen.
Er verschijnen krampen als gevolg van irritatie van de zenuwen Dit veroorzaakt een voortdurende samentrekking van de omringende spieren. Deze onvrijwillige spasmen kan enkele seconden of zelfs minuten duren.
De krampen kan in elke spier van het lichaam, maar het meest van invloed op de kuiten, dijen, voeten en handen.
wanneer zij chronisch voordoen, kan het gevolg zijn van de volgende verschijnselen:
- A mineraaltekort, zoals kalium, magnesium, ijzer en calcium
- Een tekort aan vitamine E
- overmatig verlies van vloeistof (door transpiratie of diarree name)
- spanning
- ziekten zoals artritis, arteriosclerose of fibromyalgia
- consumeren diuretica
Omgekeerd, wanneer de krampen zijn sporadisch, kan dit te wijten zijn aan:
- een gebrek aan spier stretching voor en na inspanning
- abnormale bewegingen
- blootstelling aan lage temperaturen
We raden aan: Waarom hebben we krampen en hoe kunnen we ze genezen r?
Stretching
Muscle getroffen door de kramp is in een staat van krimp. Het eerste wat je moet doen om de pijn te verlichten is om te rekken .
Als de kramp bevindt zich op het niveau van de kuit, u zult het been volledig moeten strekken door uw voet in een rechte hoek te plaatsen en vervolgens te trekken alsof u uw tenen in uw richting wilt brengen, terwijl u de hiel naar voren duwt.
Omgekeerd, als de kram zich in de tenen bevindt, moeten ze worden opgevangen en vervolgens naar buiten worden uitgerekt, dat wil zeggen naar voren toe.
De oliemassage
Met een beetje plantaardige olie (olijf, zonnebloem, sesam, kokosnoot of amandel) masseer je het gebied waar de kramp heerst, die een bepaalde druk uitoefent . Het is belangrijk om dit in de tegenovergestelde richting van de samentrekking te doen.
Het allerbelangrijkste is om lokaal warmte te genereren, om de koeling in verband met de kramp te bestrijden en om herstel zo snel mogelijk te faciliteren.
De elektrische mat
Een andere manier om snel warmte aan te brengen, is door thuis een elektrische mat te gebruiken. Tijdens het opwarmen moet je de aangedane spier rekken. Als het klaar is, wissel je de toepassing af met die van een massage.
Elk ander voorwerp dat warmte produceert, kan handig zijn, zoals een warmwaterkruik of een fles gevuld met heet water.
Rozemarijnalcohol
Rozemarijnalcohol is een oude remedie, die ons in staat stelt om een massage uit te voeren zonder de noodzaak om plantaardige olie te gebruiken.
Zijn anti-inflammatoire en circulatoire effecten zijn erg snel . Het is daarom raadzaam om het altijd bij de hand te hebben als u regelmatig krampen krijgt.
Om deze remedie voor te bereiden, volgt u deze stappen:
- U heeft een glazen pot nodig die u kunt sluit stevig .
- Vul het met verse takken van rozemarijn, zo mogelijk onlangs geplukt. De beste tijd om rozemarijn te plukken is wanneer de plant in bloei staat.
- Bedek de rozemarijn takken met 96 graden alcohol
- Sluit de container, en laat het 15 dagen marineren , op een plaats uit de buurt van zonlicht.
- Schud het mengsel elke dag enkele seconden goed
- Filtreer daarna de vloeistof en houd het in een ondoorzichtige glazen container , goed gesloten.
Zie ook: Rozemarijnremedies om de bloedcirculatie te verbeteren
Hoe krampen te voorkomen?
Als u minstens eenmaal per week last hebt van spierkrampen, is het erg belangrijk om een natuurlijke preventieve behandeling uit te voeren, Dit probleem wijst op een onbalans in uw lichaam.
- Begin met Verhoog uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en kalium , twee mineralen die voorkomen in groenten en fruit, zoals bananen of tomaten.
- Je kunt er ook een gewoonte van maken om elk te eten een dag een salade van gedroogd fruit en spruiten, want het is een gerecht dat je de vitamines en mineralen brengt die je nodig hebt.
- Als krampen aanhoudend zijn, aarzel dan niet om een magnesiumsupplement te consumeren
- Om krampen in de benen te bestrijden, kunt u op het getroffen gebied elke dag krijgen tot een straaltje koud water.
- Viburnum-tinctuur is ook een uitstekend middel om te voorkomen het optreden van krampen.
Soms, om verder te gaan, moet u helemaal opnieuw beginnen
Gedurende ons leven hebben we ontelbare beslissingen genomen, en sommige hebben ons gedwongen om opnieuw te beginnen. Er zijn kringen die gesloten moeten worden door persoonlijke behoeften, door het principe van overleven. Moed stelt ons in staat om bepaalde banden te verbreken, waardoor we lijden, om weer gelukkig te zijn.
6 Gezonde diners voor een betere nachtrust
Als u 's avonds moeite heeft met slapen en' s morgens wakker wordt zonder het gevoel te hebben dat u goed kunt rusten, raden we u aan om in uw diners wat voedsel met ontspannende eigenschappen op te nemen, voordat u zich wendt tot natuurlijke remedies of slaappillen. In dit artikel zullen we enkele eenvoudige en heerlijke dinerrecepten voorstellen die u zullen helpen om slapeloosheid op een meer natuurlijke en gezonde manier te bestrijden.
