Waarom is het gezond om gedroogde vruchten te eten?
omdat we dacht dat het te veel en te dik was. Bovendien vreesden we dat het moeilijk zou zijn, omdat hun goede smaak en hun kleine omvang ons ertoe brengen ze dwangmatig op te eten. Ben je ooit begonnen met eten en kan je niet stoppen?
Op deze manier consumeren is een probleem. Het is echter anders als je ze met mate opeet: niet alleen zullen ze je helpen honger te beheersen, maar ze hebben ook grote voordelen voor je algehele gezondheid en wat voor ons het belangrijkst is.
ze zijn niet allemaal hetzelfde.
Iedereen heeft zijn bijzondere voordelen , dus het is ideaal om gedroogd fruit te eten, rekening houdend met de positieve effecten van elk van hen. Op deze manier, we vermijd ze niet en vul ons dieet aan met deze zeer effectieve voedingsmiddelen.
Leer
1 fruit eten. Noten tegen chronische pijn
Noten zijn
- rijk aan Omega 3, die een grote anti-inflammatoire vermogen heeft. Daarom worden ze een aanrader voor mensen die chronische of gewone pijn, zoals die gewrichtspijn of migraine. Aan de andere kant bevatten ze veel antioxidanten. Deze helpen ons het ouder worden te vertragen en celschade te voorkomen.
- Lezen ook: De noot en zijn 10 ongelooflijke deugden
- 2. Amandelen om de bloedcirculatie te verbeteren
Ze
zijn geschikt voor mensen met diabetes
- Amandelen zijn natuurlijke regulatoren van insuline. Ze bevorderen dus het bloedevenwicht in het bloed De antioxidanten en enkelvoudig onverzadigde vetten hebben ook om het cholesterolgehalte te verlagen.
- Zoals we weten, is de overmaat aan glucose en cholesterol maakt de bloedcirculatie erg moeilijk. Ze veroorzaken aandoeningen variërend van rusteloze benen syndroom tot meer ernstige aandoeningen, zoals cardiovasculaire en cerebrovasculaire aandoeningen. Eindelijk
is het vezelgehalte aanzienlijk
. Deze eigenschap is van fundamenteel belang voor ons lichaam, zodat het schadelijke elementen en vetten kan verwijderen die geen voedingswaarde hebben, maar die wel ons gewicht verhogen. 3. Cashewnoten voor hersenactiviteit Het eten van gedroogde vruchten zoals cashewnoten komt overeen met
een echte injectie van mineralen
. Een van de bekendste is ijzer, dat essentieel is voor zuurstof om de hersenen te bereiken. Om deze reden, wanneer we niet genoeg zuurstof hebben, ervaren we problemen van concentratie en verlies van zuurstof. informatie. behalve ijzer is rijk aan magnesium en zink, essentieel voor het immuunsysteem.
Als ons immuunsysteem sterk vermijden we verouderen, zodat het geheugen minst lijdt na verloop van tijd. Houd in gedachten dat dit van vitaal belang is voor ons begrip van de wereld. <4>. Pistaches om de lijn te behouden
Van alle gedroogde vruchten leveren pistachenoten ons de minste hoeveelheid calorieën
. Bovendien, als ze in een schaal zijn gewikkeld, eten we ze langzamer. De maag heeft dus meer tijd om hun aanwezigheid te assimileren, dus we voelen ons eerder verzadigd.
Net als andere gedroogde vruchten, concentreert het
een grote hoeveelheid vitamine E, een uitstekende antioxidant . Het levert ons ook kalium op, wat ideaal is voor het verrijken van ons zenuwstelsel en onze spieren. Zo is de spijsvertering veel gemakkelijker, wat zeer geschikt is voor gewichtsverlies. Wilt u meer weten? De ongelooflijke voordelen van het dagelijks eten van pistachenoten
Kunnen we alle hoeveelheden eten die we willen?
Zoals we in het begin al aangaven, is het waar dat de consumptie van gedroogd fruit koolhydraten oplevert En we weten al dat, hoewel noodzakelijk, het ideaal is om hun consumptie te beheersen, want als we niet alle energie die ze ons geven, uitgeven, worden ze vet.
Wetende dat dit duidelijk is, is het wenselijk om te vragen hoeveel te eten. De gemiddelde hoeveelheid is 30 gram per dag, verdeeld over hoofdmaaltijden.
We werken echter niet allemaal op dezelfde manier. Het kan een goed startpunt zijn, maar je kunt naar jezelf kijken en zien hoeveel het jou uitkomt.
De goede maatstaf is de balans. Als u op gewicht komt wanneer u ze in uw eetgewoonten introduceert, is het beter om het aantal te verminderen.
De gedroogde vruchten zijn zeer voedzaam, gemakkelijk te vinden en zeer economisch.
Over het algemeen zijn een evenwichtige voedingskosten duurder dan we zouden willen. Daarom zijn deze voedingsmiddelen een geweldige kans voor iedereen. Bovendien zijn ze heel gemakkelijk te dragen, dus met hen heb je het probleem van tussendoortjes tussen de maaltijden opgelost.
Een aantal ongelooflijke droge vruchten voor de gezondheid
Ondanks hun slechte reputatie kunnen gedroogde vruchten heel erg zijn gunstig voor onze gezondheid, zolang we niet te veel consumeren en bescheiden bedragen nemen. Meer lezen "
Hoeveel suiker zitten er in onze voeding en hoe kunnen we deze vervangen?
Bijna alle voedingsmiddelen bevatten suiker. Maar we weten misschien niet hoeveel suiker er in voedsel zit of hoe het te vervangen. Als u meer wilt weten, leest u verder en neemt u kennis van het volgende: Soorten suiker die kunnen worden gevonden in voedingsmiddelen Hoewel het misschien verrassend lijkt, zijn er verschillende soorten suiker volgens voedsel Suiker kan afkomstig zijn van fruit en van producten gemaakt door de voedingsindustrie.
Citroenbehandeling om uw levergezondheid te verbeteren
Vanwege de grote verantwoordelijkheden, heeft de lever vaak last van virussen, toxische stoffen, verontreinigende stoffen, een slecht dieet en natuurlijk, van ziekten. Het gezond houden van de lever is iets dat essentieel is in ons dagelijks leven. Dankzij dit kunnen we genieten van schoner bloed, onze spijsvertering verbeteren en een veel sterker immuunsysteem hebben en gezond.
