Waarom is het gezond om gedroogde vruchten te eten?
omdat we dacht dat het te veel en te dik was. Bovendien vreesden we dat het moeilijk zou zijn, omdat hun goede smaak en hun kleine omvang ons ertoe brengen ze dwangmatig op te eten. Ben je ooit begonnen met eten en kan je niet stoppen?
Op deze manier consumeren is een probleem. Het is echter anders als je ze met mate opeet: niet alleen zullen ze je helpen honger te beheersen, maar ze hebben ook grote voordelen voor je algehele gezondheid en wat voor ons het belangrijkst is.
ze zijn niet allemaal hetzelfde.
Iedereen heeft zijn bijzondere voordelen , dus het is ideaal om gedroogd fruit te eten, rekening houdend met de positieve effecten van elk van hen. Op deze manier, we vermijd ze niet en vul ons dieet aan met deze zeer effectieve voedingsmiddelen.
Leer
1 fruit eten. Noten tegen chronische pijn
Noten zijn
- rijk aan Omega 3, die een grote anti-inflammatoire vermogen heeft. Daarom worden ze een aanrader voor mensen die chronische of gewone pijn, zoals die gewrichtspijn of migraine. Aan de andere kant bevatten ze veel antioxidanten. Deze helpen ons het ouder worden te vertragen en celschade te voorkomen.
- Lezen ook: De noot en zijn 10 ongelooflijke deugden
- 2. Amandelen om de bloedcirculatie te verbeteren
Ze
zijn geschikt voor mensen met diabetes
- Amandelen zijn natuurlijke regulatoren van insuline. Ze bevorderen dus het bloedevenwicht in het bloed De antioxidanten en enkelvoudig onverzadigde vetten hebben ook om het cholesterolgehalte te verlagen.
- Zoals we weten, is de overmaat aan glucose en cholesterol maakt de bloedcirculatie erg moeilijk. Ze veroorzaken aandoeningen variërend van rusteloze benen syndroom tot meer ernstige aandoeningen, zoals cardiovasculaire en cerebrovasculaire aandoeningen. Eindelijk
is het vezelgehalte aanzienlijk
. Deze eigenschap is van fundamenteel belang voor ons lichaam, zodat het schadelijke elementen en vetten kan verwijderen die geen voedingswaarde hebben, maar die wel ons gewicht verhogen. 3. Cashewnoten voor hersenactiviteit Het eten van gedroogde vruchten zoals cashewnoten komt overeen met
een echte injectie van mineralen
. Een van de bekendste is ijzer, dat essentieel is voor zuurstof om de hersenen te bereiken. Om deze reden, wanneer we niet genoeg zuurstof hebben, ervaren we problemen van concentratie en verlies van zuurstof. informatie. behalve ijzer is rijk aan magnesium en zink, essentieel voor het immuunsysteem.
Als ons immuunsysteem sterk vermijden we verouderen, zodat het geheugen minst lijdt na verloop van tijd. Houd in gedachten dat dit van vitaal belang is voor ons begrip van de wereld. <4>. Pistaches om de lijn te behouden
Van alle gedroogde vruchten leveren pistachenoten ons de minste hoeveelheid calorieën
. Bovendien, als ze in een schaal zijn gewikkeld, eten we ze langzamer. De maag heeft dus meer tijd om hun aanwezigheid te assimileren, dus we voelen ons eerder verzadigd.
Net als andere gedroogde vruchten, concentreert het
een grote hoeveelheid vitamine E, een uitstekende antioxidant . Het levert ons ook kalium op, wat ideaal is voor het verrijken van ons zenuwstelsel en onze spieren. Zo is de spijsvertering veel gemakkelijker, wat zeer geschikt is voor gewichtsverlies. Wilt u meer weten? De ongelooflijke voordelen van het dagelijks eten van pistachenoten
Kunnen we alle hoeveelheden eten die we willen?
Zoals we in het begin al aangaven, is het waar dat de consumptie van gedroogd fruit koolhydraten oplevert En we weten al dat, hoewel noodzakelijk, het ideaal is om hun consumptie te beheersen, want als we niet alle energie die ze ons geven, uitgeven, worden ze vet.
Wetende dat dit duidelijk is, is het wenselijk om te vragen hoeveel te eten. De gemiddelde hoeveelheid is 30 gram per dag, verdeeld over hoofdmaaltijden.
We werken echter niet allemaal op dezelfde manier. Het kan een goed startpunt zijn, maar je kunt naar jezelf kijken en zien hoeveel het jou uitkomt.
De goede maatstaf is de balans. Als u op gewicht komt wanneer u ze in uw eetgewoonten introduceert, is het beter om het aantal te verminderen.
De gedroogde vruchten zijn zeer voedzaam, gemakkelijk te vinden en zeer economisch.
Over het algemeen zijn een evenwichtige voedingskosten duurder dan we zouden willen. Daarom zijn deze voedingsmiddelen een geweldige kans voor iedereen. Bovendien zijn ze heel gemakkelijk te dragen, dus met hen heb je het probleem van tussendoortjes tussen de maaltijden opgelost.
Een aantal ongelooflijke droge vruchten voor de gezondheid
Ondanks hun slechte reputatie kunnen gedroogde vruchten heel erg zijn gunstig voor onze gezondheid, zolang we niet te veel consumeren en bescheiden bedragen nemen. Meer lezen "
Hoe om de werking van uw stofwisseling te verbeteren
Onze stofwisseling stelt ons in staat om eten en drinken te verwerken we verbruiken energie. Sommige indicatoren, zoals BMR, vertellen ons het percentage calorieën dat ons lichaam nodig heeft. Dit hangt natuurlijk duidelijk af van de activiteiten die we dagelijks doen. Het metabolisme van ons lichaam Is er een echte truc om snel en met minimale inspanning af te vallen?
6 Soorten squats om thuis je benen te werken
Het is van fundamenteel belang dat we bij het squatten de rug recht houden en abdominaal samentrekken om een meer effectieve oefening uit te voeren. Lichaamsbeweging is de een van de gewoonten die je elke dag moet oefenen als je tonische en sterke benen wilt hebben. Als het voedsel ook een belangrijke rol speelt, is het van fundamenteel belang om een training die helpt bij het opbouwen van spiermassa op dit punt in het lichaam Gelukkig zijn er, naast de traditionele training in de sportschool, veel programma's en activiteiten die, vanuit het comfort van ons thuis , help ons om goede resultaten te hebben.
