Voedingsmiddelen die geheugen en intelligentie verminderen
We moeten daarom weten welk voedsel we moeten vermijden om niet aan deze problemen te lijden. Voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor het geheugen Veel voedingsmiddelen beschadigen onze hersenen. Veel studies praten erover. Deze voedingsmiddelen kunnen worden gegroepeerd in vijf verschillende hoofdtypen. Om deze gevolgen te vermijden, raden we aan het volgende te vermijden:
Suikers:
Sommige mensen consumeren veel snoepjes: dus ze hebben een overtollige suiker in het bloed. Volgens de Universiteit van Berlijn hebben deze mensen meer kans te lijden aan geheugenproblemen. Junkfood: Onderzoek door de University of California laat zien dat fast food niet echt goed is voor onze hersenen. Inderdaad, dit soort voedsel zit vol met calorieën en verzadigde of verwerkte vetten, die schadelijk zijn voor de synapsen van de hersenen. Ze werken ook negatief op moleculen die verband houden met geheugen en leren.
- Rood vlees: Consumptie van rood vlees is schadelijk voor het geheugen. Uit een onderzoek in Boston bleek dat mensen die veel rundvlees eten, een lagere cognitieve functie hebben dan vegetariërs, bijvoorbeeld
- Eenvoudige koolhydraten: Deze voedingsgroep omvat niet-afgeroomde melk, meel en geraffineerde suikers. Ze kunnen geheugenproblemen veroorzaken, vooral bij patiënten met diabetes type 2. Ze verminderen ook de schoolprestaties
Fructose:
- Het is aanwezig in alle bewerkte voedingsmiddelen. Het wordt ook aangetroffen in voedingsmiddelen waaraan glucosestroop wordt toegevoegd (frisdrank, gezoete sappen, ingeblikt fruit). Het veroorzaakt enige traagheid in de hersenen en veroorzaakt geheugenproblemen. Voedingsmiddelen die de intelligentie verstoren
- De vijf hierboven genoemde groepen zijn niet het enige schadelijke voedsel. In feite zijn er andere voedingsmiddelen die ook de ontwikkeling van onze hersenen en intelligentie kunnen schaden. Ze worden daarom absoluut niet aanbevolen voor kinderen, voornamelijk. Maar pas op, ze zullen ook bij volwassenen worden vermeden. Inderdaad, deze voedingsmiddelen kunnen onze productiviteit op het werk enorm beïnvloeden. Hier zijn ze:
- Alcohol: Naast alcohol dat onze lever op de lange termijn beschadigt, veroorzaakt alcohol een "hersenmist", dat wil zeggen geestelijke verwarring. Het beïnvloedt ons vermogen om helder te denken op de meest voorkomende momenten in ons dagelijks leven: we kunnen ons geen straat of naam herinneren, of we kunnen eenvoudige rekenproblemen niet meer oplossen geest. Alcohol verstoort ongetwijfeld ons brein.
Maar het ernstigste is dat het onomkeerbaar is.
Friet: Dit zijn allemaal voedingsmiddelen met betrekking tot fast food, badend in olie of heet vet. Bovendien bevatten frites chemicaliën, additieven, kunstmatige smaakstoffen en kleurstoffen. Ze beïnvloeden ons gedrag, veroorzaken hyperactiviteit en vernietigen zowel ons cognitieve functioneren als de zenuwcellen van de hersenen. Van alle oliën die voor het frituren worden gebruikt, is zonnebloemolie het gevaarlijkst!
- Zeer zout voedsel: We weten al dat zout niet goed is voor bloeddruk of hartaandoeningen. Maar we moeten ook weten dat het de werking van ons brein kan beïnvloeden. Het schaadt ons vermogen om te denken en te redeneren. In werkelijkheid betekent dit dat zout onze intelligentie schaadt. Evenzo kan het symptomen veroorzaken die lijken op die van het geneesmiddel, namelijk chronisch onthoudingssyndroom.
Een enkele graansoort heeft geen invloed op onze intelligentie: dit is de hele korrel, vezelrijk en gebruikt om veroudering te voorkomen. Als u geraffineerde granen eet (zoals witte bloem), heeft u meer kans op mentale verwardheid of geheugenverlies. - Verwerkte eiwitten: Deze groep omvat delicatessen, waaronder industriële producten zoals worsten en salami. Deze eiwitten isoleren het zenuwstelsel niet, integendeel, ze activeren het te veel. Hetzelfde gebeurt in de hersenen. Je kunt je concentratie niet op een taak houden en je hebt moeite om effectief te reageren op wat je wordt gevraagd. Vervomde vetten:
- Deze vetten produceren ook cholesterol, omdat obesitas evenals sommige hartproblemen. Ze maken onze hersenen langzamer, wat logischerwijs de kwaliteit van de reacties of reflexen beïnvloedt wanneer we spreken of rijden. Ze verhogen ook het risico op een beroerte. Als je het lang genoeg gebruikt, beginnen de hersenen te werken alsof je de ziekte van Alzheimer hebt. Ons vermogen van geest zal worden verminderd. Kunstmatige zoetstoffen:
- Er wordt vaak gedacht dat zoetstoffen beter zijn dan suiker, vooral als je op dieet bent om af te vallen. Maar dat is een vergissing. Het is waar dat zoetstoffen geen calorieën bevatten, maar ze kunnen contraproductief zijn voor ons lichaam. Als ze gedurende een lange periode worden ingenomen, kunnen ze hersenbeschadiging veroorzaken en onze cognitieve vaardigheden verminderen. Foto's met dank aan Cheryl, Stefou, Helen T en Steve Snodgrass.
-
Terug naar oefenen na een lange periode van inactiviteit
U heeft mogelijk een verwonding, een baby of een ander baantje gehad Dit heeft u gedwongen om enkele weken of maanden te stoppen met trainen. Het resultaat is dat je moeite hebt om weer in beweging te komen, omdat je denkt dat het nooit meer hetzelfde zal zijn, dat je je benen niet kunt strekken of dat je erg snel moe wordt.
Hoe om te vertellen als u uitgedroogd bent
Water is onmisbaar voor het leven. De meerderheid van de organismen op aarde zijn samengesteld uit water, in meer of mindere proporties. In ons geval, we kunnen schatten dat de mens is samengesteld uit 60% water, het ' wil zeggen dat meer dan de helft van zijn lichaam is gemaakt van dit belangrijke element.
