Hoe koffie gezonder te drinken
Er zijn veel tegenstrijdige stemmen over de effecten van koffieconsumptie, de internationale drank bij uitstek. Sommigen vertellen ons dat koffie slecht is voor onze gezondheid, anderen zeggen dat het een uitstekende
Het hangt van veel factoren af, zoals de hoeveelheid die per dag wordt geconsumeerd, cafeïnegehalte, tijd van consumptie, enzovoort.
Ontdek hoe u gezonder koffie kunt drinken in dit artikel. Wat moet je weten over koffie?
Het staat vast dat je al veel hebt gelezen over dit drankje met het karakteristieke en doordringende aroma, in staat om veel mensen rond een tafel te verzamelen, om studenten te helpen op te passen een nacht of een goede film begeleiden tijdens de wintermiddagen
Waar u op moet letten, is dat de koffie
cafeïne bevat, een component die het centrale zenuwstelsel stimuleert, wat de vermoeidheid aanzienlijk vermindert. Het klinkt misschien fantastisch voor mensen die onder druk werken of die zeer stressvolle banen hebben. Op de middellange termijn zijn de effecten van deze stof echter niet goed.
Koffie verhoogt de hartslag, irriteert de maagwand, maakt ons alerter en alerter,
vermindert de eetlust, enz. Sommige studies zeggen echter dat het helpt om te studeren en stelt ons in staat om ons geheugen te stimuleren. Over het algemeen levert het matige koffie-verbruik (ongeveer 5 kopjes per week) geen onderpandeffecten op ons lichaam. Overmatige koffiedrinkers ontwikkelen een betere tolerantie voor de alkaloïden in de drank, zoals bij veel medicijnen. Daarom moeten degenen die meer dan twee kopjes per dag drinken, dit doen hebben niet dezelfde reacties op koffie, als degenen die niet gewend zijn aan deze infusie. Als een persoon, naast het drinken van veel koffie, sigaretten rookt, niet traint, eet fast food, en heeft een zittend leven, dat is het Het is meer dan waarschijnlijk dat het onderpandproblemen ontwikkelt, niet alleen vanwege de consumptie van deze drank, maar ook door een opeenstapeling van risicofactoren.
Het is ook belangrijk om erop te wijzen dat mensen die aan bloedarmoede lijden, of wie een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, zou niet veel koffie moeten consumeren,
omdat het de opname van ijzer door het lichaam verstoort.
Andere voedingsmiddelen produceren precies hetzelfde effect, zoals chocolade of op cola gebaseerde frisdrank
Koffie kan ook de calciumabsorptie verminderen, dus wordt het niet aanbevolen voor mensen met osteoporose of botbreuken of tanden.
Hoe gezonder koffie te drinken?
Denk je dat je verslaafd bent aan koffie en dat je het altijd meer nodig hebt om je wakker en energiek te houden? Drink je meer dan vier kopjes per dag donkere, volle koffie? Heb je jezelf herkend in de andere risicofactoren waar we eerder over spraken? Lees al onze tips aandachtig door zodat je op gezondere wijze koffie gaat drinken.
Geen volle melk of room toevoegen of suiker in uw koffie. Gebruik in plaats daarvan enkele tranen van halfvolle melk, stevia of bruine suiker. Hierdoor wordt uw calorie-inname verminderd.
Vervang uw ontbijt niet door verschillende kopjes koffie,
om uw maag te vullen. De energie die je nodig hebt voor je ontbijt zit in fruit, ontbijtgranen en zuivelproducten.
Als je goed gehydrateerd bent (met water, natuurlijke sappen of kruidenthee), ben je minder moe en minder gestresst, en heb je minder zin om koffie te drinken.
Het is ook belangrijk genoeg slaap krijgen zodat je kunt stoppen met veel koffie te drinken.
- Als je erg nerveus, prikkelbaar, in een slecht humeur bent en slapeloosheid hebt, helpt deze infusie je zeker niet.
- Vervang de koffie door natuurlijke kruidenthee of cafeïnevrije koffie, die u meer voordelen biedt, zoals gemoedsrust. In geval van hypertensie, cardiovasculaire aandoeningen, nierproblemen , zwangerschap, bloedarmoede of obesitas, is het raadzaam om koffieconsumptie te vermijden of zoveel mogelijk te verminderen.
- Het is niet raadzaam om koffie te combineren met antidepressiva of sigaretten,
- omdat het ernstige hoofdpijn, hoge bloeddruk en migraine kan veroorzaken Kies een ecologische koffie. Het is misschien duurder dan wat je in de supermarkt kunt vinden en je moet misschien naar een natuurlijke winkel, maar het verschil met industriële koffie is gewoon ongelooflijk.
- niet worden behandeld met pesticiden of herbiciden, zullen veel voor uw gezondheid doen
- . Bovendien geef je de planeet een boost!
- Kies geroosterde en erg donkere koffiebonen. Dit zijn degenen die de meeste antioxidanten produceren in vergelijking met andere soorten koffie. Ze zijn een beetje sterker dan traditionele granen, maar je gebruikt een kleinere hoeveelheid. Neem de tijd om een goed koffiezetapparaat te kiezen.
- Op deze manier profiteer je optimaal van alle voordelen van de granen die je gebruikt gekocht, bespaart u geld en verspilt u niet te veel.
Gebruik gezuiverd of gedistilleerd water zonder chemicaliën. Je kunt ook een koffiemolen kopen om je koffie zelf te malen
Kies voor groene koffie Het is de laatste tijd erg in de mode omdat het afslankeigenschappen heeft.
- Maar, Verderop moet u weten dat groene koffie precies hetzelfde is als zwarte koffie, behalve dat de bonen niet zijn geroosterd en hun oorspronkelijke kleur hebben behouden.
- Groene koffie is nuttig voor het verwijderen van vetten, het verminderen van vrije radicalen en cellulitis. Het heeft ook een sterk verzadigend effect, helpt controle niveaus van type II diabetes en biedt meer natuurlijke energie.
Moet u douchen met koud water?
Velen zeggen dat wassen in koud water, zelfs in de winter, is goed voor je gezondheid. Er moet echter rekening worden gehouden met enkele "contra-indicaties" met betrekking tot deze praktijk bij het kiezen of de kraan aan de blauwe of rode kant moet worden gedraaid. In het volgende artikel zullen we de vraag beantwoorden "Moeten we douchen met koud water?
7 Eenvoudige ochtendgewoonten om het metabolisme te versnellen
Het is echter veel meer dan dat: het is de weerspiegeling van dit innerlijke evenwicht, bedankt waarbij cellen energie ontvangen, en die "vonk" die kracht geeft aan elk proces dat uiteindelijk ingrijpt in ons welzijn. Om dit te bereiken, kun je enkele van de tips volgen die we je zullen geven. Ze zijn ideaal om 's ochtends 1 te bereiken.
