6 Voedingsmiddelen voor de behandeling van het prikkelbare darm syndroom

Syndrome IBS is een zeer pijnlijke aandoening, omdat het zeer sterke reacties op de inname van bepaalde voedingsmiddelen veroorzaakt.

is het daarom belangrijk dat u een uitgebalanceerd dieet te volgen als u lijdt aan deze aandoening.

in dit artikel, u zult het beste voedsel ontdekken om het prikkelbare darm syndroom te behandelen, evenals vele tips om van dit probleem af te komen.

Welke voedingsmiddelen kunt u eten als u het prikkelbare darm syndroom heeft?

Deze vraag is degene die het meest terugkomt in mensen die aan deze aandoening lijden

Als dit jouw zaak is en je wilt natuurlijk genezen, zijn hier de voedingsmiddelen die niet mogen ontbreken in je dieet daggebied:

1. Advocaat

Dit voedsel afkomstig uit Mexico, heeft vele eigenschappen om de toestand van onze spijsvertering te verbeteren, en ter bestrijding van nervositeit en hartproblemen.

Van alle voordelen advocaat van onze darmfunctie, zij opgemerkt dat zijn belangrijkste voedingsstoffen oplosbare vezels, vitamine B6, magnesium en calcium.

Al deze positieve gevolgen voor de darmflora.

De advocaat bestrijdt diarree effectief omdat het een goede dosis elektrolyten naar het lichaam brengt.

Het kan ook angst en stress kalmeren, aandoeningen waaraan de meeste patiënten lijden. Prikkelbare darm

U kunt uw vlees eten dat eenvoudig in plakjes is gesneden of met een vork is geplet.

We bevelen aan: 11 natuurlijke remedies met avocado

2. Kefir

Dit voedsel bestaat uit bacteriën en schimmels, die uitstekend voor onze spijsvertering zijn.

De consumptie van kefir vindt u nuttige micro-organismen als Lactococcus en lactobacillen, die verder gaan brengen versterken van uw darmflora.

de meest populaire manier om dit te consumeren voedsel is als een soort van melk, waarvan de structuur is vergelijkbaar met die van een drinkyoghurt.

het wordt sterk aangeraden om Lactose-intolerante personen

Kefir met water is de meest aanbevolen versie , omdat dit de minste invloed heeft op de eigenschappen en eigenschappen van dit heilzame voedsel.

3. Amandelen

Je weet al dat gedroogde vruchten, zoals amandelen, helpen om honger en onbedwingbare trek te onderdrukken.

Wanneer je op je werk bent en je plotseling de drang hebt om iets zoets te eten aarzel niet om een ​​handjevol amandelen te eten

Ze zijn gezond en zeer gunstig voor je lichaam Amandelen hebben de kracht om stress, angst en depressie te verminderen.

In het geval van het prikkelbare darm syndroom, verbetert

de stoelgang door toevoeging van kalium en magnesium . Daarnaast bieden ze een grote hoeveelheid vezels, wat ideaal is om constipatie te vermijden <4> 4. Zalm

Zalm wordt beschouwd als een van de gezondste vissen, zoals alle andere blauwe vissen, of het nu tonijn, sardines of ansjovis is.

Zalm is een geweldige bron van eiwitten en omega-3

, die helpt bij het verlagen van cholesterol.

Daarnaast bevat deze vis vitamine D en magnesium, twee elementen die ideaal zijn voor het voorkomen van darmaandoeningen en voor calciumopname verbeteren Eet ten minste tweemaal per week blauwe vis om het prikkelbare darm syndroom

5 te behandelen. Haver

Een ontbijt zonder haver is niet echt een ontbijt!

Deze graansoort is een van de meest complete die we kunnen vinden.

Het helpt ons om ons energieniveau te verhogen in de vroege uren van de dag.

Haver voorziet ons ook van koolhydraten. langzame verbranding, die ons verscheidene uren verzadigd houdt. Het heeft oplosbare vezels die constipatie kunnen bestrijden, peristaltische bewegingen bevorderen en onze intestinale flora beschermen.

U kunt verbruiken rauwe haver, met melk of yoghurt, of geniet van alle voordelen in uw soepen, smoothies of om heerlijke vlees- of groentesnoepjes te maken.

Zie ook: Haver, een natuurlijke remedie om angst te behandelen <6> 6. Banaan

Op dezelfde manier als appel en papaja is deze vrucht ideaal voor mensen die lijden aan het prikkelbare darm syndroom.

Het werkt als een natuurlijk ontspannend middel en een spijsverteringsstimulans

Het kan het optreden van colitis ulcerosa voorkomen en verschillende darmproblemen behandelen.

Welke voedingsmiddelen moet u vermijden als u lijdt aan het prikkelbare darm syndroom?

U weet nu welke voedingsmiddelen u kunt eten als u lijdt aan het prikkelbare darm syndroom.

Het is echter ook belangrijk dat u weet welke uw toestand kan verergeren: Granen

: tarwe, rogge en gerst

Vruchten: peren, watermeloenen, kersen, bramen, mango's en perziken

Groenten

• : ui, knoflook, artisjok, asperges, rode biet, spruitjes broccoli, bloemkool, prei en champignons Pulsen: bonen, linzen, kekers en bonen
• Zuivelproducten
• : kazen en champignons volle melk Honing en al zijn derivaten (koninginnengelei, pollen, enz.)
• Enkele tips voor de behandeling van het prikkelbare darm syndroom
• Het is ook belangrijk om goede gewoonten in te voeren, die u zal uw gezondheid verbeteren niet eten totdat u helemaal verzadigd bent:
• stop met eten een beetje voordat u uw maximum hebt bereikt

kauw langzaam

: als u slik of eet uw eten zonder te kauwen, uw hersenen duren langer om de boodschap van verzadiging van de maag te ontvangen

• Verminder uw voedselinname met 25%: elke dag consumeert u een bepaalde hoeveelheid eten. Probeer al je gerechten terug te brengen tot een kwart van je gebruikelijke porties. Bijvoorbeeld, in plaats van 4 sneetjes brood, eet 3. Verhoog de frequentie van uw inname: eet niet twee grote maaltijden per dag.
• Geef de voorkeur aan een dieet dat gebaseerd is op 5 maaltijden, maar met dezelfde totale hoeveelheid voedsel Ga niet direct na het eten naar bed, of u een echte traktatie heeft gehad (wat niet wordt aanbevolen) of een licht diner heeft gehad
• wacht tenminste een uur voor het naar bed gaan.

---



Wat zijn de voordelen van kikkererwten?

Kikkererwten, een van de hoofdingrediënten van de oosterse gastronomie, bevat veel voedingsstoffen zoals vezels, eiwitten en meer. en vitamines. Deze peulvrucht kan worden gevonden in de supermarkt als in de markt in de vorm van granen (gekookt of rauw) of al behandeld en in de vorm van meel. Dit artikel nodigt u uit om een ​​aantal eigenschappen en voordelen van kikkererwten, een voedsel te leren kennen dat kan worden gebruikt in tien verschillende gerechten!

(Natuurlijke remedies)



7 Alternatief gebruik van magnesietmelk

Het is al decennia lang de meest gebruikte antacidum, niet alleen vanwege de doeltreffendheid ervan. Maar ook omdat het beschikbaar is in alle apotheken in de vorm van tabletten en vloeistoffen. Hoewel het belangrijk is om het spaarzaam te gebruiken, bij voorkeur op medisch advies, is het niet een slecht idee om het in het medicijnkastje te hebben Velen van ons beperken het gebruik ervan tot het oplossen van maagproblemen.

(Natuurlijke remedies)