11 Tips om opgeblazen gevoel te behandelen
Dit probleem kan te wijten zijn aan een opeenhoping van gas, te veel voedsel of een symptoom van bepaalde ziekten. Uiteindelijk, ongeacht de reden, willen we voorkomen dat dit gebeurt en we willen snel een gevoel van lichtheid U wilt uw buik op natuurlijke wijze laten ontsnappen? Verminder uw zoutinname De overmatige consumptie van zout is een van de belangrijkste redenen voor waterretentie
, die bovendien van n Om je zwaarder te voelen, meer opgeblazen, ontsteekt een deel van onze buik. Of het nu aanwezig is als kruiderij in uw gerechten, of in de samenstelling van verwerkt voedsel, zout is de vijand van uw gezondheid en uw lichaam.
Drink meer water We hebben een grote hoeveelheid water om ons gehydrateerd te houden en om waterretentie te voorkomen en te bestrijden. Experts raden aan minimaal twee liter water per dag
te drinken, wat ons heel goed helpt voorkomen constipatie, een van de hoofdoorzaken van gezwollen buik
Eet langzaam Het is heel belangrijk om rustig te eten en te kauwen. Deze goede gewoonte draagt bij aan een gezonde spijsvertering die ons helpt bij het voorkomen van buikontsteking. Daarnaast krijgen mensen die goed kauwen sneller verzadigd, waardoor het mogelijk is om in kleinere hoeveelheden en minder vaak te eten.
Vermijd frisdranken
Dranken met gassen bevorderen de aanwezigheid van gassen, heel logisch, in ons lichaam. Dit kan een ontsteking van onze buik veroorzaken en problemen veroorzaken zoals overmatig gas of winderigheid. Eet meer fruit en groenten
Groenten en fruit zijn de gezondste voedingsmiddelen die we kunnen integreren in ons dieet,
omdat ze vol zitten met vitamines, mineralen en antioxidanten en essentieel zijn voor het goed functioneren van ons lichaam. Dit type voedsel verbetert de spijsvertering, voorkomt vochtretentie, helpt meer vet te verbranden en bestrijdt het opgeblazen gevoel in de buik. De meest aanbevolen voor dergelijke problemen zijn wortelen, sinaasappels, meloenen en perziken
Verminder uw verbruik van voedingsmiddelen die gassen produceren
Sommige voedingsmiddelen, zeer voedzaam, kunnen problemen veroorzaken zoals gas en winderigheid.
Deze voedingsmiddelen omvatten bonen, erwten, linzen, bloemkolen, broccoli, spruitjes, kool, uien en paprika's. Als u een gezwollen buik heeft, is het niet aan te raden om te stoppen met het gebruik van deze producten die goed zijn voor uw gezondheid in het algemeen. Maar verminder uw verbruik enigszins, vooral wanneer de symptomen erg aanwezig zijn of wanneer u een speciale gebeurtenis hebt en u niet wilt verschijnen met een opgeblazen buik.
Vermijd gefrituurd voedsel Gefrituurd voedsel wordt langzaam verteerd en veroorzaakt ongemakkelijk opgeblazen gevoel in het gebied van uw buik. Hoge niveaus van vet en zout leiden tot snelle gewichtstoename en waterretentie.
Eet kleine porties
Om een opgeblazen gevoel te voorkomen en te bestrijden, wordt aangeraden om een paar keer per dag kleine porties voedsel te eten dat veel gemakkelijker te verteren is voor uw maag en niet zal opzwellen. je buik. Gebruik vezels in kleine hoeveelheden Vezel wordt aanbevolen voor een goede spijsvertering en om aandoeningen zoals constipatie te voorkomen.
Experts raden aan om vezelrijk voedsel te eten om een opgeblazen gevoel te bestrijden, gewicht te verliezen gewicht en om gemakkelijk de staat van verzadiging te bereiken. Maar ze mogen niet te veel worden geconsumeerd omdat ze een opgezette buik kunnen veroorzaken.
Een goede lichamelijke activiteit hebben
Lichaamsbeweging is de beste manier om onze buik te werken en onze algehele gezondheid te verbeteren. Maak fysieke activiteit leidt tot een betere spijsvertering, vermindert constipatie, bestrijden het vasthouden van water, helpt om gewicht te verliezen en geeft een gevoel van welzijn dat onze kwaliteit van leven verbetert.
Voor een plattere buik, we kunnen oefenen de oefeningen concentreren op de buikstreek. sappen om de buik te laten leeglopen
Sommige natuurlijke sappen kan ons ook helpen om onze buik snel leeglopen om een slanker silhouet te krijgen, steviger en meer esthetisch.
de groene smoothie Deze heerlijke groene smoothie zal ons helpen verbeteren van onze spijsvertering,
door het bevorderen van de verkoop van onze organisatie en waardoor we een plattere buik te krijgen.
Ingrediënten
een advocaat
een handvol spinazie een rijpe banaan
een glas appelsap
- honing
- Hoe voor te bereiden?
- Doe alle ingrediënten in een blender en mettez- on the fly tot je een romige textuur krijgt
- Juice papaya en haver
- Dit heerlijke sap combineert papaya eigenschappen als lijnzaad en haver.
De eigenschappen helpen om onze spijsvertering te verbeteren en een opgeblazen gevoel te voorkomen.
ingrediënten
een kopje papaya stukken
een lepel lijnzaad Twee kopjes water
ruwe haver Twee eetlepels
- Hoe voor te bereiden?
- Meng alle ingrediënten voor een paar drinken zonder filteren en bij voorkeur op een lege maag.
Effectieve natuurlijke remedies om hoofdpijn te genezen
Als u vaak migraine lijdt, of u zich mogelijk niet kunt concentreren vanwege pijn in het midden van beide ogen, vindt u in dit artikel enkele zeer goede recepten effectief in het verlichten van hoofdpijn Waarom hebben we hoofdpijn? Er zijn verschillende redenen waarom een persoon hoofdpijn of migraine kan hebben.
Gastritis is een veel voorkomende ziekte bij mensen die in kantoren, die niet gezond eet en op de verkeerde tijden werken. D ' andere mensen vangen deze ziekte op vanwege hun verslaving aan alcohol, een bacterie of door bijwerkingen als gevolg van het gebruik van bepaalde medicijnen. Wat de oorzaak ook is, gastritis wordt als een zeer genante ziekte beschouwd.
