6 Voedsel niet te eten in de avond
over het algemeen, als we 's avonds thuis, we zijn moe en het gemak van de vraag, we hebben de neiging om het eerste dat valt bij de hand te eten.
opgewarmd snel iets bij de microfoon en we dineren op een hoek van de tafel. Niets ernstigs als het gebeurt van tijd tot tijd, is het belangrijk niet om er een gewoonte van te maken.
Dinner is een belangrijke maaltijd, en als je de volgende een vermageringskuur hij is van vitaal belang deze maaltijd actief mantain metabolisme niet over te slaan en zorgen voor onze gezondheid.
om deze reden is het belangrijk om te weten wat er op zijn bord te zetten als sommige voedingsmiddelen zijn zwaar in verteren 's nachts en kunnen voorkomen dat we gaan slapen.
In dit artikel zullen we een lijst van voedsel te worden vermeden voor het diner vast te stellen!
1. rood vlees
Over het algemeen hebben we de hele dag buiten met ons, en we gaan honger de nacht.
Dus gebruikten we om te koken, bijvoorbeeld, een beetje vlees, met groenten zoals een Bisteak met een beetje knoflook en olie, dat wil zeggen een ijzer-rijk eiwit
vlak echter weten dat dit eten is absoluut niet geschikt om de volgende redenen .:
- rood vlees zijn ongetwijfeld rijk aan eiwitten, maar moeilijk te verteren , en je maag zal daarom actief zijn voor een groot deel van de nacht te zijn.
Dit kan problemen veroorzaken bij slaap, zwelling, ingewandsgassen of andere meer ernstige ongemak. - Als u wilt vlees voor te bereiden op het diner, moet u kiezen voor een kalkoen filet, dat is een gezonder vlees, minder vet, en wat beter is voor het avondeten. Zo kunt u grillen met een beetje citroensap om de spijsvertering te bevorderen.
2. Pizza's
Het is algemeen bekend dat iedereen houdt van pizza, en ze zijn eenvoudig te doen voor de laatste maaltijd van de dag.
Maar wees voorzichtig, moet u weten dat de pizza's worden bereid met geraffineerde bloem , een rijke gebak vet maakt ons vet en vraagt ons grote spijsvertering inspanningen.
U kunt overwegen zijn onder andere groenten in uw pizza om het gezonder te maken, maar in het algemeen is er ook toegevoegd kaas en kruiden , die invloed zal hebben op onze maag.
de pizza is niet een perfecte gerecht om te eten, zal het beter zijn om te eten voor de maaltijden 's middags.
3. Milk
oudsher warme melk is een traditionele voedsel dat wordt verbruikt voor het slapen gaan Rijk aan triptofaan, het is een ideale manier om goed te slapen. Het is echter belangrijk op te merken dat het hangt af van elke persoon.
Als u zijn gewend aan het drinken van de avond melk, met, bijvoorbeeld, een beetje honing, is het mogelijk dat het u uitkomt, maar om over het algemeen, het drinken van melk 's nachts wordt afgeraden
We leggen uit waarom.
- melk is niet gemakkelijk te verteren , omdat het lactose bevat. Veel mensen zijn lactose-intolerantie, die de synthese van dit dier disaccharide bemoeilijkt.
- Het is belangrijk te onthouden dat de melk is rijk aan dierlijke eiwitten en calcium, die beide zijn moeilijk te verteren avond.
- Hoewel je gewend bent aan het drinken van een glas warme melk voor het slapen gaan zonder het gevoel enig ongemak voor je maag, weet dat er andere gezondere alternatieven. Amandelmelk is bijvoorbeeld meer spijsvertering en vergemakkelijkt de slaap.
4. Salades met groene salade
Niets gezonder dan een goede salade! Wees voorzichtig, het is misschien niet de beste optie voor het avondeten. Denk aan de volgende redenen:
- Groene salades zijn smakelijk en perfect om te combineren met andere ingrediënten, maar ze bevatten een hoog gehalte onoplosbare vezels , en als u het 's avonds eet, kan dit leiden tot darmgas en buikzwelling.
- Het hangt allemaal af van je lichaam . Sommige mensen kunnen 's avonds zonder problemen groene salade eten, dus het is aan jou. In de regel moet echter bekend zijn dat dit ongemak veroorzaakt. Een goede optie is om een boerenalade met tomaten te bereiden. Celeriac is een voorbeeld van een groente die je 's nachts niet kunt eten. Het bevat ook veel vezels en, zoals u weet, is het niet raadzaam om grote hoeveelheden vezels 's nachts te consumeren.
- 5. Knoflook en ui
Het is het beste om ze met mate te consumeren tijdens uw diners. Als je bord knoflook of rauwe uien bevat, kan je maag tijdens deze laatste uren van de dag ontbranden en kan je indigestie ontwikkelen.
Hetzelfde gebeurt met
dezelfde gerechten pittig en scherp . Hoewel ze erg goed zijn, zullen ze een Democles-zwaard worden als we ze tijdens het diner opnemen. Het is mogelijk dat u zich de dag goed voelt, maar de volgende dag kunt u de gevolgen ondervinden. 6. Rijst en pasta
Macaroni voor het avondeten? Een goede hete rijst? Soms gaan we met veel honger naar huis en dromen we ervan een goed gerecht te verslinden, voorzichtig dat het niet echt wordt aanbevolen.
- Het is altijd beter om complexe hydraten van groenten te consumeren
- alleen die van rijst of pasta. Als ze je echt plezieren, is het ideaal om ze in kleine hoeveelheden bij het avondeten te eten. Op deze manier kunnen we een beetje meer koolhydraten regelen, wat, zeggen we, calorieën zijn, dat we 's nachts niet kunnen verbranden. Als je echt een fan bent van macaroni, rijst of lasagne, eet het dan s morgens! Daarna kunt u een kleine oefening of een goede wandeling maken om deze kleine overmaat te verbranden.
5 Fundamentele strategieën voor het beheer van zenuwen
Op bepaalde tijden van het jaar (bijvoorbeeld in december) of in het leven (vóór een bruiloft, een verhuizing, enz.) Is het normaal om te voelen angstig en nerveus Is het mogelijk om op elk moment te genieten van een gemoedstoestand in 'vakantiemodus'? We raden de volgende strategieën aan om je zenuwen onder controle te houden.
Een alkalisch lichaam is een gezonder lichaam
Hoewel de citroen is zuur om te proeven staat ons toe om een alkalisch lichaam te behouden. Vergeet niet om 's ochtends op een lege maag een glas citroenwater te drinken om gezond te blijven! Een alkalisch lichaam is een gezond lichaam. Deze verklaring blijkt uit verschillende studies die zijn gepubliceerd door het Institute of Human Bioenergy .
