Waarom hebben we krampen en hoe moeten we ze behandelen?
Soms lopen we rustig en plotseling voorkomt een kramp dat we doorgaan, of als we slapen, worden we wakker vanwege een "whiplash" in het been. Krampen zijn spiercontracties die verschillende oorzaken kunnen hebben. Het goede nieuws is dat er remedies en natuurlijke technieken zijn die kunnen worden gebruikt om ze te vermijden, zonder het dagelijks leven te veranderen of pijn te veroorzaken. In de rest van dit artikel zullen we uitleggen welke krampen dat zijn, en de redenen waarom ze voorkomen.
Waarom krampen optreden
Er zijn veel oorzaken van een persoon met kramp. Zoals we eerder hebben gezegd, is het een spierbeweging die niet onder controle te krijgen is.
De meest voorkomende oorzaken zijn:
Het verlies van overtollige vloeistoffen of mineralen in lid
gebrek aan bloedtoevoer te zijner zuurstoftekort gebied
- langdurige inspanningen
- ophoping van melkzuur (gebruikelijk bij sporters)
- plotselinge bewegingen , plotseling en sterk met koude spieren
- Contact met koud water abrupt
- Alcoholisme
- Overgewicht
- Inslikken van bepaalde medicijnen
- Nierfalen
- spiervermoeidheid
- zwangerschap
- stofwisselingsproblemen
- tekorten aan calcium en magnesium in het lichaam
- gebrek aan vitaminen
- oneigenlijk slaaphouding
- Verkeerde houding op het werk of in studies
- Emotionele spanning of angst
- Weinig spierbewegingen
- Een maagkramp verschijnt omdat het bloed direct in dit gebied komt om te kunnen verteren.
- Als we in plaats van stil te staan, gaan wandelen, sporten of zwemmen, zal de maag het voelen en dit zal voorkomen dat deze spasmen.
de kramp zich ook voordoen in de handen en polsen, als gevolg van problemen in de bloedcirculatie, de "carpaal tunnel syndroom" of "slecht secretaresse" die mensen treft met behulp ook het toetsenbord of muis.
de typische gebied verschijnen krampen zijn de benen, en in dit geval, ze zijn te wijten aan alle hierboven genoemde redenen.
van de symptomen van krampen behoren twee, en ze zijn zeer goed gedifferentieerd.
de eerste is gelokaliseerd pijn in het getroffen gebied en de tweede is in een handomdraai te voelen of "boost", die vervolgens wordt omgezet in een tintelend.
Tips om te vermijden en krampen verminderen
Wanneer we kramp hebben, is het het beste om het getroffen gebied een beetje te rekken om de pijn te verlichten en de samengetrokken spier te ontspannen.
Fysiotherapie, massage of slaap zonder kussen zijn uitstekende opties om krampen in de nek of schouders te voorkomen.
Je kunt ook de beoefening van bepaalde disciplines, zoals yoga of tai chi, gebruiken om krampen in het algemeen te voorkomen.
aarzel niet om fysieke activiteiten een half uur per dag voor dat het bloed kan de spieren en weefsels, reparatie van zuurstof en voeden zoals het hoort.
als u regelmatig krampen benen, til ze op met een kussen, of druk ze tegen de muur zodra je thuiskomt.
Je kunt ook met verschillende kussens op de hoogte van de hielen slapen, warm water of een kussen gebruiken
Kracht is erg belangrijk om te vermijden AMPES.
U moet in uw dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals sinaasappels, amandelen, broccoli, groene bladgroenten, soja melk, zuivelproducten en andere voedingsmiddelen die je veel te geven magnesium bijvoorbeeld, zoals noten, volle granen, cacao, bonen, zeewier en sojameel.
Eet een banaan per dag en verwaarloos je hydratatie niet. Als je veel sporten speelt, vergeet dan niet om water of isotone drankjes te drinken om uitdroging te voorkomen, en rek elke keer dat je aan het trainen bent.
Hier zijn nog enkele tips :
Drink de hele dag veel water
Draag losse kleding, vooral broeken en sokken
- Neem een warm bad met water voordat u slaapt
- Oefen met verschillende ontspanningstechnieken
- Doe oefeningen die helpen bij het versterken van uw enkels
- Zet jezelf op de tenen wanneer je loopt (zonder hak)
- Slapen op je buik met je benen recht en gebogen kalveren
- Eat diuretica natuurlijk
- Wikkel het aangetaste gebied in met een niet te strakke elastische band
- Natuurlijke remedies tegen krampen
- Let op de volgende recepten voor krampen. Ze zijn alle natuurlijke en staan garant voor een goed resultaat:
remedie voor krampen No. 1
Ingrediënten
3 eetlepels gingko biloba
1 kopje water
- Hoe de
- voor te bereiden? Kook beide ingrediënten 10 minuten en haal ze van het vuur. Infundeer, filter en drink de hele dag
Cramp Remedy # 2
Ingrediënten
Essentiële olie van Rosemary (kan ook pine- of eucalyptusolie zijn)
Olijfolie
- Hoe te bereiden
- Meng de twee oliën in gelijke doses (enkele druppels zijn voldoende) en verwarm ze in uw handen
Breng ze vervolgens op het aangetaste gebied aan door kramp, zodat warmte en olie eigenschappen helpen om de pijn te verzachten.
remedie voor krampen No. 3
Ingrediënten
1 lepel honing
1 eetlepel appelazijn
- 1 kopje heet water
- Hoe voor te bereiden?
- Meng alle ingrediënten en deze remedie meteen opdrinken (zonder zich te verbranden) voor calcium is verdeeld in een evenwichtige wijze in de gehele lichaam.
Crème remedie N ° 4
Ingrediënten
1 eetlepel mosterdzaad
1 liter water
- Bereidingswijze
- Maken kook alles gedurende 10 minuten. Vul de kuip met water en giet het mengsel erin. Neem een bad onderdompeling totdat het water is afgekoeld.
Oplossing voor krampen # 5
Ingrediënten
1 handvol laurierblaadjes
1 snufje kaneel
- 1 cup water
- Hoe bereid ik het voor?
- Bereid een infusie voor met alle ingrediënten, filter en warm hem op. Herhaal deze remedie dagelijks gedurende een week.
Voedingsmiddelen die kraaienpootjes voorkomen
Zijn de kleine rimpels die onder de ogen en op hun contouren verschijnen, min of meer horizontale lijnen, die geaccentueerd worden als we lachen of wij scheel. Deze rimpels zijn direct gerelateerd aan de staat van onze lever, en in dit artikel We zullen een dieetplan aanbevelen om ze te voorkomen en te bestrijden vanaf de binnenkant van je lichaam, zodat de crèmes die je op de buitenkant aanbrengt, zelfs effectiever zijn.
Verlicht de symptomen van bacteriële vaginose met deze 6 natuurlijke remedies
Bacteriële vaginose is een van de infecties die zich ontwikkelen in de intieme omgeving vrouwen als gevolg van de onevenwichtigheden teistert de bacteriële flora die het beschermt. het is een vrij ongemakkelijk voorwaarde voor de patiënt als schadelijke bacteriën verhogen de aanwezigheid van gelige afscheiding die vaak een sterke geur veroorzaken vis.
