6 Tips voor rondere, rondere billen

Genetica definieert ons lichaam en we kunnen het niet veranderen, maar we hebben allemaal de macht om de vorm en het uiterlijk van onze billen opnieuw te definiëren.

De meeste vrouwen willen hebben billen mollig, stevig en zonder cellulitis. In de afgelopen jaren zijn de billen, imposant qua grootte, in de mode, vooral wanneer ze worden versterkt door een slanker, meer gebeeldhouwd bovenlichaam.

In navolging van dit artikel geven we u enkele tips waarmee u het volume van uw billen kunt vergroten en ze die springerige uitstraling zo vrouwelijk kunt geven, zonder enig risico te nemen voor uw gezondheid. 1. Toon de verschillende spieren van je billen

We zagen allemaal onszelf een oefening aanbevelen om het volume van onze billen te versterken en te vergroten. We mogen echter niet vergeten dat deze zone van ons lichaam uit drie hoofdspieren bestaat:

het grote gluteale, het gluteale medium en de kleine gluteale . het is erg belangrijk om een ​​routine van oefeningen te ontwikkelen om al je spieren te versterken, één voor één

Je moet deze verstevigende oefeningen minstens drie keer per week oefenen.

Vergeet niet te lezen: 6 snelle oefeningen voor stevige billen

2. Vergeet niet om

uit te rekken Net als toning-oefeningen, rekken voor en na de training zijn erg belangrijk.

Deze combinatie van samentrekking en spierontspanning zorgt ervoor dat de spieren van onze billen groeien volume en een afgeronde vorm, terwijl het vermijden van spierspanning in andere delen van ons lichaam.

Vergeet niet om je benen, je heupen en je lendewervel te strekken na je oefeningen

, omdat ze gebieden die direct verband houden met uw billen 3. Verhoog uw eiwitinname

Om spieren te krijgen, moet u voldoende eiwitten eten.

In uw dieet moet u echter uw inname van dierlijke eiwitten reguleren omdat deze schadelijk kan zijn voor uw lever en nieren. U moet dus balanceren met plantaardige eiwitten.

u moet daarom

een eiwitrantsoen opnemen in elk van uw maaltijden , die u vindt in de volgende voedingsmiddelen: Vlees

• Vis
• Eieren
• Zuivel
• Pulsen
• Gedroogd fruit en zaden
• Andere voedingsmiddelen, zoals volle granen of avocado, bevatten ook goede hoeveelheden gezonde eiwitten.

Wanneer u eiwitten eet , met name van vlees of vis, begeleid hen met groenten (in de vorm van sap, salades, stoom, enz.) <4>. Verhoog uw inname van gezonde vetten

Naast eiwit, als u volume wilt geven aan dit deel van uw lichaam, moet u vet eten. Echter, alle vetten zijn niet gelijk en hebben niet dezelfde functie in ons lichaam. De vetten die we nodig hebben, zijn de meest natuurlijke vetten die niet worden verwerkt omdat ons lichaam is in staat om ze snel te identificeren en te distribueren waar we ze nodig hebben, vooral in de onderdelen die vereist zijn door fysieke oefeningen.

Bovendien kan

het verbruik van deze gezonde vetten ons metabolisme stimuleren. Ze kunnen ons dus helpen gewicht te verliezen in andere delen van ons lichaam, zoals lengte.

Dus neem de volgende voedingsmiddelen in uw dieet mee:

Plantaardige oliën die het eerst koudgeperst zijn: olijf , kokosnoot, sesam, vlas, tarwekiemen, teunisbloemghee

(geklaarde boter)

• Avocado
• Olijven Gedroogde vruchten en zaden Eidooier
• Blauwe vis
• 5 . Dagelijks uw huid hydrateren
• Het is essentieel dat u elke dag consistent bent in de hydratatie van uw billen, om het uiterlijk en de elasticiteit van uw huid te vergroten.
• Dat zal hem in staat stellen Herstel de stevigheid en voorkom het verschijnen van striae en cellulitis
• De vetten in hydraterende crèmes kunnen u ook meer volume geven.

Kies de meest natuurlijke vochtinbrengende crèmes mogelijk, rijk aan essentiële en plantaardige oliën (amandel, avocado, argan, jojoba, etc.).

Massage op een circulaire manier, met een gebalde vuist of met een kern van een advocaat. Je kunt ook verticaal masseren, van de voeten tot de taille. Doe het elke dag, vooral na je workouts en onder de douche.

Wil je meer weten? Lezen: een vochtinbrengende sap om gewicht te verliezen

6. Probeer cupping-therapie

Er is een techniek die je thuis kunt gebruiken om je billen volume te geven terwijl je ze verstevigt. Het enige wat je nodig hebt is cupping, dat kan worden verkocht op het internet of in Fysiotherapie-apparatuur. Deze plastic zuignappen zuigen de huid en laten ons toe om elk deel van ons lichaam te masseren om onze bloedcirculatie te verbeteren.

Als u deze therapie op de gebruikelijke manier volgt en als je het combineert met goede hydratatie en regelmatige massage, zul je snel merken dat je billen meer volume krijgen en steviger worden. Het is ook een uitstekende techniek om cellulitis te verminderen

U moet

circulaire massage uitvoeren met deze cupping na het aanbrengen van olie op uw huid

, zodat ze beter op uw huid kunnen glijden. lichaam. Laat ze niet te lang liggen, want ze kunnen een hematoom

5-oefeningen veroorzaken om het volume van je billen snel te verhogen

Het belangrijkste wanneer we deze training beginnen te volgen voor Versterk je billen is om regelmatig te zijn en een goed dieet te hebben. Meer lezen "

---

Versterk breekbare nagels met deze 5 huismiddeltjes

De meeste mensen maken zich zorgen over de gezondheid van kwetsbare of broze nagels, omdat het een visitekaartje is in de professionele en sociale omgeving. Desondanks is soms moeilijk in goede staat te houden. Naarmate ze slechter worden door omgevingsfactoren of hormonale en voedingsproblemen veel cosmetische producten die helpen om ze te versterken, het is soms noodzakelijk om alternatieve behandelingen te gebruiken om hun verzwakking en hun degradatie te stoppen.

(Schoonheid)

7 Oplossingen voor thuis om broze nagels te vermijden

Mooie nagels zijn een charmante toevoeging. Brosse en broze nagels zijn een van de ergste nachtmerries van vrouwen. Er kunnen verschillende redenen zijn voor zwakke nagels, zoals langdurig gebruik van nagellak, overmatige blootstelling aan water, hyper- of hypothyreoïdie, psoriasis, longziekten, bloedarmoede, schimmelinfectie, etc.

(Schoonheid)