8 Voedingsmiddelen om een gezonde lever te vermijden
De lever is een onmisbaar orgaan voor het spijsverteringsstelsel om optimaal te kunnen werken zonder zichzelf te overbelasten en alles naar behoren te laten werken.
Waarom is dit? belangrijk om een gezonde lever te hebben?
- Het is het orgaan dat verantwoordelijk is voor het ontgiften van het bloed omdat het werkt als een filter
- Het slaat de vitaminen en de mineralen op.
- Het transformeert de suiker opgeslagen in energie bruikbaar voor het lichaam
- Het produceert gal, dat helpt om vetten te verteren.
- Het is ook erg belangrijk als het gaat om het helpen ons handhaven van ons gewicht.
- Een ongezond voedingspatroon bevordert de ontwikkeling van leverziekten, zoals hepatitis, cirrose, leversteatose en kanker.
Wilt u meer weten? Lees 9 voedingsmiddelen die voor uw lever zorgen
Voedingsmiddelen die een gezonde lever voorkomen
1. Suiker
Het verbruik van desserts, gezoete dranken, snoep en allerlei lekkernijen gemaakt van geraffineerde suikers is een risicofactor, omdat het leveraandoeningen zoals fibrose kan veroorzaken.
2 . Zout
Overmatig zout verhoogt de bloeddruk en verhoogt het risico op het ontwikkelen van leververvetting (of leververvetting)
Het is belangrijk om productetiketten te lezen die we consumeren om de hoeveelheid natrium toegevoegd te reguleren.
3. Alcohol
Alcoholische dranken verstoren de normale leverfunctie
Er treedt een chemische onbalans op en levercellen worden vernietigd, wat kan leiden tot hepatitis of cirrose.
4. Verzadigde vetten
Vet voedsel bevat veel calorieën en verhoogt triglyceriden (die de lever beschadigen) . <> Om een gezonde lever te hebben, is het belangrijk om het verbruik van boter, vlees te verminderen vet, mayonaise, crème fraîche of vleeswaren
Lees dit artikel: 5 voedingsmiddelen die u helpen verzadigde vetten te bestrijden en te elimineren
dan
5. Witte en geraffineerde melen
Overvloedige koolhydraten kunnen voorkomen dat grote hoeveelheden vet als energie worden gebruikt. In dit geval zullen ze niet verbranden, waardoor het opgeslagen vet toeneemt.
Insuline niveaus nemen toe en insulineresistentie is de hoofdoorzaak van vele coronaire hartziekten.
- Het lichaam zet overtollig koolhydraat om in glycogeen en slaat het op in de lever en spieren.
- Onder deze omstandigheden
- worden deze koolhydraten omgezet in vet en opgeslagen in vetweefsel . Resultaat bij overgewicht en obesitas . 6. Zeer gekruid voedsel
Overmatige kruiden helpen onze lever te beschadigen Het is belangrijk om geen hete of pittige gerechten te gebruiken, omdat we mogelijk spijsverteringsstoornissen hebben. <> Onze lever kan zelfs onherstelbaar beschadigd blijven.
7. Frituren
Vetten, of lipiden, zijn voedingsstoffen die in voedsel zitten en worden gebruikt om celmembranen, weefsels en hormonen te maken. Het probleem is dat,
teveel wordt geconsumeerd, ze schadelijk zijn voor onze gezondheid en onze lever
Vetten die worden ingenomen maar niet worden verbrand als energie worden omgezet in vetcellen.
- Ze worden voornamelijk getransformeerd in abdominale adipositas. is een belangrijke risicofactor omdat het kan leiden tot de ontwikkeling van verschillende ziekten zoals: Type 2 diabetes Hart- en vaatziekten
- Colon en borstkanker
- 8. Medicijnen
- Sommige medicijnen kunnen bijwerkingen
- hebben als ze niet juist worden ingenomen
- of worden gemengd met alcohol.
In geval van zelfmedicatie, onze lever kan aanzienlijke schade lijden. Dat is de reden waarom het wordt aanbevolen om een deskundige te raadplegen die u een diagnose kan stellen en het medicijn voor te schrijven dat u nodig heeft.
Aanbevelingen om een gezonde lever te krijgen Volg een uitgebalanceerd dieet met vezels, vitamines en mineralen Verhoog uw inname van fruit, groenten en peulvruchten
Eet vetarm wit vlees, vis of kip zonder vel
Zet in op rauwe salades
- Drink tussen de 2 en 3 liter water per dag
- Drink infusies van kruiden die het spijsverteringsproces ondersteunen (kamille, mauve, verbena, marcela)
- Beperk alcoholgebruik
- Bekijk uw
- gewicht
- , zowel obesitas als magerheid veranderen het leverweefsel
- Oefening regelmatig
- Slapen het vereiste aantal uren Vermijd tabak Doe activiteiten om te onderhouden een laag niveau van stress
- Vergeet niet dat slechte voeding niets te maken heeft met de hoeveelheid voedsel die je binnenkrijgt, maar met de kwaliteit van het dieet.
- Een persoon kan overgewicht en een tekort aan vitamines en voedingsstoffen hebben, hoewel hij een grote hoeveelheid voedsel consumeert omdat zijn dieet is niet in balans.
- Als u twijfelt over uw dieet, is het belangrijk om een diëtist te raadplegen die al uw twijfels kan ophelderen en u kan begeleiden naar een correct en gezond dieet. Een goed dieet is essentieel om voor uw gezondheid te zorgen!
Algemene afbeelding aangeboden door
© wikiHow.com
Reinig uw lever tijdens de slaap door deze 5 drankjes te drinken
Hoewel de lever heeft het vermogen om zichzelf permanent te zuiveren, het heeft soms een boost nodig om al het afval dat het filtert te elimineren. Meer lezen "
10 Eenvoudige oefeningen die nekpijn verlichten
Heeft u last van nekpijn? Deze pijnen kunnen erg vervelend zijn, zelfs als ze een onschadelijk symptoom lijken van een slechte nacht of een lange tijd achter een computer. De stress die ze veroorzaken kan veranderen in eeuwig lijden. Gelukkig zijn er enkele voorzichtige en effectieve oplossingen. Je moet echter voorzichtig zijn en het onderscheid maken tussen het simpele tintelen en voelen branden, melden ontheemde en geblokkeerde spieren Als u in het laatste geval bent, aarzel dan niet om een arts te raadplegen.
Tips om minder koolhydraten te consumeren
Koolhydraten zijn aanwezig in de meeste van onze dagelijkse maaltijden en zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom we niet kunnen afvallen. Zelfs als ze ons voedingsstoffen opleveren en ze ons wat geven energie om onze dagelijkse activiteiten uit te voeren, we mogen het niet misbruiken. In de rest van dit artikel zullen we u tips geven om uw koolhydraatconsumptie te verminderen.
