8 Voedingsmiddelen om een gezonde lever te vermijden

De lever is een onmisbaar orgaan voor het spijsverteringsstelsel om optimaal te kunnen werken zonder zichzelf te overbelasten en alles naar behoren te laten werken.

Waarom is dit? belangrijk om een gezonde lever te hebben?

Het is het orgaan dat verantwoordelijk is voor het ontgiften van het bloed omdat het werkt als een filter
Het slaat de vitaminen en de mineralen op.
Het transformeert de suiker opgeslagen in energie bruikbaar voor het lichaam
Het produceert gal, dat helpt om vetten te verteren.
Het is ook erg belangrijk als het gaat om het helpen ons handhaven van ons gewicht.
Een ongezond voedingspatroon bevordert de ontwikkeling van leverziekten, zoals hepatitis, cirrose, leversteatose en kanker.

Wilt u meer weten? Lees 9 voedingsmiddelen die voor uw lever zorgen

Voedingsmiddelen die een gezonde lever voorkomen

1. Suiker

Het verbruik van desserts, gezoete dranken, snoep en allerlei lekkernijen gemaakt van geraffineerde suikers is een risicofactor, omdat het leveraandoeningen zoals fibrose kan veroorzaken.

2 . Zout

Overmatig zout verhoogt de bloeddruk en verhoogt het risico op het ontwikkelen van leververvetting (of leververvetting)

Het is belangrijk om productetiketten te lezen die we consumeren om de hoeveelheid natrium toegevoegd te reguleren.

3. Alcohol

Alcoholische dranken verstoren de normale leverfunctie

Er treedt een chemische onbalans op en levercellen worden vernietigd, wat kan leiden tot hepatitis of cirrose.

4. Verzadigde vetten

Vet voedsel bevat veel calorieën en verhoogt triglyceriden (die de lever beschadigen) . <> Om een gezonde lever te hebben, is het belangrijk om het verbruik van boter, vlees te verminderen vet, mayonaise, crème fraîche of vleeswaren

Lees dit artikel: 5 voedingsmiddelen die u helpen verzadigde vetten te bestrijden en te elimineren

dan

5. Witte en geraffineerde melen

Overvloedige koolhydraten kunnen voorkomen dat grote hoeveelheden vet als energie worden gebruikt. In dit geval zullen ze niet verbranden, waardoor het opgeslagen vet toeneemt.

Insuline niveaus nemen toe en insulineresistentie is de hoofdoorzaak van vele coronaire hartziekten.

Het lichaam zet overtollig koolhydraat om in glycogeen en slaat het op in de lever en spieren.
Onder deze omstandigheden
worden deze koolhydraten omgezet in vet en opgeslagen in vetweefsel . Resultaat bij overgewicht en obesitas . 6. Zeer gekruid voedsel
Overmatige kruiden helpen onze lever te beschadigen Het is belangrijk om geen hete of pittige gerechten te gebruiken, omdat we mogelijk spijsverteringsstoornissen hebben. <> Onze lever kan zelfs onherstelbaar beschadigd blijven.

7. Frituren

Vetten, of lipiden, zijn voedingsstoffen die in voedsel zitten en worden gebruikt om celmembranen, weefsels en hormonen te maken. Het probleem is dat,

teveel wordt geconsumeerd, ze schadelijk zijn voor onze gezondheid en onze lever

Vetten die worden ingenomen maar niet worden verbrand als energie worden omgezet in vetcellen.

Ze worden voornamelijk getransformeerd in abdominale adipositas. is een belangrijke risicofactor omdat het kan leiden tot de ontwikkeling van verschillende ziekten zoals: Type 2 diabetes Hart- en vaatziekten
Colon en borstkanker
8. Medicijnen
- Sommige medicijnen kunnen bijwerkingen
- hebben als ze niet juist worden ingenomen
- of worden gemengd met alcohol.

In geval van zelfmedicatie, onze lever kan aanzienlijke schade lijden. Dat is de reden waarom het wordt aanbevolen om een deskundige te raadplegen die u een diagnose kan stellen en het medicijn voor te schrijven dat u nodig heeft.

Aanbevelingen om een gezonde lever te krijgen Volg een uitgebalanceerd dieet met vezels, vitamines en mineralen Verhoog uw inname van fruit, groenten en peulvruchten

Eet vetarm wit vlees, vis of kip zonder vel

Zet in op rauwe salades

Drink tussen de 2 en 3 liter water per dag
Drink infusies van kruiden die het spijsverteringsproces ondersteunen (kamille, mauve, verbena, marcela)
Beperk alcoholgebruik
Bekijk uw
gewicht
, zowel obesitas als magerheid veranderen het leverweefsel
Oefening regelmatig
Slapen het vereiste aantal uren Vermijd tabak Doe activiteiten om te onderhouden een laag niveau van stress
Vergeet niet dat slechte voeding niets te maken heeft met de hoeveelheid voedsel die je binnenkrijgt, maar met de kwaliteit van het dieet.
Een persoon kan overgewicht en een tekort aan vitamines en voedingsstoffen hebben, hoewel hij een grote hoeveelheid voedsel consumeert omdat zijn dieet is niet in balans.
Als u twijfelt over uw dieet, is het belangrijk om een diëtist te raadplegen die al uw twijfels kan ophelderen en u kan begeleiden naar een correct en gezond dieet. Een goed dieet is essentieel om voor uw gezondheid te zorgen!

Algemene afbeelding aangeboden door

Reinig uw lever tijdens de slaap door deze 5 drankjes te drinken

Hoewel de lever heeft het vermogen om zichzelf permanent te zuiveren, het heeft soms een boost nodig om al het afval dat het filtert te elimineren. Meer lezen "

3 Tips voor een gezonde spijsvertering te verbeteren

Brandend maagzuur, gas, opgeblazen gevoel ... Terwijl de darmen zijn essentieel voor de goede werking van ons lichaam, veel factoren, zoals stress, kunnen de toestand van ons spijsverteringsstelsel beïnvloeden en gezondheidsproblemen veroorzaken zoals het prikkelbare darm syndroom. Dit artikel biedt u 6 tips die u helpen een gezond spijsverteringsstelsel te behouden.

(Goede gewoonten)

Secundaire verdrinking: een fenomeen dat alle ouders moet waarschuwen

Met de komst van de zomer is het helaas normaal om de verdrinkingsgevallen te zien toenemen op stranden en zwembaden . Dit is een realiteit die zowel volwassenen als kinderen treft, maar we moeten heel voorzichtig zijn met hen. Om kinderen te laten genieten van een veilig bad, moet je op hun bewegingen letten, bekijk ze wanneer ze zullen zwemmen in de zee of in het zwembad, controleren of het zwembad geen evacuatie heeft zonder roosters, of dat er geen andere materiële risico's zijn.

(Goede gewoonten)