9 Verbluffende voordelen van bananen
Bananen behoren tot de meest geconsumeerde vruchten van de wereld sinds het begin van de mensheid.
Deze vrucht heeft een heerlijke zoete smaak die alleen kan worden genoten of toegevoegd aan andere recepten uit de wereldkeuken.
Tientallen jaren geleden werd gedacht dat de reguliere bananenconsumptie slecht was omdat ze rijk aan suikers zijn en een aanzienlijke hoeveelheid calorieën bevatten.
Maar dankzij de vele onderzoeken die we de afgelopen tijd hebben gedaan, weten we dat het een voedingsmiddel is met een hoge voedingswaarde, ideaal voor elk type dieet. Daarnaast bieden ze veel magnesium en vitamine C en B6, die het immuunsysteem versterken en de algemene gezondheid verbeteren. In dit artikel zullen we negen geweldige voordelen van bananen met u delen, dus aarzel niet om er elke dag van te genieten. 1. Bananen vermijden depressie Lees ook: Eten die het moreel verhogen 2. Banaan vecht tegen constipatie Al enkele jaren is bekend dat vezelconsumptie essentieel is voor de darmtransit en bepaalde spijsvertering. De banaan levert een belangrijke bijdrage aan deze voedingsstof, waardoor deze ideaal is voor Bestrijding van obstipatie en regulering van de darmfunctie 3. Banaan beschermt het hart Dankzij de aanzienlijke hoeveelheid kalium (een essentiële elektrolyt die de elektriciteit in het lichaam vasthoudt) helpen bananen het hart te beschermen. Hoge kaliumspiegels en lage natriumspiegels verlagen het cardiovasculaire risico, omdat dit de hoge bloeddruk verlaagt en de bloedcirculatie verbetert Hoewel ze relatief veel calorieën bevatten, hebben bananen meer voordelen dan nadelen voor gewichtsverlies. Naar schatting kan een banaan 10 % dagelijkse vezelbehoefte om de spijsvertering te verbeteren beschermen tegen diabetes type 2 en obesitas. Dit voer is een geweldige ondersteuning om af te vallen zonder te lijden, omdat de zoete smaak de angst vermindert en de overmatige opname van andere voedingsmiddelen met een hoog calorie- en vetgehalte voorkomt 5. Banaan kan kanker voorkomen Omdat ze rijk zijn aan antioxidante fenolverbindingen, zou hun normale consumptie kunnen fungeren als een groot preventief middel tegen nierkanker. Als de consumptie van groenten en fruit mogelijk kankerbestrijdende effecten heeft, zijn er verschillende extra voordelen bij de bananensebruik. Bananen worden aanbevolen voor mensen met problemen aan het maagdarmkanaal, dankzij hun zachte en zachte textuur. Het eten van een banaan na het eten van vrij zwaar of irriterend voedsel kan ongemakkelijk maagzuur in de keel of mond helpen voorkomen. 8. Bananen beheersen de zenuwen Bananen brengen grote hoeveelheden vitamine B, Daarnaast kan hun inname van natuurlijke suiker en koolhydraten zeer nuttig zijn om mentale functies te verbeteren. Zie dit artikel: Weet u wat er gebeurt in je lichaam als je een rijpe banaan eet? Hoewel wortelen beter bekend staan als beschermend voor het gezichtsvermogen, kunnen bananen ook een belangrijke rol spelen. Ze hebben een kleine hoeveelheid vitamine A, die essentieel is voor de bescherming van de ogen. ogen en behoud van een goede visuele gezondheid Net als ander fruit, kunnen bananen maculaire degeneratie voorkomen, een ernstige ziekte die het centrale gezichtsvermogen beïnvloedt. Er zijn veel manieren om bananen te eten. Hun smaak is heerlijk en er is geen reden om te denken dat ze schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. omdat ze te veel brengen, veel calorieën en kunnen negatieve effecten hebben.Dankzij hun hoge gehalte aan tryptofaan, een aminozuur dat in het lichaam wordt omgezet in serotonine, kunnen bananen het lichaam helpen ontspannen en het moreel verbeteren en vergroten het gevoel van geluk. Bovendien, omdat het een stimulerende vrucht is, helpt het om te strijden tegen dit gevoel van vermoeidheid en ontmoediging dat neigt om depressieve toestanden te vergezellen.
Het is daarom aan te raden om een banaan tussen 20 en 30 minuten na elke maaltijd of als onderdeel van het ontbijt te eten.
4. Bananen helpen afvallen
Bovendien kan het, dankzij zijn vitamine B6,
6. Banaan bestrijdt zweren
Deze vrucht heeft een anti-zuur effect die onmiddellijk de zuurgraad neutraliseert en het spijsverteringskanaal ontspant.
, een voedingsstof die essentieel is voor de goede werking van het zenuwstelsel.
9. Bananen verbeteren zicht
Het is belangrijk om het op een gematigde manier te eten
Brood cassave, haver en chocolade gluten, lactose en suiker
Recepten die geen gluten, lactose of suiker bevatten worden meer en meer gezocht, zowel voor gezondheidsproblemen als voor begeerte. gezond eten. De maniok, havermout en chocoladebrood die we in dit artikel aanbieden, is een heerlijke optie om de wens om zoet te eten zonder spijt te elimineren. Ontdek de eenvoudige stappen om dit maniokbrood te maken dat iedereen zal behagen.
5 Recepten met dranken die u helpen af te vallen
De effectiviteit van deze dranken bij het verliezen van gewicht ligt in de eigenschappen van de ingrediënten, die helpen het lichaam zuiver te maken en ons helpen te elimineren wat we overtreffen. Om af te vallen, Naast het sporten en het hebben van een gezond en uitgebalanceerd dieet, zijn er recepten die je helpen Dit alles zal je helpen meer gewicht te verliezen Dit is een serie drankjes die je gemakkelijk kunt maken en die maar een paar minuten duurt.
