De 5 meest voorkomende hydratatiefouten
Er zijn 5 zeer frequente hydratatiefouten. Het is daarom vaak mogelijk om te vallen zonder het te beseffen. Om een goede levenskwaliteit te hebben en om ziekten te voorkomen, is
een goede hoeveelheid vloeistof nodig. Hoewel velen zich hiervan niet bewust zijn, is een goede vochtassimilatie cruciaal voor het goed functioneren van alle organen. Een gedehydrateerd lichaam begint zwakke punten te vertonen in de meeste van zijn belangrijkste functies. Dit kan leiden tot fysieke en mentale problemen. Feit is dat, afgezien van het waterverbruik, goede hydratatie afhankelijk is van andere factoren waar vaak fouten worden gemaakt.
1. Beperk uw inname van natrium Het is waar dat een van de belangrijkste medische aanbevelingen is om
een matige natriuminname te geven.
Een dieet rijk aan dit mineraal kan leiden tot chronische problemen zoals vochtretentie en chronische hypertensie Echter, betekent niet dat zout een vijand is
en moet volledig worden uitgesloten van het dieet. Lage natriuminname kan ook contraproductieve effecten hebben. Slechte zoutabsorptie of overmatig verlies door transpiratie maakt het moeilijk om vloeistoffen te assimileren, zelfs wanneer er veel water wordt gedronken. omstandigheden zoals hitte en vochtigheid maken vloeistof- en zoutverbruik belangrijker.
- Wilt u meer weten? 7 tips om vochtretentie te voorkomen
- 2. U verbruikt te veel water
Hoewel een laag waterverbruik onmiddellijk uitdroging veroorzaakt, kan overmatige vloeistofconsumptie negatieve effecten hebben. Te veel water drinken of een andere vloeistof
overbelast het urinewegsysteem
en verhoogt het risico op ontstekingsproblemen en infecties Het lichaam is wordt naar verwachting niet behandeld van meer dan
, zelfs als het water is. De aanbevolen hoeveelheid kan variëren, afhankelijk van leeftijd, gewicht, gewoonten en tijd. 3. Je consumeert niet genoeg magnesium en kalium Mensen die een sport beoefenen, die regelmatig sporten of andere veeleisende fysieke activiteiten verrichten, moeten zich zorgen maken over de juiste absorptie van magnesium en kalium
Deze essentiële mineralen spelen een sleutelrol bij het handhaven van lichaamshydratatie en spiergezondheid. Een tekort kan een goede celhydratatie en een goede balans van elektrolyten voorkomen
Als ze onvoldoende zijn, heb je meer kans op spierkrampen, pijn en uitdrogingsverschijnselen. Over het algemeen wordt de consumptie van fruit, groenten, peulvruchten en granen aanbevolen voor de juiste absorptie. 4. Je consumeert te veel suikerhoudende dranken
Veel mensen denken dat ze hun lichaam kunnen hydrateren door suikers of vruchtensap te consumeren.
Hoewel ze op dit moment het gevoel van dorst kalmeren hun verbindingen zijn verre van gezond voor het lichaam
Deze dranken zijn gevuld met suiker en hebben chemische verbindingen toegevoegd die, in plaats van de cellen te hydrateren, uitdroging kunnen veroorzaken.
Ze missen voedingsstoffen van hoge kwaliteit en hoewel ze van de vruchten zouden moeten komen, hebben ze niet dezelfde eigenschappen. Veel van hen bevatten zelfs stimulerende middelen die ongewenste effecten op de gezondheid kunnen hebben.
- Wist u dat niet? 7 borden die u vertellen dat u onmiddellijk water moet drinken 5. Je neemt geen signalen van je lichaam op
- Soms denken we misschien dat we goed gehydrateerd zijn, en dat is niet echt het geval. Er zijn veel factoren die bij dit proces betrokken zijn en als gevolg daarvan is het niet ongebruikelijk dat een niveau van uitdroging optreedt.
Het is een feit, hoewel - het lichaam ons stuurt signalen
, we besteden zelden aandacht, of maken in ieder geval zelden de verbinding.
Het meest zorgwekkende is dat we de effecten laten evolueren en we ons het probleem realiseren terwijl het heeft ons al problemen bezorgd.
Symptomen zoals
veranderingen in plassen of urineweginfecties kunnen wijzen op een gebrek aan vocht en elektrolyten. het aanhoudende gevoel van hoofdpijn, dorst en spierkrampen kan ook een teken zijn. Sommige mensen hebben een verlaagde hartslag
en flauwvallen.
- een van deze manifestaties, is het noodzakelijk om isotone dranken te consumeren s, in kleine, veelvuldige slokjes Volg daarna een matig en geleidelijk hydratieplan. Maar overbelast de maag niet met vloeistoffen. Heeft u een van de bovenstaande hydratatiefouten ontdekt? Als dit het geval is, probeer ze dan zo snel mogelijk te repareren, zodat je niet de gevolgen ondervindt die we hebben besproken.
- Houd er rekening mee dat als je een sportieve activiteit of veeleisende baan hebt, je moet versterken uw maatregelen om een optimale hydratatie van uw lichaam te verzekeren. Hetzelfde is waar als u een ziekte
- 46 goede redenen hebt om water te drinken! Drinkwater is goed voor uw gezondheid! We laten het je zien via 46 goede redenen! Meer lezen "
8 Neurobiologische tips om je gelukkig te maken
Hier zijn 8 neurobiologische tips om je gelukkiger te maken. Hoe is dit mogelijk? Heel gemakkelijk, dankzij je brein. Ja, rekening houdend met de acties die u kunnen helpen, zult u positieve veranderingen in uw lichaam aanbrengen. Wanneer wij erin slagen om onze lichaamsfuncties in evenwicht te brengen en van een goede gezondheid te genieten, genieten wij ook van een goed gevoel wees om ons gelukkig te laten zijn Ontdek hoe u uw eigen hersenen kunt gebruiken om deze biologische processen te bevorderen die, onder meervoudige reacties, de secretie van welbevinden 8 neurobiologische tips om gelukkiger te zijn 1.
Diners beter slapen en herstellen
Voor veel mensen , het avondeten is de tijd om een beetje te rusten en een moment te delen met het gezin. Om deze reden hebben we over het algemeen de neiging om meer dan nodig en vaak te laat te eten. Toch is diner een maaltijd waar we voorzichtig mee moeten zijn, als we willen kunnen slapen en 's ochtends fit zijn.
