Om de hersenen mechanismen te identificeren om te stoppen met roken
We moeten rekening houden met dat roken een mechanische en repetitieve actie die ons conditioneert, vooral psychologisch. Bedien deze impulsen hangt succes wanneer het proberen om deze gewoonte zo schadelijk te stoppen.
Een recente studie gewoonten te stoppen met roken, gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Psychiatrie, brengt belangrijk nieuws.
Het was bleek dat de potentiële kracht of zwakte van onze hersenen mechanismen van de hersenen remming dient om conditioneren het gemak of de moeite om te stoppen met roken.
voor veel smoking-zijn-haar, stoppen met roken is iets heel ingewikkelds. Wat zijn de redenen?
Nicotine is de eerste verslavende element, maar er is meer.
De geautomatiseerde gedrag te stoppen met roken
Roken is een geautomatiseerd gedrag en het kan niet worden gecontroleerd (en geremd) specifieke zenuwbanen in de hersenen.
Dit type circuit zou worden onderbroken en niet goed werken in veel smoking-zijn-haar.
De persoon die een pakje per dag sigaret kwam rookt deze gewoonte iets repetitieve, gemechaniseerd, ze moet doen om een mentale kwestie.
en het gaat veel verder dan dat verslaving aan nicotine en andere stoffen die inherent zijn aan
Eén van de informatie die het onderzoek oplevert, is dat bij een lagere bloedoxygenatie in het inhibitiecontrolecircuit groter de kans is dat de niemand weerstaat de verleiding om te roken.
- Op deze manier zou er veel zijn rs neurobiologische conditionering die zou verklaren waarom sommige es-roken-s is het moeilijker om te stoppen met roken.
Met deze informatie in de hand, kunnen wetenschappers het potentieel van verschillende behandelingen te analyseren, zowel farmacologisch of veranderingen
Deze therapieën zouden gericht zijn op het versterken van de communicatie in het circuit van de controle van de remming van de rokers. En mensen te helpen stoppen met roken
Lees ook :. 10 voordelen stoppen met roken
Details-test
Aan het begin van dit onderzoek, werden hersenen remmende controle netwerken onderzocht een aantal rokers.
Deze werden verslaafd aan nicotine en ondernam om een programma te stoppen met roken een paar weken proberen.
aan het begin van het programma, wordt de onderzoeker gebruikt-s a functionele magnetische resonantie om hersenactiviteit te controleren. Terwijl de patiënten die wilden stoppen met het uitvoeren van remmende controletaken.
- De studiedeelnemers moesten op een computertoets drukken telkens wanneer een cirkel van kleur op het scherm.
Soms is een cirkel van een andere kleur verscheen.
- de bloedoxygenatie-level-gerelateerde reactie aangegeven dat de hersenen gebruikt meer middelen om de automatische respons remmen druk op de toets lorsqu'apparaissait cirkel "raar".
studie Bevindingen
Na twee maanden, onder de deelnemers zijn die wilden stoppen met roken, werden 50% beheerd es daar.
Patiënten die deze gewoonte niet hebben gestopt, hadden dezelfde scores in de remmende controleproeven als degenen die erin slaagden te stoppen.
hun automatisch gedrag was erg sterk en zeer vergelijkbaar
Dit bewijs bevestigt opnieuw dat biologische verschillen kunnen verklaren waarom sommige rokers die proberen te stoppen het beter doen dan anderen.
Goede gewoonten om te stoppen met roken
De eerste stap om te stoppen met roken is om te identificeren wanneer u een grotere behoefte hebt om te roken.
In de ochtend? Na de lunch of na seks? Het besturen van een auto?
Het is ook mogelijk om om hulp vragen aan familie, vriend-e-s en collega's.
- moeten worden geïnformeerd over de datum van het begin van de behandeling. Op dat moment, hij / roken-moet ontdoen van alle sigaretten en alle tabaksproducten spoor te krijgen.
- Op dezelfde manier, schoon alles wat ruikt naar rook, zoals kleding en meubels.
- Op plaatsen waar hij vroeger sigaretten had, kon iel snoepjes, kauwgom of koekjes maken.
- Het is effectief, vooral voor zeer dynamische of nerveuze mensen. Zoek activiteiten die hun handen te bezetten en ze kunnen zich vermaken gedachten
Probeer games op mobiele telefoons of kruiswoordraadsels
Bezoek deze artikel: .. 7 voedsel om nicotine te elimineren uit je lichaam
nieuw levensstijl
We moeten de dagelijkse gewoonten en schema's veranderen. Dit moet helpen stoppen met roken.
- Bijvoorbeeld eten op verschillende tijden, meerdere kleine maaltijden hebben in plaats van grotere, kleedkamers, meubels, etc.
- Oefening is altijd positief , maar ook om te stoppen met roken. Naast het verminderen van angst en stress, creëert het een gevoel van fysiek en mentaal welzijn dat de behoefte aan roken vermindert.
8 Voedingsmiddelen die 's nachts het beste worden vermeden
'S Avonds inname van bepaald voedsel wordt geassocieerd met overgewicht en veel mensen slapen. Op dit specifieke tijdstip van de dag, het lichaam bereidt zich voor om uit te rusten en taken uit te voeren die overdag niet mogelijk zijn. Dit is de reden waarom wanneer het wordt overladen met zware maaltijden, zich problemen voordoen en ze de stofwisseling en afscheiding van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor een goede nachtrust kunnen veranderen.
De 10 beste voedingsmiddelen om te zorgen voor het prikkelbare darm
Mensen die lijden aan het prikkelbare darm moet een streng dieet volgen als ze willen een goede kwaliteit van leven te hebben. Sommige voedingsmiddelen kan zeer voordelig dankzij hun eigenschappen naar een ontsteking van de darm te verminderen en het herstel van de bacteriële flora. in dit artikel wat zijn de 10 beste voeding voor prikkelbare darm zorg.
