6 Tips om je immuunsysteem te versterken
Het immuunsysteem is de afweer van ons lichaam tegen infecties, bacteriën of iets anders dat schadelijk kan zijn.
om deze reden, versterking van het immuunsysteem heeft een van onze belangrijkste prioriteiten als we willen in vorm te blijven.
Ondanks het belang ervan, het was nogal leerde ons om te zorgen voor onze tanden te nemen of onze huid als gewoonten die ons kunnen helpen het immuunsysteem te versterken. Daarom willen we er in dit artikel over praten. U zult ontdekken dat deze
tips erg eenvoudig zijn en sterk aanbevolen om over het algemeen een betere kwaliteit van leven te hebben . 1. Hoewel slaap
Slapen is meer dan een plezier, is
een vereiste dat je lichaam blijft in topvorm . Als je slaapt, je cellen te regenereren en je lichaam geneest. Dit is te wijten aan antilichamen in uw systeem dat pijn, verwondingen en andere ziekten te bestrijden.
Als je niet genoeg slaap,
krijg je je lichaam beroven van de kans en tijd om de verjonging en het bevorderen van Nu, zoals je weet, moet je in de lijst met dingen die je moet doen om gezond te blijven ten minste 8 uur per nacht slapen om je immuunsysteem te versterken.
Lees ook: 7 gevolgen van gebrek aan slaap
2. Eet meer citrusvruchten en rauwe groenten en minder vlees en zuivel
Groenten en fruit bevatten over het algemeen een hoog niveau van antioxidanten die helpen om uw immuunsysteem.
Wanneer u een uitgebalanceerde dosis verbruiken Met citrusvruchten of bessen kun je er zeker van zijn dat je de vitamine C en antioxidanten krijgt die je nodig hebt.
Zorg ervoor dat je een dieet hebt dat rijk is aan rauwe groenten en fruit. je lichaam is bereid de ziekten te vermijden die in het milieu circuleren. Je immuunsysteem is afhankelijk van een gezonde darm en als je een grote hoeveelheid eiwitrijk voedsel zoals vlees consumeert, Eieren of zuivelproducten, u zult een dramatische afname van uw immuunsysteem merken
Dankzij snel verteerbaar voedsel zoals fruit en groenten, worden eiwitten sneller geëlimineerd.
3. Dagelijkse oefening De oefening is een grote hulp om de kans op het krijgen van chronische ziekten en epidemieën te verminderen.
Als u klagen omdat je geen tijd hebt om een oefening
oefenen heb je u zou moeten weten dat het u niet veel tijd of geld zal kosten
. Denk er eens over na: u hebt 24 uur per dag, waarvan 8 om te slapen. De rest van de tijd kun je zeker een moment vinden om te doen wat je wilt en minimaal 30 minuten boeken.
Plan gewoon een uur per dag om te doen waar je van houdt: dansen, yoga doen, wandelen, doen Fietsen of hardlopen. Elke activiteit zal helpen je immuunsysteem te versterken en je een goed en energiek gevoel te geven. Bovendien is lichaamsbeweging direct verbonden met de vermindering van stress. Om deze reden zul je niet alleen je gezondheid verbeteren, maar zul je ook gelukkiger zijn. 4. Blijf gehydrateerd Vergeet niet om te drinken, ten minste acht glazen water per dag helpen ons gehydrateerd te blijven en versterken ons immuunsysteem. Dit bedrag is ongelooflijk klein als we rekening houden met dat we zijn samengesteld uit ongeveer 80% water. Ondanks het grote belang dat water heeft in ons leven, zijn veel mensen permanent uitgedroogd en dit heeft een significant effect op het immuunsysteem. Zonder voldoende water in ons lichaam kunnen we de toxinen en andere onzuiverheden die zich gedurende de dag ophopen. Als ze niet opruimen, worden gifstoffen opgenomen in onze bloedstroom en verzwakken ons immuunsysteem. Onze aanbeveling is om ten minste 2 liter water per dag te consumeren. Om te voorkomen dat het gebrek aan water een excuus is, raden wij u aan om altijd een fles water bij u te hebben. 5. Zorg voor goede hygiëne Dit is de waarschuwing die we sinds onze kindertijd hebben gekregen en die helpt ons immuunsysteem te versterken. Bacteriën, virussen en alle factoren die onze gezondheid kunnen beïnvloeden zijn overal geconcentreerd. Om deze reden is handhaving van perfecte hygiëne essentieel om ziekten af te weren. De belangrijkste aanbevelingen zijn: Gebruik een gel antibacterieel Plaats uw handen niet in uw mond Was uzelf elke dag schoonheidsproducten koopt, u geen gevaarlijke of schadelijke chemicaliën kiest Het is altijd beter om natuurlijke producten te kiezen. tast alle organen van het lichaam aan en verzwakt ons immuunsysteemSteeds meer steden verbieden roken in de meeste openbare ruimtes vanwege het giftige en schadelijke effect dat tabak veroorzaakt. Tabak is een van de veroorzakers van hypertensie en van verschillende soorten kanker, vooral die met betrekking tot het ademhalingssysteem.Uitdroging veroorzaakt de organen werken niet goed en dit laat de deur open voor ziekten
Vergeet niet dat wanneer u uw
Bovendien, als je je immuunsysteem probeert te versterken, heeft tabak het tegenovergestelde effect en vernietigt het al je inspanningen.
9 Tips om te voorkomen dat voedsel aan uw kachels blijft hangen
Zoals we allemaal weten, als koken een plezier kan zijn, zijn dingen gecompliceerder als het gaat om het reinigen van gebruiksvoorwerpen die we gebruiken om onze kleintjes voor te bereiden We moeten deze reinigingstaken verschillende keren per dag uitvoeren en het kost ons veel tijd. Liefhebbers van koken kennen tientallen gastronomische trucs die het dagelijkse leven voor hen gemakkelijker maken, maar er zijn er zoveel van ons niet weten hoe je van al deze moeilijkheden af kunt komen.
8 Voedingsmiddelen die 's nachts het beste worden vermeden
'S Avonds inname van bepaald voedsel wordt geassocieerd met overgewicht en veel mensen slapen. Op dit specifieke tijdstip van de dag, het lichaam bereidt zich voor om uit te rusten en taken uit te voeren die overdag niet mogelijk zijn. Dit is de reden waarom wanneer het wordt overladen met zware maaltijden, zich problemen voordoen en ze de stofwisseling en afscheiding van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor een goede nachtrust kunnen veranderen.
