3 Symptomen die een tekort aan eiwit in de voeding aantonen

Wist u dat deze chronische vermoeidheid waaraan u lijdt en haaruitval te wijten kan zijn aan een tekort aan voedingsstoffen? Als dit het geval is, raadpleeg dan een voedingsdeskundige om belangrijke tekortkomingen uit te sluiten.

Dieet is een van de belangrijkste factoren in de ontwikkeling van de mens. Het belang ervan is zodanig dat volgens wat is opgenomen in onze voeding, de rol van energie in het dagelijks leven zal volgen.

We kunnen dus zeggen dat voedsel de brandstof van het lichaam is . Ten slotte beïnvloedt hun kwaliteit de gezondheidsfactor en de efficiëntie waarmee dingen worden gedaan. In deze praktijk worden belangrijke componenten gevonden zoals koolhydraten, lipiden en eiwitten. Hieronder zullen we het hebben over deze laatste groep

Het belang van eiwitten in het dieet

In de huidige maatschappij komt de voedselonbalans vaak voor, met een grotere consumptie van eiwitten. vanwege veranderende eetgewoonten,

merken we ook een gebrek aan deze belangrijke verbinding.

In dit verband is het noodzakelijk om de rol te kennen die eiwitten in het lichaam spelen en hun ware belang Ze dragen ongeveer 15% van de totale energiewaarde bij

Ze dragen bij tot de vorming van botten, spieren, nagels, huid en haar

• Ze produceren antilichamen, die helpt bij de behandeling van infecties
• Helpt bij het proces van gewichtsverlies door spieropbouw
• Het helpt bij het produceren van
• rode bloedcellen en enzymen
• Ze spelen een belangrijke rol in de homeostase van het lichaam, in het bijzonder Factoren die eiwitdeficiëntie in de voeding aangeven
• Omdat we de belangrijke processen kennen waarbij eiwitten betrokken zijn, moeten we de belangrijkste indicatoren kennen van een tekort aan eiwit in de voeding.

Als we een van de volgende factoren hebben, is het meest aangewezen om een ​​gezondheidswerker (vooral een voedingsdeskundige) te raadplegen om een ​​behandeling voor te schrijven. of een aangepast dieet

Gemakkelijk ziek vallen

Natuurlijk is

1. het eerste systeem dat reageert op een bedreiging voor onze gezondheid het immuunsysteem

. Het is zeer sterk gebonden aan eiwitten. Wanneer u niet genoeg van deze krachtige voedingsstof in het dieet eet, is het meest waarschijnlijk dat u lijdt aan een antilichaamdeficiëntie: het zijn op proteïnen gebaseerde structuren. Om deze reden profiteren ziektes van de kleinste mogelijkheid om hun eigen lichaam te maken door het hele lichaam. 2. Verminderde spiermassa

Een van de belangrijkste en meest voorkomende functies van eiwitten is spieropbouw. ​​

Als u naar de sportschool gaat, is een van de eerste aanbevelingen die u krijgt geven zal uw eiwitinname in uw dieet verhogen om uw doel sneller te bereiken (spierhypertrofie).

Op het moment dat de spieren langzaam atrofiëren, is het mogelijk dat er een probleem optreedt op het moment van inname Eiwitten

Hoe meer tijd ze besteden, hoe meer ze verzwakken, en dan neemt de opgelopen hypertrofie aanzienlijk af.

Dit speelt niet alleen in op het esthetische beeld van de persoon, maar heeft ook negatieve gevolgen voor de

Verwondingen en krampen komen het eerst voor in het lichaam

, vooral in de extremiteiten, zowel superieur als inferieur.

3. Chronische vermoeidheid

Chronische vermoeidheid is een van de belangrijkste indicatoren voor eiwitgebrek in het dieet Het wordt gekenmerkt door

het onvermogen van het lichaam om algemene en gemeenschappelijke activiteiten uit te voeren

, die we kunnen het op elk moment doen.

In het algemeen is het zonder duidelijke reden een uitputting, die vaak de persoon die lijdt, bezighoudt. 4. Huidproblemen De huidweefsels die verantwoordelijk zijn voor het samenstellen van het huidoppervlak, hebben een groot aantal voedingsstoffen nodig om hun basisrol te vervullen. Onder hen is het eiwit.

Dit belemmert het groeiproces, evenals de sterkte en weerstand van elk haar. <> Tenslotte, heb een tekort aan deze voedingsstof in het dieet

bevordert ook het verschijnen van rimpels en expressielijnen in het gezicht.

5 Fouten die we maken bij het wassen

In bad gaan of een douche te wassen . echter, hebben we de neiging om een ​​aantal slechte dingen die dit onaangenaam en schadelijk kan maken doen. het klinkt misschien vreemd voor u, want er is niets meer ontspannen , aangenamer en hygiënischer dan 's ochtends een goede douche nemen, of' s avonds een goed bad nemen met essentiële oliën, om in de best mogelijke omstandigheden naar bed te gaan.

(Goede gewoonten)

10 Tips voor een goede nachtrust en wakker worden in volledige vorm

Hoewel slaap zorgt niet alleen voor een goede rust, maar houdt ook ons ​​actief voor de volgende dag. Elk lichaam in staat is om de tijd reserve om te slapen te reguleren. Echter, werd aangetoond dat gemiddeld Een volwassene heeft 7-8 uur slaap. Als u minder slaapt, dit is te wijten aan het feit dat uw slaaptekort opbouwt.

(Goede gewoonten)