Ontdek hoe zwemmen de gezondheid verbetert
De verslaving aan de race is bezig met het slopen van andere sporten, die niettemin zeer effectief zijn om het figuur te vormen, en om gezond te blijven
Eén van hen is aan het zwemmen. Tijdens het zwemmen oefent men alle lichaamsdelen uit en kan men ook trainen verschillende dingen, weerstand tegen kracht
Dit alles dankzij oefeningen met lage impact, omdat het water ons een gevoel van grotere lichtheid geeft.
Dus, zwemmen is een activiteit ideaal voor elke persoon, ongeacht de leeftijd Zelfs voor degenen die last hebben van spier- en botproblemen Aan de andere kant is het sterk aanbevolen voor deze mensen vooral als de oefeningen zijn aangepast aan hun behoeften. Ontdek in dit artikel hoe zwemmen de gezondheid kan verbeteren
Ben je klaar om al de deugden te ontdekken?
Waarom zwem je goed?
1. Stimuleer je bloedsomloop
De beweging stimuleert de bloedsomloop. Wanneer we in het zwembad zijn, bewegen we niet alleen onze armen, maar gebruiken we ook het bovenste niveau en het lagere niveau. Daarnaast hebben we delen van het lichaam in gang gezet die we vergeet wanneer we naar de sportschool gaan, zoals enkels, polsen of tenen en vingers.
De voeten zijn erg belangrijk omdat het in deze gebieden is dat de grootste problemen van de bloedcirculatie plaatsvinden. Hier, vanwege de horizontale uitlijning van het hele lichaam, conjunct van de beweging, laat men het bloed normaal door het lichaam circuleren.
Zie ook: 4 tekens die u waarschuwen op slechte bloedsomloop
2. Modelleer je figuur
Ten eerste, met zwemmen, doen we veel cardiovasculair werk
Het is erg belangrijk om vet te verbranden.
Maar dat is niet alles.
We gebruiken ook kracht om het water met het lichaam te duwen, waardoor het wordt weergegeven. Als u dit resultaat wilt accentueren, raden we aan hulpmiddelen zoals de pull
of de bord om sommige leden te versterken in plaats van anderen, wanneer u naar het zwembad gaat. Bovendien kunt u periodes van zacht zwemmen met perioden van maximale intensiteit invoegen. Dankzij deze kun je je hartslag snel verhogen en meer vet verbranden
- 3. Stress verminderen Zwemmen helpt de mentale gezondheid te verbeteren omdat het concentratie vereist in de techniek
- Zoals alle sporten, dankzij ons, scheiden we serotonine af en elimineren we cortisol , de respectieve hormonen van plezier en stress.
running
, moet zwemmen aandacht hebben voor de prestaties van de stijlen die je beoefent,
wat een zegen is voor degenen die de neiging hebben te herkauwen.
Als iemand in het water is, is er alleen iemands lichaam en zijn zelf. De buitenwereld houdt op te bestaan 4. Verlicht je spierspanning Dit is een direct gevolg van wat we al hebben gezegd. De contracturen verschijnen wanneer onze musculatuur te kwetsbaar is om onze dagelijkse verplichtingen te ondersteunen Dus, de technieken en programma's die we in het water doen, helpen ons de spieren te stimuleren,
en we elimineren deze spanningen of in ieder geval verlagen we hun intensiteit.
Er zijn ook mensen van wie het emotionele ongemak zich manifesteert als nekpijn of rugpijn. Als dit het geval is, ga dan van tijd tot tijd zwemmen om deze voorwaarden te verbeteren.
We raden u aan om te lezen: 5 aspecten van nekpijn waarmee u rekening moet houden
5. Verbeter je zelfbeeld Denk aan dat moment waarop je uit het zwembad stapt. Stressvrij, pijnvrij en je figuur wordt elke dag beter De tevredenheid is ongelooflijk en je gaat werken met dat gevoel van Dankzij alles is alles eenvoudiger: je taken en relaties met mensen om je heen. En als je naar bed gaat, slaap je meteen in één keer. <> Zo bouw je een goede zelfwaardering op. En zwemmen helpt om de gezondheid te verbeteren. Zoals u kunt zien, is dit een zeer aanbevolen activiteit, vooral als u het in de vroege uren van de ochtend doet De voordelen worden vermenigvuldigd en u krijgt de gelegenheid om van de dag te genieten, en om de moeilijkheden het hoofd te bieden. U bent gemotiveerd -e? Vertel je het ons? Veel mensen delen hun ervaringen graag zodra ze ontdekken dat zwemmen hen helpt hun gezondheid te verbeteren. Hoofdafbeelding van © wikiHow.com De dag beginnen met deze dosis fysieke en mentale positiviteit draagt bij tot een eenvoudiger leven en een positiever zelfbeeld.
Oefeningen voor urine-incontinentie bij vrouwen
Problemen in de meeste gevallen verband houden met een defect van de spieren in het bekkengebied, dit , wat betekent dat ze kunnen worden werk opnieuw om ze te versterken. Dit zal ons toelaten om ze goed te laten werken! Verschillende factoren dragen hun verantwoordelijkheid bij urine-incontinentie: Gebruik stoffen die de blaas irriteren, zoals cafeïne of alcohol Obstipatie: Constipatie dwingt ons elke dag de bekkenspieren te forceren.
6 Redenen om regelmatig druivensap te eten
De druif is een vrucht die in de gastronomie en de traditionele geneeskunde heeft genoten, niet alleen omdat het is veelzijdig, maar ook omdat het hoge gehalte aan voedingsstoffen is gunstig voor body . het verschilt vooral een bron van resveratrol en polyfenolen, beide krachtige antioxidanten die de effecten van oxidatieve stress en verminderen het risico op chronische ziekten .
