Ontdek hoe zwemmen de gezondheid verbetert

Ontdek hoe zwemmen de gezondheid verbetert

De verslaving aan de race is bezig met het slopen van andere sporten, die niettemin zeer effectief zijn om het figuur te vormen, en om gezond te blijven

Eén van hen is aan het zwemmen. Tijdens het zwemmen oefent men alle lichaamsdelen uit en kan men ook trainen verschillende dingen, weerstand tegen kracht

Dit alles dankzij oefeningen met lage impact, omdat het water ons een gevoel van grotere lichtheid geeft.

Dus, zwemmen is een activiteit ideaal voor elke persoon, ongeacht de leeftijd Zelfs voor degenen die last hebben van spier- en botproblemen Aan de andere kant is het sterk aanbevolen voor deze mensen vooral als de oefeningen zijn aangepast aan hun behoeften. Ontdek in dit artikel hoe zwemmen de gezondheid kan verbeteren

Ben je klaar om al de deugden te ontdekken?

Waarom zwem je goed?

1. Stimuleer je bloedsomloop

De beweging stimuleert de bloedsomloop. Wanneer we in het zwembad zijn, bewegen we niet alleen onze armen, maar gebruiken we ook het bovenste niveau en het lagere niveau. Daarnaast hebben we delen van het lichaam in gang gezet die we vergeet wanneer we naar de sportschool gaan, zoals enkels, polsen of tenen en vingers.

De voeten zijn erg belangrijk omdat het in deze gebieden is dat de grootste problemen van de bloedcirculatie plaatsvinden. Hier, vanwege de horizontale uitlijning van het hele lichaam, conjunct van de beweging, laat men het bloed normaal door het lichaam circuleren.

Zie ook: 4 tekens die u waarschuwen op slechte bloedsomloop

2. Modelleer je figuur

Ten eerste, met zwemmen, doen we veel cardiovasculair werk

Het is erg belangrijk om vet te verbranden.

Maar dat is niet alles.

We gebruiken ook kracht om het water met het lichaam te duwen, waardoor het wordt weergegeven. Als u dit resultaat wilt accentueren, raden we aan hulpmiddelen zoals de pull

of de bord om sommige leden te versterken in plaats van anderen, wanneer u naar het zwembad gaat. Bovendien kunt u periodes van zacht zwemmen met perioden van maximale intensiteit invoegen. Dankzij deze kun je je hartslag snel verhogen en meer vet verbranden

  • 3. Stress verminderen Zwemmen helpt de mentale gezondheid te verbeteren omdat het concentratie vereist in de techniek
  • Zoals alle sporten, dankzij ons, scheiden we serotonine af en elimineren we cortisol , de respectieve hormonen van plezier en stress.

running

, moet zwemmen aandacht hebben voor de prestaties van de stijlen die je beoefent,

wat een zegen is voor degenen die de neiging hebben te herkauwen.

Als iemand in het water is, is er alleen iemands lichaam en zijn zelf. De buitenwereld houdt op te bestaan ​​ 4. Verlicht je spierspanning Dit is een direct gevolg van wat we al hebben gezegd. De contracturen verschijnen wanneer onze musculatuur te kwetsbaar is om onze dagelijkse verplichtingen te ondersteunen Dus, de technieken en programma's die we in het water doen, helpen ons de spieren te stimuleren,

en we elimineren deze spanningen of in ieder geval verlagen we hun intensiteit.

Er zijn ook mensen van wie het emotionele ongemak zich manifesteert als nekpijn of rugpijn. Als dit het geval is, ga dan van tijd tot tijd zwemmen om deze voorwaarden te verbeteren.

We raden u aan om te lezen: 5 aspecten van nekpijn waarmee u rekening moet houden

5. Verbeter je zelfbeeld Denk aan dat moment waarop je uit het zwembad stapt. Stressvrij, pijnvrij en je figuur wordt elke dag beter De tevredenheid is ongelooflijk

en je gaat werken met dat gevoel van

Dankzij alles is alles eenvoudiger: je taken en relaties met mensen om je heen. En als je naar bed gaat, slaap je meteen in één keer. <> Zo bouw je een goede zelfwaardering op. En zwemmen helpt om de gezondheid te verbeteren.

De dag beginnen met deze dosis fysieke en mentale positiviteit draagt ​​bij tot een eenvoudiger leven en een positiever zelfbeeld.

Zoals u kunt zien, is dit een zeer aanbevolen activiteit, vooral als u het in de vroege uren van de ochtend doet De voordelen worden vermenigvuldigd en u krijgt de gelegenheid om van de dag te genieten, en om de moeilijkheden het hoofd te bieden.

U bent gemotiveerd -e? Vertel je het ons? Veel mensen delen hun ervaringen graag zodra ze ontdekken dat zwemmen hen helpt hun gezondheid te verbeteren. Hoofdafbeelding van © wikiHow.com


6 Volle granen die u niet mag missen

6 Volle granen die u niet mag missen

De consumptie van volle granen is de laatste jaren omhooggeschoten omdat ze een belangrijke bron van voedingsstoffen zijn die het lichaam ten goede komen. Hoewel er veel mythen over hun consumptie zijn overgebracht, worden ze nu erkend als fundamenteel in elk gezond dieet, omdat ze een belangrijke bron van vezels en complete koolhydraten zijn.

(Goede gewoonten)

7 Voedsel dat je moet eten om de groei van uw haar te versnellen

7 Voedsel dat je moet eten om de groei van uw haar te versnellen

Net zoals het belangrijk is in onze voeding voedingsmiddelen die capillaire onze gezondheid te bevorderen op te nemen, is het essentieel om al die gevaarlijk zijn voor de groei van haar kon worden voorkomen. als u wilt dat uw haar te laten groeien snel en je weet niet wat te doen, wees voorzichtig-ve-s omdat het mogelijk is dat wat je nodig hebt is een verandering in uw dieet.

(Goede gewoonten)