Waarom is het belangrijk om per dag een peer te eten?
" Veel gezonder zijn dan een peer" : dit is een uitdrukking uit Spanje! Weet wel dat dit populaire Spaanse refrein de hele tijd goed is. Peren zijn ongetwijfeld de vruchten die de meeste voordelen hebben, het is echt heel gezond. Het is een schat aan verfrissende eigenschappen, je moet het echt niet laten ontsnappen! Waarom zou u het niet opnemen in uw dagelijkse dieet? U kunt er zeker van zijn dat u er geen spijt van zult krijgen!
Gele, groene peren ... er zijn veel variëteiten, en ze zijn ook allemaal gezond! Peren zijn een bron van water, vezels, vitaminen en mineralen, en zijn perfect voor alle leden van de familie. Het is echt een ideaal ingrediënt voor desserts en sappen ontbijt. We zullen daarom meer leren over de informatie die hem aanbelangt.
Eén peer per dag: de voordelen
- De peren bevatten vitamine A, B, C en E. Ze hebben ook foliumzuur , vezels, kalium, minerale zouten, gejodeerde suikers, ijzer en calcium. Het is daarom een perfect vitaminesupplement om de dag te beginnen. Daarom raden we aan een ontbijtfruit te eten, het is zelfs essentieel
- Het is antibacterieel Dankzij de tannines en het cafeïnezuur beschermen de peren ons geconfronteerd met verschillende infecties en ziekten
- Ze vechten tegen vrije radicalen We weten het al: vrije radicalen zijn zeer schadelijke elementen die onze cellen aanvallen, wat veroudering veroorzaakt. Peren zijn erg rijk aan antioxidanten. Dat is waarom ze meer dan perfect zijn om onze jeugd te behouden! Bovendien is het hoge vitamine C-gehalte echt fantastisch, het is bijna 13%. Om nog maar te zwijgen over de hoeveelheid vitamine K ... De peer is echt een ideale bron voor onze gezondheid!
- De peer beschermt ons hart.
Het reguleert inderdaad de bloedcirculatie en voorkomt zo hersenbloedingen. De vezels zijn aanwezig in de peren in zeer grote hoeveelheden, wat ons helpt de galzouten te elimineren en het slechte cholesterol te verminderen. In feite hebben veel studies aangetoond dat het eten van één peer per dag het risico op hersenbloeding met maximaal 50% kan verminderen. Het voorkomt kanker. - De grote hoeveelheden antioxidanten, Vitamine C, vezels en foliumzuur maken het echt ideaal voor celconstructie. Inderdaad, de peer wordt een uitstekende beschermer tegen verschillende soorten kanker. Veel mensen praten er zelfs over. Ze zeggen dat peren kunnen helpen bij het verwijderen van kankerverwekkende chemicaliën die zich ophopen in de dikke darm. Het is ook een uitstekend voedsel voor vrouwen in de menopause leeftijd, omdat de peer hen beschermt tegen borstkanker.
verlicht constipatie - . Het hoge vezelgehalte en zijn eigenschappen om te ontgiften maken het een geweldige manier om onze darmen te promoten. Dit beschermt onze darmflora, wat ons die moeilijke dagen zal besparen als we niet naar de badkamer kunnen. Het reguleert de spijsvertering te zwaar . Als je gewend bent aan moeilijke spijsvertering, en je voelt je opgeblazen, gezwollen, zwaar en met gas, aarzel dan niet! Eet peer, hetzij in sap of rechtstreeks in de vrucht. Het bevat pectine, wat zeer positief is om de effecten van te zware spijsvertering te voorkomen.
- Het recept voor perensap Je kunt het hele jaar peren vinden, alles hangt natuurlijk af van peren soort. Maar volgens wat algemeen wordt gezegd, zijn ze bijzonder goed van juni tot februari van het volgende jaar. Als je ze kunt kopen en als ze goedkoop zijn, nodigen we je uit voor
om er elke dag een te eten!
Of het natuurlijk is, compote, gebakken of in de vorm van sap als ontbijt. Dus we zullen je het recept geven van een eenvoudig maar voedzaam perensap, heel goed om de dag goed te beginnen. Wat heb je nodig? Twee peren
Eén half glas water
- Een theelepel honing
- Een klein beetje citroensap
- Hoe maak je het?
- Eerst eerst de twee peren eerst wassen om ze vervolgens te schillen. Zodra ze klaar zijn, knip ze in tweeënhalf, plaats ze dan in de blender. Voeg het water toe zodra het sap is verkregen, zodat het niet te dik en consistent is. Voeg dan een paar druppels citroen en een theelepel honing toe om alles zoeter te maken. Je kunt ook een ijsblokje plaatsen; je sap is
zo heerlijk als verfrissend!
5 Sport voor mensen met kniepijn
Hoewel deze sport niet een grote impact op de knieën hebben, moeten we ons controleren degenen die ons het beste past volgens onze gevoelens. we hebben vaak gesproken over onze gebied van belang van een verblijf actieve-ve en je hebt vele malen gehoord. Maar als onze knieën ons lijden, oefening wordt onaangenaam.
8 Tips voor gezond eten met een laag budget
Gezond eten Als u een beperkt budget hebt, hebben maaltijdplanning en winkelen hun uitdagingen. Helaas zorgen stijgende voedselprijzen ervoor dat we niet altijd gezond kunnen eten. Waarschijnlijk zullen uw lonen niet zo snel stijgen als de prijs van voedsel. In het ergste geval, je bent een student en dit maakt het nog moeilijker Hier zijn 8 sleutels tot gezond eten als je een klein budget hebt.
