De verbazingwekkende voordelen van broccoli op onze gezondheid
geliefd bij een es, gehaat door anderen, broccoli is een kruisbloemige groenten (de kool familie) die niemand onverschillig laat.
het groeit heel gemakkelijk en de intense groene kleur trekt de aandacht, op dezelfde manier als zijn geweldige vorm en zijn imposante, hoewel oneetbare, stengel.
In de rest van dit artikel zullen we je alles vertellen over broccoli, een grote bondgenoot voor je gezondheid.
Dat we brengt broccoli?
Broccoli is een groente die houdt van koele klimaten en rijpt in de zomer. Het wordt gekookt of gestoomd gegeten, hoewel steeds meer mensen besluiten het rauw te eten en de smaak vergelijkbaar is met die van bloemkool. De belangrijkste producenten van broccoli zijn China, de India, de Verenigde Staten, Spanje en Italië.
Het brengt ons een formidabele reeks voedingsstoffen, waaronder we die kunnen noemen die in grote hoeveelheden aanwezig zijn: vitamine C, calcium, magnesium, fosfor en kalium
Het bevat ook voedingsvezels, selenium en luteïne
De rijkdom aan foliumzuur, ijzer en vitamine A is ook belangrijk. Zoals u kunt zien, we worden geconfronteerd met een zeer voedzaam voedsel, dat zou toch zonde om ons
ontnemen ook :. voedsel om uw hemoglobine
broccoli verhogen: een geneesmiddel voedsel
we weten al dat veel groenten en fruit worden gebruikt als huismiddeltjes, dankzij hun componenten en leu Voedingsstoffen
In het geval van broccoli zijn er veel pathologieën die kunnen worden genezen door deze groente te consumeren, gezien de vele deugden.
Dankzij de fytochemicaliën die het bevat, kunnen we stel dat broccoli uitstekend is voor de volgende dingen Glucosinolaten zijn verantwoordelijk voor het elimineren van kankercellen. Sinigrine is een ander voedingsmiddel in broccoli, Larynxcarcinoom Kankers en longaandoeningen (voor rokers) dat de natuurlijke dood van precancereuze tumorcellen in de maag en darmen stimuleert.
Borstkanker
- Prostaatkanker
- Maar dat is niet alles! Deze groene groente heeft ook de kracht om ons te beschermen tegen leverkanker
- Om onze gezondheid van het hart te verbeteren
- Het foliumzuur in broccoli is van vitaal belang voor ons om ijzer en om het optreden van hartziekten te voorkomen. Een zwangere vrouw wordt geadviseerd om broccoli te eten omdat het de foetus beschermt tegen misvorming.
De reductie van homocysteïne veroorzaakt door
folaat in broccoli helpt hartaanvallen te voorkomen , aritmie en arteriosclerose.
het wordt ook sterk aanbevolen voor mensen met hypertensie om grote hoeveelheden van deze kruisbloemige verbruikt.
tot bloedarmoede verminderen broccoli is één van de voedingsmiddelen die het meeste ijzer bevat, waardoor het ideaal is voor anemische mensen. Natuurlijk, het voorkomt ook deze aandoening, daarom wordt het aanbevolen aan sommige mensen, die waarschijnlijk te lijden hebben, 'verbruiken
de
zwangere vrouwen vrouwen die last hebben van hevige menstruaties mensen vaak bloeden uit de neus moeders die borstvoeding geven
- Om de spijsvertering te bevorderen
- De B-complexvitaminen die broccoli bevat ik maak het mogelijk om enzymen te maken, zoals pepsine, die de vertering van voedsel bevorderen.
- Als u last heeft van winderigheid of darmproblemen, raden we u aan deze heerlijke groente minstens een keer per week te eten.
- Dankzij het vezelgehalte, deze groente helpt de darmtransit, verwijdert gifstoffen uit de darmen door middel van ontlasting en brengt een groot gevoel van verzadiging.
Het is daarom ideaal voor mensen op zoek naar vermindering van hun voedselinname
en gewicht te verliezen.
de behandeling van depressie en nervositeit
in afwerking van uw plaat van broccoli, zul je een gevoel van verzadiging te voelen, maar je zult ook in een betere stemming. . Dit komt door het feit dat deze groente bevordert de productie van dopamine, een hormoon verantwoordelijk voor het verminderen nervositeit, stress en depressie
Ondertussen, magnesium en calcium in broccoli kan: reguleren uw slaap en slapeloosheid te voorkomen.
Ontspan je zenuwen en spieren.
reguleren je hartslag.
Verhoog uw energie.
- Eet broccoli staat voor vitaliteit en geluk.
- tot waterretentie
- broccoli kalium inname vermindert de natrium geaccumuleerd in het lichaam als gevolg van overmatig zoutgebruik voorkomen. Als u oedeem, hoge bloeddruk en u lijdt aan obesitas, geef het in uw dieet regelmatig.
- Om gewrichtspijn
Broccoli elimineert verminderen sereus ophopingen in de gewrichten, met kalium en glutathion bevatte
het is een perfecte voedsel voor mensen met artritis en artrose
Wij raden u lezen .. 5 dingen die je waarschijnlijk niet weet over artritis
het verbeteren van uw fysieke verschijning
de antioxiderende eigenschappen van deze kruisbloemige groente stellen ons in staat om ons lichaam te ontgiften en lijken mooier / mooi en jonger. het heeft de mogelijkheid om onze lever activiteit te stimuleren en te zuiveren ons bloed
, wat resulteert in een gezondere huid, dichter haar en een vermindering van huidproblemen (acne, droogte, vlekken, rimpels).
aan de Thyr reguleren oid
Het hele kruisbloemfamilie waaronder ook broccoli, vermindert schildklierhormoon. Broccoli is daarom een ideale voeding om te vechten tegen hyperthyreoïdie.
Omgekeerd, wordt het niet aanbevolen voor mensen met hypothyreoïdie , omdat dit naar beneden hun hormoonspiegels kan brengen schildklier en ernstige gezondheidsproblemen.
, om alle voordelen van broccoli te genieten, kan je koken met stoom 3 tot 5 minuten
zodat het niet zijn fytochemicaliën verliezen en voedingsstoffen
(velen van hen zijn niet bestand tegen hoge temperaturen), vervolgens bak met knoflook en olijfolie. een heerlijke en zeer voedzaam oplossing!
U ?. consumeer elke dag, maar je kent waarschijnlijk niet alle variëteiten en hun eigenschappen. In dit artikel vindt u een complete gids met de meeste theeën en infusies en waar het om gaat. Zorg ervoor dat je altijd wat in je keuken hebt! Types en eigenschappen van theesoorten Groene thee Het is van alle kanten een natuurlijk medicijn, het wordt als het gezondst en het meest beschouwd de meeste voordelen van alle soorten thee (vooral in vergelijking met gefermenteerde).
Banana is een tropische vrucht die energie, mineralen en vitaminen, brengt die maakt het geschikt voor alle soorten diëten, zelfs die voor gewichtsverlies. Deze voeding is een van de meest geconsumeerd in de wereld, maar ook een van de gezondste. Vaak denken we dat we bananen moeten eten, vooral als we een dieet volgen om af te vallen.
