De vijf drankjes te vermijden en hoe u de
Weet jij goed de effecten die optreden in ons lichaam drankjes Sweet , licht, zacht, het stimuleren of op basis van concentraten kunstmatige fruit? Veel mensen consumeren op een dagelijkse basis, maar niet op de lange termijn zijn ze slecht voor de gezondheid niet. Wij zijn dan ook uitleggen waarom we moeten voorkomen dat deze vijf drankjes en we zullen ook aangeven wat zijn de natuurlijke en gezonde producten die kunnen vervangen zonder nadelige gevolgen voor ons lichaam!
suikerhoudende dranken
White suiker niet brengen ons geen voedingsstof, en veel voedingsdeskundigen beschouwen het nu als een gif. Het bevat lege calorieën die je vet heet te maken en zijn een risicofactor voor type 2 diabetes, en het is schadelijk voor onze tanden. Bovendien, witte suiker verzuurt het bloed en gedemineraliseerd lichaam, het ontneemt ons mineralen zoals calcium en geleidelijk verslechtert onze tanden en onze backbone
Hier zijn een aantal gezonde producten die witte suiker kan vervangen.
- bruine suiker
- panela
- honing
- cane honey
- Maple syrup
- melasse uit granen (rijst, gerst, enz.)
- natuurlijke siropen fruit (appel, peer, etc.)
drankjes licht
het licht drankjes kunnen nog schadelijker dan dranken die suiker als bevatten ze bevatten zoetstoffen die bijna altijd zijn aspartaam, een potentieel kankerverwekkend. Hoewel minder calorieën, ze zijn niet een goede keuze.
de beste oplossing is om stevia gebruiken , een plant met vele geneeskrachtige eigenschappen, die veel meer suiker dan suiker zelf en bevat geen calorieën. het heeft een partij smaak culière, vergelijkbaar met zoethout, die goed gaat de smaak van kruidenthee. Als u echter, je smaak lijkt te sterk om te gebruiken als een suiker, kunt u de verfijnde stevia gebruiken die wordt beroofd van zijn geneeskrachtige eigenschappen, maar dat is niet schadelijk voor de gezondheid.
een zeer eenvoudige optie, licht en heerlijk is om een limonade met stevia te bereiden. Plaats de blender bio besnoeiingscitroen in stukken met vers water, filter het en verzacht het met stevia, naar onze smaak. Men kan ook een beetje mint toe te voegen
Frisdranken
De gebruikelijke consumptie van frisdrank verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, volgens een studie van de Universiteit van Boston in de Verenigde Staten . Het is om deze reden dat mensen die last hebben van hartproblemen ten koste van alles, alsmede die risicofactoren of familiegeschiedenis moet vermijden.
Na verloop van tijd, regelmatige consumptie deze dranken kunnen chronische nieraandoeningen, hartaandoeningen of leveraandoeningen veroorzaken; niet het metabool syndroom, steeds vaker, waarin allerlei bloedziekten (hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, hoge triglyceriden, etc.) omvat vermelden.
Artificiële Vruchtensap
Het sap we kopen al verpakte pakketten zijn geen goede optie voor elke dag. Als we een ad hoc-basis, kunnen ze vervangen suikerhoudende dranken, voeding dranken of frisdrank, maar we moeten niet wennen aan hen dagelijks verbruikt. De vruchten gebruikt zijn van slechte kwaliteit, ze zijn conserveringsmiddelen en vaak suiker. Als we vergelijken met één van deze sappen gemaakt uit concentraat tot een natuurlijk vruchtensap, zijn we onmiddellijk het verschil merken, waaruit blijkt dat het proces de productie is ook totaal anders!
Zelfs als we kiezen voor meer vers fruit en geperst sap, die niet uit concentraat, bij voorkeur biologisch, zonder toegevoegde suikers, de beste optie is zelf bereide natuurlijke sappen. Het is de rijkste optie in vitamines en mineralen, en verkregen met een mixer, een drummer of een pers. We kunnen munt, gember, kaneel, enz. Toe te voegen
Energy drinks
De cola, guarana, enz., Bevatten stimulerende middelen die kan ons bioritme beïnvloeden en ons zenuwstelsel als we het regelmatig drinken Het is van vitaal belang dat kinderen afzien van drinken, vooral als ze hyperactieve kinderen zijn of een tekort aan aandacht hebben; hetzelfde geldt voor slapelozen en nerveuze mensen.
De zaak is anders als het gaat om koffie en thee, want als het waar is dat ze theïne bevatten, hebben ze ook gunstige eigenschappen voor de gezondheid. Dit betekent echter geen misbruik, en zelfs te voorkomen, in het bijzonder op de middag, als we slapeloosheid of dat men slecht zenuwen.
Hoewel het ons misschien verbazen, moeten we dat de beste energy drinks zijn de natuurlijke sappen die we kunnen verrijken met supplementen zoals
- pollen biergist
- tarwekiemen
- honing
- maca
- spirulina
- ginger
- kaneel
Foto's gereproduceerd met dank aan FoilMan Food en denkers hebam3000.
5 Tips om goed te worden voorbereid op lichaamsbeweging
Weet u echt wat u moet doen voor een training om de best mogelijke voordelen voor uw lichaam te krijgen? U denkt misschien op het eerste gezicht dat sommige tips wij zijn niet goed, dat als je ze in de praktijk brengt voor je gaat trainen, je sneller moe wordt en je doelen niet haalt. Maar voordat je naar de sportschool gaat of oefen thuis, neem deze voorzorgsmaatregelen zodat je jezelf geen pijn doet en het maximale haalt uit je potentieel.
5 Tips voor het bezoeken van een patiënt in een ziekenhuis
Hygiëne is een van de belangrijkste valuta bij het bezoeken van een patiënt omdat de ziekenhuisomgeving bevat genoeg van micro-organismen. " spreek minder sterk ", " buiten wachten ", en de beroemde " tours stoppen bij 18 uur " Het is mogelijk dat het ziekenhuis een van de meest veeleisende regelgevende instellingen ter wereld is, maar elke regel heeft zijn eigen logica.
