Hoeveel eieren kunnen we in de week eten?

ei is een van de voedingsmiddelen die de meeste eiwitten, vitaminen en mineralen bevat. De vitaminen die hier worden aangetroffen zijn voornamelijk A, D en B12; de mineralen zijn fosfor en selenium . Let op, de voedingswaarde van het ei heeft niets te maken met de kleur van de schaal.

Het ei heeft niet alleen een grote hoeveelheid eiwitten, vitamines en andere goede dingen voor onze gezondheid, maar het is ook heel gemakkelijk te verkrijgen en erg goedkoop . Dit voedsel wordt vaak afgekeurd door bijvoorbeeld te zeggen dat het het hart zou schaden of dat het het cholesterolgehalte zou kunnen veranderen, wat onjuist is! Inderdaad, studies hebben bevestigd dat het ei het cholesterolgehalte in het bloed niet verhoogt. Maar toch, zoals met alle dingen, moet men niet overdrijven. Dus, voor een gezond persoon die geen topatleet is, van gemiddelde grootte en van volwassen leeftijd, is het aan te raden om slechts drie tot vier eieren per week te eten. Mensen die sterk genoeg zijn om fysiek actief te zijn, kunnen ten minste zeven eieren per week eten, hoewel het beter is niet te worden gegeneraliseerd omdat op de lange termijn onze gezondheid kan worden beschadigd. Als u twijfel, raadpleeg uw arts. Wie zijn degenen die eieren moeten eten?

Het ei is een voedsel dat veel voordelen biedt aan zwangere vrouwen omdat het veel van een vitamine bevat die choline wordt genoemd Dit laatste is erg belangrijk voor de goede ontwikkeling van het zenuwstelsel. Wat betreft volwassenen die hun eetlust verloren hebben, is de consumptie van eieren zeer geschikt, omdat ze grote hoeveelheden vitaminen, mineralen en eiwitten bevatten, die essentieel zijn voor het lichaam.

Wat zijn de eigenschappen van het ei? Een van de belangrijkste eigenschappen is dat het niet veel vetten bevat. Het geeft dus

geen calorieën en cholesterol .

Het heeft een hoog ijzergehalte, wat

• voorkomt bloedarmoede veroorzaakt door een gebrek aan dit mineraal Het vecht tegen vermoeidheid, stimuleert het immuunsysteem en werkt effectief om wonden te genezen. Naast het hoge gehalte aan zink bevordert het de opslag van insuline, van fundamenteel belang tijdens de groeiperiode.
• Het bevat fosfor, een essentieel mineraal voor de huid, botten en tanden. Het is ideaal om de fysieke weerstand van sporters en de gezondheid van de hersenen te bevorderen Het vitamine A-gehalte ervan helpt veel oogproblemen te voorkomen, versterkt de afweer van het lichaam en heeft geweldige anti-carcinogene eigenschappen.
• Het ei is een voedsel dat rijk is aan vitamine B5, pantotheenzuur, waardoor het interessant is om perioden van stress, migraine en een laag cholesterolniveau te voorkomen of onder controle te houden.
• De vitamine B7 die het bevat, is zeer nuttig voor het onderhoud van haar, huid en nagels. Het heeft ook het vermogen om normale niveaus van suiker in het bloed te behouden.
• Een andere van zijn gunstige componenten is vitamine B9 of foliumzuur, wat helpt e stoten de schadelijke effecten van bepaalde drugs, tabak en alcohol af
• Het ei is een goede antioxidant omdat het veel vitamine E bevat. Het bevat grote hoeveelheden lecithine, wat leidt tot choline voor het lichaam
• De tekortkoming van deze voedingsstof kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals nier, lever, progressief geheugenverlies, groeiachterstand, hypertensie, onder andere. Het ei is een voedsel dat op veel manieren kan worden bereid en het favoriete voedsel is van veel mensen, vooral ouderen en kinderen.
• Het kan op elk moment van de dag worden gegeten. Het is ideaal voor het ontbijt omdat het de energie levert die nodig is voor een dagje werk.
• Voel je vrij om het ei in je dieet op te nemen, je zult er geen spijt van krijgen.

• ---

  

  7 Tips om je botten te beschermen en osteoporose te voorkomen

  Het botsysteem is een complexe structuur die verantwoordelijk is voor het behoud van het lichaam en het geeft stabiliteit zodat het zich normaal kan bewegen. Onder andere spelen botten een zeer belangrijke rol bij verschillende vitale functies , zoals voldoende rode en witte bloedcellen produceren om de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen.

  (Goede gewoonten)

  

  11 Tips om koken gemakkelijker te maken

  Tijd in de keuken kan heel plezierig zijn als we graag goed eten bereiden, innoveren en nieuwe kooktechnieken ontwikkelen. Het probleem is dat we vaak niet genoeg tijd en een aantal taken hebben kan snel hard werken als we niet goed voorbereid zijn. Het goede nieuws is dat er vele tips zijn die het leven gemakkelijker kunnen maken wanneer we koken Door deze zeer nuttige tips te volgen je zult afscheid kunnen nemen van de stress die sommige culinaire praktijken kunnen veroorzaken.

  (Goede gewoonten)