Hoeveel eieren kunnen we in de week eten?

ei is een van de voedingsmiddelen die de meeste eiwitten, vitaminen en mineralen bevat. De vitaminen die hier worden aangetroffen zijn voornamelijk A, D en B12; de mineralen zijn fosfor en selenium . Let op, de voedingswaarde van het ei heeft niets te maken met de kleur van de schaal.

Het ei heeft niet alleen een grote hoeveelheid eiwitten, vitamines en andere goede dingen voor onze gezondheid, maar het is ook heel gemakkelijk te verkrijgen en erg goedkoop . Dit voedsel wordt vaak afgekeurd door bijvoorbeeld te zeggen dat het het hart zou schaden of dat het het cholesterolgehalte zou kunnen veranderen, wat onjuist is! Inderdaad, studies hebben bevestigd dat het ei het cholesterolgehalte in het bloed niet verhoogt. Maar toch, zoals met alle dingen, moet men niet overdrijven. Dus, voor een gezond persoon die geen topatleet is, van gemiddelde grootte en van volwassen leeftijd, is het aan te raden om slechts drie tot vier eieren per week te eten. Mensen die sterk genoeg zijn om fysiek actief te zijn, kunnen ten minste zeven eieren per week eten, hoewel het beter is niet te worden gegeneraliseerd omdat op de lange termijn onze gezondheid kan worden beschadigd. Als u twijfel, raadpleeg uw arts. Wie zijn degenen die eieren moeten eten?

Het ei is een voedsel dat veel voordelen biedt aan zwangere vrouwen omdat het veel van een vitamine bevat die choline wordt genoemd Dit laatste is erg belangrijk voor de goede ontwikkeling van het zenuwstelsel. Wat betreft volwassenen die hun eetlust verloren hebben, is de consumptie van eieren zeer geschikt, omdat ze grote hoeveelheden vitaminen, mineralen en eiwitten bevatten, die essentieel zijn voor het lichaam.

Wat zijn de eigenschappen van het ei? Een van de belangrijkste eigenschappen is dat het niet veel vetten bevat. Het geeft dus

geen calorieën en cholesterol .

Het heeft een hoog ijzergehalte, wat

• voorkomt bloedarmoede veroorzaakt door een gebrek aan dit mineraal Het vecht tegen vermoeidheid, stimuleert het immuunsysteem en werkt effectief om wonden te genezen. Naast het hoge gehalte aan zink bevordert het de opslag van insuline, van fundamenteel belang tijdens de groeiperiode.
• Het bevat fosfor, een essentieel mineraal voor de huid, botten en tanden. Het is ideaal om de fysieke weerstand van sporters en de gezondheid van de hersenen te bevorderen Het vitamine A-gehalte ervan helpt veel oogproblemen te voorkomen, versterkt de afweer van het lichaam en heeft geweldige anti-carcinogene eigenschappen.
• Het ei is een voedsel dat rijk is aan vitamine B5, pantotheenzuur, waardoor het interessant is om perioden van stress, migraine en een laag cholesterolniveau te voorkomen of onder controle te houden.
• De vitamine B7 die het bevat, is zeer nuttig voor het onderhoud van haar, huid en nagels. Het heeft ook het vermogen om normale niveaus van suiker in het bloed te behouden.
• Een andere van zijn gunstige componenten is vitamine B9 of foliumzuur, wat helpt e stoten de schadelijke effecten van bepaalde drugs, tabak en alcohol af
• Het ei is een goede antioxidant omdat het veel vitamine E bevat. Het bevat grote hoeveelheden lecithine, wat leidt tot choline voor het lichaam
• De tekortkoming van deze voedingsstof kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals nier, lever, progressief geheugenverlies, groeiachterstand, hypertensie, onder andere. Het ei is een voedsel dat op veel manieren kan worden bereid en het favoriete voedsel is van veel mensen, vooral ouderen en kinderen.
• Het kan op elk moment van de dag worden gegeten. Het is ideaal voor het ontbijt omdat het de energie levert die nodig is voor een dagje werk.
• Voel je vrij om het ei in je dieet op te nemen, je zult er geen spijt van krijgen.

• ---

  

  10 Goede redenen om citroen in de koelkast te hebben

  Citroen is een van de interessantste vruchten die er is, vooral omdat het op veel manieren kan worden gebruikt. Daarnaast bevat i l veel voedingsstoffen en vitamines die essentieel zijn voor ons lichaam. Je weet echter niet alles over citroen, dus in de rest van dit artikel geven we je tien goede redenen om citroenen in de koelkast te zetten 1.

  (Goede gewoonten)

  

  Het beste voedsel dat verzadigt

  We weten dat er voedingsmiddelen zijn die ons voldoen, maar niet erg gezond zijn. Wanneer de honger ons treft, het is beter om producten te eten die de maag vullen, maar geen vetten of suikers bevatten. U denkt dat het onmogelijk is? In dit artikel zullen we uitleggen wat we moeten eten om u verzadigd te maken zonder uw dieet te verwaarlozen.

  (Goede gewoonten)