Stoppen met roken: 4 dieetregels volgen
Stoppen met roken is een complex proces dat elke persoon op zijn eigen manier tegenkomt . Er zijn er die het op een progressieve en cellulaire manier doen, die van de ene op de andere dag de tabak stopt zonder deze ooit aan te raken.
Het is geen gemakkelijke taak. Om te slagen, is het niet genoeg om een sterk bewustzijn te hebben, het is ook noodzakelijk om de wens te hebben om gezonder te leven en specifieke voedingsregels te volgen.
Ook vertrouwt het op de ondersteuning van zijn entourage en controle triggers die ons uitnodigen om een sigaret op te steken, zullen ons veel helpen. Inspanning is de pijn waard e.
Stoppen met roken: tips om te overwegen
Wanneer we besluiten de knoop door te hakken en te stoppen, zijn er veel dingen te overwegen. Eén daarvan is dat ons brein nicotine zal "ontbreken". Het gevoel dat dit onderdeel ontbreekt in ons lichaam, genereert de ontwikkeling van het onthoudingssyndroom. In feite is dit iets dat je opmerkt na 20 minuten na het roken van een sigaret ... Zozeer zelfs dat alle rokers heel goed weten dat het meest kritieke moment van de dag het eerste uur is van de dag, wanneer je 's ochtends wakker wordt, na 7 of 9 uur te zijn zonder te roken
De fysieke veranderingen liggen voor de hand: verhoogde hartslag, hoge bloeddruk, droogheid in de mond, angst en zelfs eten.
We raden u aan ook te lezen: het "zwakke punt" van de meest agressieve longkanker is ontdekt
Een dag na het stoppen, dalen de niveaus van koolmonoxide en nicotine in het lichaam
Op dat moment bevelen de hersenen ons lichaam aan om de schade veroorzaakt door roken in het hart en de longen te herstellen.
U zult ook veranderingen en wijzigingen opmerken die meer voor de hand zullen liggen tijdens de 3 eerste week s
. Dit is waarschijnlijk de meest gecompliceerde stap. Zozeer zelfs dat we ons voedsel maximaal moeten verzorgen.
We zullen je nu de te volgen regels geven. 1. Vermijd koffie in de ochtend gedurende 1 maand
Cafeïne stimuleert de behoefte aan tabak. Het is een natuurlijke activator die moet worden vermeden, althans tijdens de eerste weken van de strijd tegen het onthoudingssyndroom.
Hier zijn de meest geschikte drankjes:
Kaneelinfusie
L Zoethoutinfusie
- Gemberthee
- Passiebloeminfusie
- Op dezelfde manier is het essentieel
- om onze inname van vitamine C te verhogen, noodzakelijk om de longen te zuiveren.
Aarzel niet om smakelijke kopjes te bereiden waar je aardbeien, sinaasappels, kiwi's, mango's enz. Kunt mengen. 2. Volle granen zijn een nietje om te helpen stoppen met roken Wanneer we stoppen met roken, nemen de glucosespiegels af in het bloed. Deze kleine hypoglycemie veroorzaakt ook stress en ziek zijn. Nu, als je de fout maakt om snoep of cake te eten, krijg je alleen meer nicotineonttrekking.
Het is belangrijk om kies je eten.
Weet dat een volkoren dieet uitstekend is. Je zult het waarnemen in je gemoedstoestand, in je gevoel van volheid en eerder, je lichaam zal je bedanken omdat het niet zal lijden aan hypoglykemie. Ontdek dus welk type volkoren niet je dieet mag missen:
- Haver Boekweit
- Roggebrood
Speltbrood
- De hele rijst
- De rode rijst
- De lijnzaad
- 3. Voedingsmiddelen die ons ontspannen
- Het is verbazingwekkend, maar er zijn voedingsmiddelen die het tabakgerelateerde onthoudingssyndroom kunnen ontspannen en verlichten.
- Lees ook: Stoppen met roken: 3 remedies om het syndroom te bestrijden onthouding 's ochtends
- Voedingsexperts noemen ze "zen foods". We moeten ons echter niet alleen hierop concentreren, want het gaat alleen maar om 'slim eten' en kiezen wat ons goed doet voelen, bij de voedingsmiddelen uit de volgende lijst:
Soep squash
De kalkoen gebakken citroen
De witte vis
groenten (broccoli, rauwe ui, raap, wortel, adis, prei, komkommer, selderij, snijbiet, tomaat) noten
- Bananen
- Knoflook
- Biergist
- 4. Warm honingwater
- Als je wilt stoppen met roken, zoals je weet,
- moet je veel vocht drinken om de giftige stoffen kwijt te raken en gehydrateerd te blijven.
- Zie ook: 10 natuurlijke ingrediënten die in staat is het zuiveren van de longen van rokers
- Er zijn ook huismiddeltjes die altijd gebruikt om de effecten van het gebrek
Hier geven wij u adviseren in een zeer eenvoudige verzachten.
Drink twee keer per dag een kopje lauw water met een lepel honing . Deze remedie is het reinigen, antibacterieel, verhoogt het immuunsysteem, geeft ons energie, zorgt voor de longen, ontspant ons en verzadigd.
Het is een heel eenvoudige toevoeging te maken en je bijna niets kost. Het zal u goed helpen. Vergeet echter niet dat deze tips alleen effectief zijn als u consequent bent en op de hoogte bent van de noodzaak om te stoppen met roken.
Probeer ook om te sporten en een nieuwe activiteit te beginnen. Soms, als je een nieuwe stimulans hebt, zoals naar een klas gaan, zwemmen of dansen, kun je je concentreren op iets anders dan het ontbreken van tabak.
De moeite is het waard de moeite waard!
- 15 psychologische strategieën om te stoppen met roken dat werk Om te stoppen met roken moeten we situaties van gevaar van terugval vermijden. We moeten stevig zijn en onszelf altijd een voormalige roker vinden. Meer lezen "
Kussen en knuffelen zijn het beste medicijn voor uw kinderen
Weinig dingen zijn zo geruststellend en emotioneel positieve en kusjes en knuffels. Onze beste herinneringen meest intense , worden gebouwd toen de tijd is opgeschort terwijl we worden ondergedompeld in de armen van de mensen van wie we houden. De kracht van kussen en knuffels op kinderen gaat verder dan het fysieke vlak.
De grote voordelen van fruit bij het ontbijt: weet u welke de beste is?
Wat eet u gewoonlijk 's morgens? Een deprimerende koffie? Gaat u meestal zonder ontbijt naar buiten? Het is waarschijnlijk dat u zich midden in de ochtend moe voelt en geen energie heeft om uw dag het hoofd te bieden. Veel mensen hebben de slechte gewoonte om niet te ontbijten vanwege tijdgebrek. Maar we verzekeren u dat een van de beste opties voor het verlaten van huis goed gevoed, is om het fruit te gebruiken.
