6 Situaties waarin je spieren u waarschuwen dat er iets niet
Vaak merken we dat wanneer we op het punt staan om ziek te worden, we merken hoeveel spieren ons doen lijden. Dit is te wijten aan de verminderde activiteit van ons immuunsysteem.
In alle vrijwillige en onvrijwillige bewegingen we elke dag doen, om spiercontracties te produceren.
Het complex spierstelsel wordt gemaakt in full van meer dan 650 spieren die, samen met het benige systeem, het lichaam ondersteunen
De activiteit ervan hangt nauw samen met metabole functies en inderdaad, zelfs als ze geen inspanning leveren,
Verder zijn ze essentieel voor alle activiteiten die beweging en lichaamskracht met zich meebrengen, daarom is het goed om het gezond te houden.
Op dezelfde manier, wanneer iets werkt niet goed, ze sturen waarschuwingssignalen om complexere problemen te voorkomen
Als veel mensen er geen rekening mee houden, zijn de pijn en symptomen ze lijden echter, betekenen iets.
Ontdek ze!
Je hebt een onbalans in elektrolyten
De elektrolyt komt vaak voor bij sporters en mensen met een fysiek veeleisende beroepen.
Overtollige transpiratie die tijdens deze activiteiten betekent ook de uitdrijving van minerale zouten die later dit soort onevenwichtigheid kunnen veroorzaken.
- Hoewel water helpt om verloren vloeistoffen in balans te houden, is het altijd goed mineralen op te vullen via gezond voedsel en versterkte dranken
- Het negeren van deze situatie verhoogt meestal het risico op spierschade en veroorzaakt meestal pijn en krampen. Zie ook: 6 remedies huis om nachtelijke krampen te bestrijden <2> 2. Je hebt een traan gehad
Het plotselinge begin van een pijnsensatie door bepaalde spierbewegingen te maken, geeft vaak aan dat er een traan optreedt.
In tegenstelling tot typische pijn na de workout, ze manifesteren zich vrijwel onmiddellijk en alleen door bepaalde activiteiten uit te voeren.
Hun intensiteit kan variëren naar gelang het zwaartekrachtniveau,
- hoewel het in het algemeen toeneemt wanneer een aanzienlijke inspanning
- wordt gedaan. 3. Je verdediging afgenomen Pijn en spierzwakte zijn de eerste om te waarschuwen voor de verminderde activiteit van afweermechanismen van het lichaam.
De spieren vaak moe voelen wanneer het immuunsysteem niet reageert
Geconfronteerd met bepaalde agentia die ziektes veroorzaken
- Als u uw lichaam zonder duidelijke oorzaak pijn doet lijden aan spiervermoeidheid, kan dit erop duiden dat u op het punt staat om ziek te worden. Dit komt omdat
- Het lichaam begint ontstekingsprocessen te gebruiken om
-virussen aan te vallen en daardoor worden de spieren aangetast. 4. Je bent uitgedroogd Hoewel ons vaak verteld wordt over het belang van drinkwater, drinken veel mensen nog steeds niet genoeg.
Deze vitale vloeistof is een van de meest vitale processen voor het lichaam en, onder hen, spiergezondheid is een van de meest gecompromitteerde.
Water is nodig voor een optimale oxygenatie van
- spierweefselcellen en, indien niet voldoende geconsumeerd, dit verhoogt de frequentie van spierkrampen. Hoewel dit symptoom tot veel andere problemen kan leiden, wordt een groot aantal gevallen veroorzaakt door uitdroging.
- 5. Je hebt rust nodig Na je hoge intensiteitstraining lijden de spieren aan micro-tranen die zich manifesteren door de pijn.
te verhogen, naast het voeden
Om dit optimaal te laten zijn, heeft het lichaam tijd nodig om te rusten.
Doorgaan met trainen, ondanks de pijn, kan verwondingen veroorzaken die in de toekomst de spierkracht zullen beïnvloeden en de mogelijkheid van beweging.
We raden je aan om te lezen: Betere nachtrust met deze oefeningen 6. U bent bloedarmoede
Het gevoel van tintelingen, nachtkrampen en spierzwakte zijn vaak de oorzaken van bloedarmoede
Deze ziekte wordt gekenmerkt door verminderde productie van rode bloedcellen,
vermindert het vermogen van het lichaam om de weefsels te oxygeneren
en, daardoor, de gezondheid van de spieren beïnvloedt.
Het uiterlijk is gekoppeld aan de ijzertekort, hoewel
het ook veroorzaakt kan worden door de vermindering van andere belangrijke voedingsstoffen De consumptie van voedingsmiddelen rijk aan dit mineraal, naast de essentiële aminozuurbronnen, is goed voor het versnellen van het herstel. In feite verhogen deze voedingsstoffen de energieniveau van het hele lichaam
- , terwijl je deelneemt aan het herstel van spierkracht Nu je de alarmsituaties van de spieren kent, probeer ze elke keer dieper te analyseren dat je pijn zult voelen
- .
Als ze niet klinken Wees niet serieus en zijn vaak episodisch, het is altijd goed om uw arts te raadplegen om te weten te komen of u een behandeling nodig heeft.
7 Gezonde voedingsmiddelen die u elke dag kunt eten
Eten is het beste een van de belangrijkste factoren voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Dankzij ons bieden we ons lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om in optimale omstandigheden te werken en om de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen. Tegenwoordig is de kwaliteit van het dieet dat we adopteren sterk , vanwege bewerkte voedingsmiddelen die steeds meer in de handel worden verkocht, omdat ze het voordeel hebben dat ze snel worden geconsumeerd en ze ons lichaam zeer gemakkelijk bevredigen.
Mentale behendigheid: 7 geweldige strategieën om in de praktijk te brengen om het te versterken
We noemen mentale behendigheid deze prachtige cognitieve processen die ons in staat stellen om sneller te redeneren en conclusies te trekken. Ook inbegrepen in deze dimensie zijn creativiteit, analytisch vermogen en reactievermogen in redeneerrelaties om vaardiger te zijn in onze dagelijkse behoeften.
