Naar hebben een meer afgezwakt maag kunnen we de tijd elk jaar toenemen naarmate we kracht te winnen, en zelfs zetten wat gewicht op het gebied.
om een platte buik en afgezwakt is het nodig te hebben om een gezonde levensstijl aan te nemen die goede eetgewoonten combineert en een routine van oefeningen.
Als er veel "extra" hulpmiddelen zijn om de gewenste grootte te bereiken, is het belangrijk om dat dieet te kennen en training zijn de belangrijkste pijlers.
dat gezegd hebbende, willen we onder de 5 yogahoudingen presenteren die regelmatig geoefend, kan u helpen glad uit dit gebied van het lichaam terwijl het aantal verbrande calorieën wordt verhoogd
Het meest interessante is dat je naast dit geweldige voordeel, je spieren zult straleren en je fysieke kracht zult vergroten
Thuis kunt laten doen
cobrahouding ( Bhujang asana ) wordt aanbevolen voor versterken van de buikspieren en te ontspannen de lumbale regio.
het is ideaal voor degenen die, in aanvulling op de bestrijding van vet, wil een afgezwakt en slanke buik.
Opmerking: vermijd deze positie als u rugblessures, hernia heeft of als u zwanger bent
Wilt u meer weten? Lezen: 4 yogaposities om rugpijn te verminderen
Als deze positie is ideaal voor versteviging van de buikspieren, is het ook aan te raden om de benen en rug te versterken.
De positie werkt twee spiergroepen en als ze 's verzoek balans en kracht, is ideaal voor het verhogen van de weerstand .
Dit boeiende functie is ideaal voor het verlagen van uw buikspieren en de toon van de buikspieren.
De regelmatige beoefening ontspant de spieren van de lumbale gebied, terwijl het bevorderen van de functies van het spijsverteringsstelsel.
De positie van de tafel ( Kumbhakasana ) is een fysieke weerstand uit te oefenen laat ons toe om de buik en rugspieren werken.
Als het klinkt simpel haar praktijk vereist balans en concentratie omdat ze het hele lichaam uitoefent.
Hoe het te bereiken?
Ga naar dit artikel: 7 strekt zich uit om rugpijn te verlichten
De positie van de brug is een eenvoudige oefening die helpt bij het verbeteren van het uiterlijk van de buik, terwijl het versterken van zijn spieren.
De gebruikelijke praktijk vermindert ook rugbelasting en slappe billen.
Klaar om te beginnen met het versterken van uw buik? Als u al bent begonnen om uw dieet in handen te nemen en aërobe oefeningen te doen, voltooit u uw routine met deze posities en ontdekt u al hun voordelen.
7 Effectieve tips om vlekken van kleding te verwijderen
Vanwege de vlekken zijn veel mensen gestopt met het gebruik van kleding waar ze van hielden. Afhankelijk van het type stof dat de stof binnendringt, kan het een eenvoudige wasbeurt of een extra product vereisen voor totale eliminatie. Hoewel vlekken onze ergste vijanden zijn op het moment van wassen, is er vandaag hui honderden tips die ons kunnen helpen om ze gemakkelijker te elimineren, om te voorkomen dat we onze kleding moeten opgeven.
6 Alledaagse voorwerpen met een vervaldatum
Niets is eeuwig in het leven, laat staan materiële dingen. In sommige gevallen zijn de tekens duidelijk en zelfs geschreven op de labels Dit is wat er gebeurt met de meeste voedingsmiddelen en cosmetica. Er zijn echter er zijn veel andere objecten van de dagelijkse die ook een vervaldatum, hoewel velen niet weten.