Naar hebben een meer afgezwakt maag kunnen we de tijd elk jaar toenemen naarmate we kracht te winnen, en zelfs zetten wat gewicht op het gebied.
om een platte buik en afgezwakt is het nodig te hebben om een gezonde levensstijl aan te nemen die goede eetgewoonten combineert en een routine van oefeningen.
Als er veel "extra" hulpmiddelen zijn om de gewenste grootte te bereiken, is het belangrijk om dat dieet te kennen en training zijn de belangrijkste pijlers.
dat gezegd hebbende, willen we onder de 5 yogahoudingen presenteren die regelmatig geoefend, kan u helpen glad uit dit gebied van het lichaam terwijl het aantal verbrande calorieën wordt verhoogd
Het meest interessante is dat je naast dit geweldige voordeel, je spieren zult straleren en je fysieke kracht zult vergroten
Thuis kunt laten doen
cobrahouding ( Bhujang asana ) wordt aanbevolen voor versterken van de buikspieren en te ontspannen de lumbale regio.
het is ideaal voor degenen die, in aanvulling op de bestrijding van vet, wil een afgezwakt en slanke buik.
Opmerking: vermijd deze positie als u rugblessures, hernia heeft of als u zwanger bent
Wilt u meer weten? Lezen: 4 yogaposities om rugpijn te verminderen
Als deze positie is ideaal voor versteviging van de buikspieren, is het ook aan te raden om de benen en rug te versterken.
De positie werkt twee spiergroepen en als ze 's verzoek balans en kracht, is ideaal voor het verhogen van de weerstand .
Dit boeiende functie is ideaal voor het verlagen van uw buikspieren en de toon van de buikspieren.
De regelmatige beoefening ontspant de spieren van de lumbale gebied, terwijl het bevorderen van de functies van het spijsverteringsstelsel.
De positie van de tafel ( Kumbhakasana ) is een fysieke weerstand uit te oefenen laat ons toe om de buik en rugspieren werken.
Als het klinkt simpel haar praktijk vereist balans en concentratie omdat ze het hele lichaam uitoefent.
Hoe het te bereiken?
Ga naar dit artikel: 7 strekt zich uit om rugpijn te verlichten
De positie van de brug is een eenvoudige oefening die helpt bij het verbeteren van het uiterlijk van de buik, terwijl het versterken van zijn spieren.
De gebruikelijke praktijk vermindert ook rugbelasting en slappe billen.
Klaar om te beginnen met het versterken van uw buik? Als u al bent begonnen om uw dieet in handen te nemen en aërobe oefeningen te doen, voltooit u uw routine met deze posities en ontdekt u al hun voordelen.
De beste yogahoudingen tegen rugpijn
Als u de spanning opgebouwd in de rugspieren vrij te geven, kunt u de pijn te verzachten. Om dit te doen, is het essentieel om te versterken en de conditie van de spieren voor een betere ondersteuning van de wervelkolom en verlichting van stress De meeste rugversterkende oefeningen richten zich op de centrale spieren, buikspieren en bilspieren Alle centrale spieren zijn essentieel om de spanning in de rug te ondersteunen en te verminderen Wervelkolom De centrale spieren worden echter zelden gebruikt bij typische dagelijkse activiteiten Om kracht te ontwikkelen in de buikspieren en de rugspieren, moeten oefeningen worden uitgevoerd die specifiek gericht zijn op deze spiergroepen.
De beste anti kankerverwekkende
Naast het volgen van een dieet anti-carcinogeen rijk aan vers voedsel, het is van fundamenteel belang dat we een gezonde levensstijl hebben en we vermijden een zittende levensstijl, evenals alcohol en tabak. Er zijn steeds meer mensen met kanker , vooral in het Westen. Het kan zijn vanwege het soort leven dat we leiden, de vervuiling om ons heen of de stress die we dagelijks ervaren.