Naar hebben een meer afgezwakt maag kunnen we de tijd elk jaar toenemen naarmate we kracht te winnen, en zelfs zetten wat gewicht op het gebied.
om een platte buik en afgezwakt is het nodig te hebben om een gezonde levensstijl aan te nemen die goede eetgewoonten combineert en een routine van oefeningen.
Als er veel "extra" hulpmiddelen zijn om de gewenste grootte te bereiken, is het belangrijk om dat dieet te kennen en training zijn de belangrijkste pijlers.
dat gezegd hebbende, willen we onder de 5 yogahoudingen presenteren die regelmatig geoefend, kan u helpen glad uit dit gebied van het lichaam terwijl het aantal verbrande calorieën wordt verhoogd
Het meest interessante is dat je naast dit geweldige voordeel, je spieren zult straleren en je fysieke kracht zult vergroten
Thuis kunt laten doen
cobrahouding ( Bhujang asana ) wordt aanbevolen voor versterken van de buikspieren en te ontspannen de lumbale regio.
het is ideaal voor degenen die, in aanvulling op de bestrijding van vet, wil een afgezwakt en slanke buik.
Opmerking: vermijd deze positie als u rugblessures, hernia heeft of als u zwanger bent
Wilt u meer weten? Lezen: 4 yogaposities om rugpijn te verminderen
Als deze positie is ideaal voor versteviging van de buikspieren, is het ook aan te raden om de benen en rug te versterken.
De positie werkt twee spiergroepen en als ze 's verzoek balans en kracht, is ideaal voor het verhogen van de weerstand .
Dit boeiende functie is ideaal voor het verlagen van uw buikspieren en de toon van de buikspieren.
De regelmatige beoefening ontspant de spieren van de lumbale gebied, terwijl het bevorderen van de functies van het spijsverteringsstelsel.
De positie van de tafel ( Kumbhakasana ) is een fysieke weerstand uit te oefenen laat ons toe om de buik en rugspieren werken.
Als het klinkt simpel haar praktijk vereist balans en concentratie omdat ze het hele lichaam uitoefent.
Hoe het te bereiken?
Ga naar dit artikel: 7 strekt zich uit om rugpijn te verlichten
De positie van de brug is een eenvoudige oefening die helpt bij het verbeteren van het uiterlijk van de buik, terwijl het versterken van zijn spieren.
De gebruikelijke praktijk vermindert ook rugbelasting en slappe billen.
Klaar om te beginnen met het versterken van uw buik? Als u al bent begonnen om uw dieet in handen te nemen en aërobe oefeningen te doen, voltooit u uw routine met deze posities en ontdekt u al hun voordelen.
Een heldere pot maken om uw kamer te versieren
Vaak moeten kinderen een beetje licht hebben als ze naar bed gaan, omdat ze hierdoor meer gerustgesteld kunnen voelen. naast het verhogen van de elektriciteitsrekening ontwikkelen kinderen een afhankelijkheid van dit licht om in slaap te vallen. Gelukkig is er een zeer interessante manier om hen in slaap te laten vallen zonder het licht aan te doen, maar met een beetje verlichting Dit zijn mooie decoratieve potten die we met heel weinig materiaal kunnen maken.
6 Gewoonten voor een gezonder leven
Momenteel leiden miljoenen mensen een zittend leven zonder alle gevolgen te kennen die kunnen hebben op hun gezondheid. Om deze reden is het noodzakelijk om deze slechte gewoonten te veranderen en een gezonder leven te leiden. Hoewel de effecten van sedentarisme vaak actueel zijn, weten we niet altijd hoe dit effect heeft onze kwaliteit van leven in de tijd Meerdere beroepen, overmatige stress en elektronische apparaten zijn de belangrijkste redenen waarom veel mensen slechte gewoonten hebben die hun lichamelijk en geestelijk welzijn beïnvloeden .