Hoe kan ik een kramp voet te verlichten in seconden
De voet krampen optreden wanneer spieren samentrekken, als gevolg van langdurig zitten of wanneer we onze voeten onderwerpen aan intensieve inspanning als een lange tijd rennen. Het ongemak veroorzaakt door de kramp kan kort zijn, maar het kan zich ook over een lange tijd uitstrekken tijd.
de krampen kunnen optreden van tijd tot tijd, maar in sommige mensen die ze vaak kunnen worden.
in het algemeen, mensen die vatbaar zijn krampen hebben vaak verkeersproblemen, uitdroging, slechte voeding of problemen Zenuwen. Krampen zijn zelden een reden om een specialist te raadplegen, maar als ze een veel voorkomend en pijnlijk symptoom worden, is het noodzakelijk om een arts om de oorzaak van deze krampen te bepalen.
Sommige ziekten kunnen voet- en beenkrampen hebben als symptomen.
Als uw situatie niet ernstig is, kunt u krampen verlichten met deze paar aanbevelingen.
Tips voor het beëindigen van krampen
Probeer bij een voetkramp
uw hele gewicht een paar seconden op de kramp te drukken.
- Als je gesloten schoenen of sokken draagt, haal ze dan weg om de voet een moment op te frissen Buig de vingers, til de voet op waar je de kramp hebt en druk de hiel op de grond
- Beweeg uw vingers zachtjes en herhaal de actie totdat de pijn afneemt.
- Om pijn te voorkomen en toekomstige krampen te voorkomen, loopt u direct na de eerste spasmen.
- Als de continue spasmen gedurende enkele minuten, kunt u een vochtige warme handdoek toepassing. kunt u gebruik maken
- de
- acupressuur om kramp te verminderen drukken gedurende 30 seconden de bovenlip met de duim en Index. Een ander acupressuurpunt dat u kan verlichten, is tussen de duim en wijsvinger van de voet. Om dit te doen, drukt u 30 of 40 seconden Remedies om voetkramp te verminderen
- Als deze tips niet effectief zijn, kunt u rekening houden met de volgende huismiddeltjes.
Massage
Si je had een lange dag, zware lichamelijke inspanning of u vindt dat uw vermoeide voeten,
een goede massage is ideaal om te voorkomen en te verminderen kramp
. om dit te doen, moet u de voetmassage de spieren helpen ontspannen om spasmen te verlichten Omhoog masseren om de voetstroom
te verhogen, zodat deze volledig kan ontspannen
Nachtkrampen voorkomen , doe deze massage vlak voordat je naar bed gaat. Stretching-oefeningen
Stretchen is een van de beste remedies om spierkrampen in seconden te verminderen.
Volgens de Academie American Orthopedic Surgeons (AAOS), zachte stretching en voetspiermassage pe uvent helpen elimineren krampen.
Stretchen moet worden gedaan als een preventieve methode, vooral als je andere sporten beoefenen.
Ginkgo biloba
Een infuus van Ginkgo biloba
kan helpen snel voetkrampen verminderen
Om dit te doen, kookt u gewoon drie bladen Ginkgo biloba in een kopje water gedurende 10 minuten, laat het 5 minuten staan en consumeer het onmiddellijk. Essentiële oliën
De hitte helpt om het gebied met krampen te ontspannen en pijn te verzachten.
Je kunt een paar druppels etherische oliën gebruiken, zoals eucalyptus, dennen, thee, rozemarijn of tijm, omdat ze je een warm gevoel geven.
Voor het beste resultaat bedek je je voeten net na het aanbrengen van deze etherische oliën.
Infusion Arnica
Arnica is een plant die grote eigenschappen die helpen om de bloedcirculatie te stimuleren heeft.
Het vermindert de ontsteking en spierpijn als krampen.
Naar dit moet je gewoon voor te bereiden een infusie van arnica en toe te passen op de getroffen voet gedurende 5 minuten, met behulp van een handdoek.
een andere optie is om een paar druppels tinctuur van arnica mengen in een sluit af met warm water en dompel de voet onder.
7 Natuurlijke remedies om hoge bloeddruk te verminderen
Bloeddruk is de kracht waarmee het bloed de slagaders raakt bij elke hartslag. De waarden die als normaal worden beschouwd, zijn 120 als systolische bloeddruk en 80 als diastolische bloeddruk. Wanneer deze waarden hoger zijn, of ze 140/190 of meer bereiken en het regelmatig gebeurt, is het is een geval van hoge bloeddruk of hypertensie, en het is noodzakelijk om stappen te ondernemen om het te verminderen.
Natuurlijk sap met sinaasappel, wortel en kurkuma om artritis te behandelen
Veel mensen moeten leren leven met artritis. Er zijn twee soorten: artrose en reumatoïde artritis Het is duidelijk dat vandaag, artritis geen wondermiddel heeft en nooit echt geneest. , medicijn biedt een betere levenskwaliteit aan patiënten, dankzij zeer gespecialiseerde behandelingen. Artritis wordt vooral gekenmerkt door een afbraak van het kraakbeen, het deel dat de gewrichten beschermt.
