Skip-ontbijt laat je groeien!
Veel mensen geven er de voorkeur aan om deze eerste maaltijd van de dag over te slaan, denkend dat het hen zal helpen af te slanken. Verschillende studies vertellen ons echter het tegenovergestelde.
Wil je weten waarom je niet dik wordt door niet te ontbijten? Lees de rest van dit artikel!
Al dan niet ontbijten? <> Ontbijt is het onderwerp van vele ruzies: zouden we, of zouden we geen voedsel moeten inslikken? de eerste uren van de dag? Sommige mensen denken dat een paar uur niets eten tot de lunch nodig is om af te slanken. Anderen vertellen ons dat het ontbijt ons helpt minder te eten de hele dag door. Maar in deze veelheid aan opvattingen, waaraan de heilige moet zweren?
Overslaan van het ontbijt staat in directe relatie met het hebben van plotselinge verlangens om te knabbelen
en te lijden aan voedselangst.
Bovendien zorgen we ervoor dat we meer eten tijdens de lunch. Als we geen ontbijt hebben, zullen we geneigd zijn om gerechten te kiezen die veel suiker en vet bevatten.
Toch hebben veel mensen de gewoonte om het ontbijt over te slaan, denkend dat het hen helpt om gewicht te verliezen.
Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met degenen die deze slechte gewoonte kiezen, om een paar minuten langer in bed te blijven voordat ze gaan werken. Lees ook: 11 ingrediënten voor een gezond ontbijt
Om te doen zonder deze basisinname van voedsel, bedriegen de hersenen.
Het betekent gewoon dat onze hersenen denken dat het ontbijt "te gezond" is, en daarom beroven we ons ervan.
Hij zal daarom de hele dag voor minder voedzaam, meer calorierijk en dikker voedsel willen kiezen. Het probleem is dat
midden in de ochtend moeten we iets eten omdat we beginnen ns te zwak voelen
We kiezen voor bewerkte voedingsmiddelen, die ons waarschijnlijk vet maken:
Taarten
Gebakjes
Snoepjes
Roomkoffie Des zoet voedsel van welke soort dan ook
Er wordt geschat dat een persoon die het ontbijt overslaat voordat hij naar het werk gaat, 250 calorieën meer zal consumeren dan normaal wanneer zijn volgende voedselinname (halverwege de ochtend, of tijdens de lunch)
- Ze neigt ook te bezwijken voor de verleiding om ongezond voedsel te knagen gedurende de dag.
- Maar dat houdt niet op! Ervan uitgaande dat een persoon die geen ontbijt eet, de verleiding kan weerstaan om midden in de ochtend een taart te eten, zal ze in hetzelfde dilemma terechtkomen als het gaat om de lunch. Kies je? het een frisse en gezonde salade, of een hamburger met friet? Roergebakken groenten of een vierkaas-pizza?
- Ze zal er niet te lang over nadenken, omdat haar angst, honger en gefrustreerd hongervlees tegen haar zullen spelen.
- Ze zal de gezonde menu-opties vergeten, focus op de meest calorie- en minst voedzame gerechten.
- Een dubbel probleem voor degenen die willen afvallen
Zonder ontbijt is het onmogelijk om gezonde gerechten te kiezen en niet voortdurend aan chocolade te denken Integendeel, een overvloedig ontbijt stelt ons in staat om onze eetlust in balans te brengen en onze eetlust te verminderen.
Als we denken aan een "hartelijk" ontbijt, stellen we ons meteen het beroemde Engelse menu voor, bestaande uit gerookt spek, gebakken eieren, worstjes en onsmakelijk voedsel. magere melkproducten (melk, yoghurt, kaas) fruit granen brood Daarom moet je, beetje bij beetje, veranderingen aanbrengen. ontbijt verzwakt ons Het urenlang eten zonder eten beïnvloedt de kwantiteit en kwaliteit van andere maaltijden van de dag. Bovendien vermindert het ons concentratievermogen, onze energie en onze vitaliteit. Het moderne tempo van het leven zorgt voor drukke dagen voor ons, en daarom hebben we dat nodig tijdens het ontbijt om al onze dagelijkse taken uit te voeren. Het maakt niet uit of je de hele dag achter een computer staat, of dat je altijd de hele tijd links en rechts zit. je ontbijt niet, je bent niet in optimale conditie. Ontbijt geeft je de energie die je nodig hebt om het meeste uit je dag te halen. Lees ook: 4 sappen om te gaan met stress, depressie en tot vermoeidheid Licentie om te eten (of ontbijten) In Spanje werd een volksgezondheidscampagne gevoerd onder de naam "Permit to Eat." Artsen en specialisten gericht op het uit de collectieve verbeelding elimineren van alle mythes met betrekking tot het ontbijt, evenals andere maaltijden van de dag. Het ontbijt is een van de drie belangrijkste maaltijden van de dag. Steeds minder mensen zitten aan een tafel om de tijd te nemen om gezond voedsel te eten voordat ze van huis gaan. De meesten van hen denken dat het hen helpt afvallen of vet sneller verbranden Niet te veel eetlust wordt 's ochtends verward met het gebrek aan eetbehoefte op dit moment van de dag. Dit is wat een van de leiders van het Spaanse project, Carolina Muro (directeur van de Nutrition Unit Food and Beverage Industry Anniversary): "Naast dat we ons niet toelaten om het doel te bereiken, dat wil zeggen afslanken, niet direct invloed hebben op het ontbijt onze prestaties en onze dagelijkse activiteiten. Volgens het expert is het ontbijt gemiddeld 25% van onze dagelijkse energie. "
het is waar dat als u de gewoonte om koffie te drinken tijdens het aankleden, of make-up, je zult het moeilijk hebben om al deze voedingsmiddelen te eten.
Je kunt ook dingen doen buiten je werk!
De 10 grote voordelen van rode wijn die u niet wist
Het drinken van een glas wijn per dag kan een positief effect hebben op je gezondheid. Maar vergeet niet dat je het met mate moet drinken. Een klein glas van dit natuurlijke product elke dag, met een onvergelijkbare smaak, is ideaal om je gerechten te begeleiden en zal je welzijn aanzienlijk verbeteren.
Dingen om niet te zeggen tegen mensen met een depressie
Het ondersteunen van mensen die lijden aan depressie kan een ingewikkelde taak zijn. Het is soms verleidelijk om weg van de persoon in plaats van te riskeren bewegen om dingen die zijn toestand zou kunnen verergeren zeggen: maak het niet zeker. de persoon die lijden aan deze aandoening je meer dan ooit je hoeft alleen maar in gedachten houden goedbedoelende zinnen.
