7 Eenvoudige ochtendgewoonten om het metabolisme te versnellen
Het is echter veel meer dan dat: het is de weerspiegeling van dit innerlijke evenwicht, bedankt waarbij cellen energie ontvangen, en die "vonk" die kracht geeft aan elk proces dat uiteindelijk ingrijpt in ons welzijn.
1 te bereiken. Drink warm water met citroensap
Bij zonsopgang en na naar de badkamer te gaan,
heeft ons lichaam iets nodig dat zuivert, vol met vitamines, licht en gezond. het vasten van een glas warm citroenwater zal prachtig zijn: het zal onze stofwisseling starten, onze maag voorbereiden op een goede spijsvertering en ons lichaam reinigen om voedsel op de juiste manier te absorberen.
Het is raadzaam wat te drinken warm water: het metabolisme neemt toe
Als de zure smaak van citroen u stoort, aarzel dan niet om aan dit drankje een lepel organische honing toe te voegen.
Ontdek: Hoeveel tijd moet u dagelijks lopen om af te vallen? gewicht? 2. Hefgewichten gedurende 10 minuten
Tien minuten lichaamsbeweging is genoeg, ook al lijkt het je weinig. Het simpele feit dat je elke dag aan deze oefening besteedt, resulteert altijd in een betere toon, stevigheid en vooral in een actiever metabolisme. Spierexerice is een manier om onze stofwisselingssnelheid te verhogen en een de beste tijden om het te doen zijn de eerste uren van de dag
- Introduceer deze oefening in uw ochtendritueel: de voordelen zijn zeer positief, niet alleen voor het lichaam maar ook voor de armen.
3. Ja tegen eieren 's morgens
Eieren zijn enkele van de beste voedingsmiddelen die ons helpen ons metabolisme in gang te zetten.
Als we het met mate eten en het mengen met ander voedsel, zijn ze fantastisch, bevredigend, voedzaam en helpen om zelfs af te vallen
Eivetten zijn gezond en verhogen ons cholesterol,
- omdat Omega-3 en Omega-9-vetzuren essentieel zijn voor onze cardiovasculaire gezondheid.
- 4. Appels en peren
Biologische appels en peren zijn goed voor onze gezondheid en welzijn
Ze versnellen de stofwisseling, reguleren onze cholesterol, verzadigen en
- helpen ons vet te verliezen de meest resistente opgeslagen in ons lichaam.
Het is belangrijk om dit soort fruit te mengen met andere voedzame voedingsmiddelen in uw ontbijt. Je kunt het toevoegen aan een kom haver of een mengsel bereiden met noten, rozijnen, honing ... Ontdek: Hoe kan je binnen een maand afvallen met citroen, gember en chiazaad?
5. Ja tegen een kop koffie
We lezen allemaal tegenstrijdige informatie over koffie. Maar ieder van ons weet wat het in ons veroorzaakt.
- Dus, als we voorzichtig zijn en niet te veel eten, zal een kopje koffie 's ochtends nooit pijn doen en is het fantastisch om ons metabolisme te starten. Vergeet ook niet dat cafeïne de niveaus van adrenaline verhoogt.
Dit hormoon is betrokken bij de afbraak van vetcellen en helpt ons daarom vanaf het moment dat ons dieet gevarieerd en uitgebalanceerd is.
Ontdek: 6 interessante manieren om overgebleven koffie te gebruiken in schoonheid en thuis
6. Grapefruit, geweldig om metabolisme te versnellen
Als we elke dag een goed glas natuurlijke grapefruitsap nemen, krijgen we ongelofelijke hoeveelheden vitamine C.
Bovendien is deze vrucht een prachtige bron van vezels, foliumzuur en vooral thiamine Thiamine is erg belangrijk voor het glucosemetabolisme, waardoor grapefruit een perfecte vrucht is voor afslankdieet.
- Anderzijds moet worden opgemerkt dat
- mensen die aan obesitas lijden zien in deze vrucht een belangrijke dagelijkse hulp:
het voorkomt diabetes, bestrijdt resistent vet en bevordert de spijsvertering.
7. Water: een geweldige stofwisselingsstimulator
Onze metabolische kosten nemen toe als we twee glazen water drinken (300 - 400 ml)
- Het is dan dat ons lichaam harmoniseert, wanneer de nieren veel worden gezuiverd beter en wanneer we beginnen met het oxideren van vetten en het afbreken van koolhydraten. <> Er is niet meer en niet minder dan twee glazen water drinken voor het ontbijt. bereid 's ochtends gewoon een fles van anderhalve liter water om het in je tas te doen.
- Je moet weten dat het drinken van water in kleine slokjes gedurende de dag ideaal is om zijn metabolisme actief te houden. Een eenvoudige gewoonte die een positief effect op uw welzijn zal hebben
Dus, bent u klaar om deze tips te volgen?
Wat gebeurt er in je lichaam als je eet een Big Mac
De "junk food" is heerlijk en lijkt de ideale manier om ons te voeden als we geen tijd hebben om kleine gerechten te bereiden zijn. wij hebben echter lang het is geen gezond dieet omdat het hoge niveaus van verzadigd vet, zout en geraffineerde suiker bevat die, wanneer zij het lichaam ingaan, veroorzaken Dit type dieet is onder meer verantwoordelijk voor vele gevallen van overgewicht en obesitas.
8 Dingen die je nooit kunt doen op de sportschool
Als je regelmatig naar de sportschool gaat, heb je waarschijnlijk al een aantal gewoonten maar wees voorzichtig omdat ze misschien niet de beste zijn! Om dit allemaal te controleren, noteer deze lijst met dingen die je nooit op zo'n plek moet doen. Zoals je weet, moet de etiquette altijd in orde zijn!
