Een aantal ongelooflijke droge vruchten voor de gezondheid
Daarnaast leveren ze vetten van plantaardige oorsprong, zeer gezond. In dit artikel zullen we u vertellen wat de eigenschappen van elke droge vrucht zijn en welke de beste zijn volgens uw situatie, uw pijnen of uw ziekte. Gedroogd fruit, de meest complete van de markt Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft droog fruit opgenomen in de lijst met voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor een gezond dieet. We consumeren het niet vaak genoeg en daarom genieten we niet van alle voordelen. Het is niet dat we te weinig consumeren, maar we consumeren ze slecht. Inderdaad, we eten ze vaak gefrituurd en met zout, of vergezeld van meel en suiker, bijvoorbeeld in desserts.
De aanbevolen dagelijkse dosis van de Heart Foundation is ongeveer 50 gram. Deze kleine voedingsmiddelen zijn ideale supplementen om een verscheidenheid aan pijn te behandelen en sommige te bedekken basisbehoeften. Als ze alleen zijn, zijn ze niet wonderbaarlijk, ze kunnen ons helpen bij verschillende behandelingen.
Zie ook: 5 fantastische vruchten om je cholesterolniveaus in balans te brengen. Breng wat kleur en gezondheid in uw dieet
Vertel me wat u heeft en ik zal u vertellen welk droog fruit u moet eten
Voor elke gewone pijn in de huidige samenleving, is er minstens één droog fruit dat kan de conditie verbeteren. Dit zijn de meest voorkomende:
Voor hoog cholesterol: amandelen, hazelnoten en noten Deze drie gedroogde vruchten bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren die de cardiovasculaire gezondheid verbeteren en het bloed van vetten en cholesterol reinigen. Het eten van 60 gram amandelen per dag, noten en hazelnoten kan het niveau van slechte cholesterol (LDL) met bijna 8% verminderen
Deze droge vruchten voorkomen ook hartziekten en evenwicht in de bloeddruk. In het specifieke geval van hazelnoten is gevonden dat ze een aminozuur verlagen dat homocysteïne wordt genoemd, wat de coating van slagaders kan beschadigen. Daarnaast bevatten amandelen flavonoïden die zorgen voor de bloedsomloop. Algemeen Wanneer we niet naar de badkamer kunnen gaan, worden we aangeraden rozijnen of pruimen in appelmoes te gebruiken. Beide vruchten bevatten grote hoeveelheden vezels. Echter, de remedies van deze oma zijn niet de enige opties. Weet dat deze voedingsmiddelen het vermogen hebben om het risico op het ontwikkelen van darmkanker te minimaliseren. Een handvol gedroogde vruchten per dag is perfect voor het verminderen van constipatie. Voor overgewicht: amandelen, hazelnoten en noten Hetzelfde "combo" als voor hoog cholesterol. Er wordt vaak gedacht dat gedroogd fruit niet geschikt is voor mensen met obesitas, maar dit is niet waar. Indien geconsumeerd in redelijke hoeveelheden, kunnen ze uitstekend zijn om af te vallen. Wanneer 1/4 kopje gedroogd fruit wordt geconsumeerd, worden voldoende calorieën toegevoegd om de honger enkele uren te stillen. Bovendien leveren ze plantaardige oliën van uitstekende kwaliteit. Voor diabetes: amandelen, cashewnoten, pijnboompitten en pistachenoten Het is aangetoond dat magnesium goed is tegen insulineresistentie en dus de ontwikkeling van diabetes of de verslechtering van de situatie van de patiënt vermijdt. Wat kalium betreft, bevatten pistachenoten 1025 mg in 100 gram en is hun tekort een risicofactor voor diabetes Voor degeneratieve problemen: amandelen en hazelnoten Dementie en de ziekte van Alzheimer zijn twee van de ziekten meest voorkomende degeneratieve ziekten. Droog fruit in het algemeen, en amandelen en hazelnoten in het bijzonder, kunnen het risico op lijden verminderen. Dit is te wijten aan het feit dat ze een goede dosis vitamine E bevatten, die verslechtering voorkomt cognitief met het verstrijken van de tijd Amandelen bevatten 25.6 mg en hazelnoten 17.5 mg per 100 gram Voor pijnlijke menstruatie: pistachenoten We raden je aan te lezen: waarom lijden vrouwen menstruatiepijn? Ze bieden een grote hoeveelheid vitamine B6 die, volgens verschillende onderzoeken, de premenstruele depressie vermindert. Bovendien Pistachio bevat 1,7 mg vitamine B6 in 100 gram. Voor vermoeidheid: amandelen Als je wilt wees efficiënter in werk of sport, als je het gevoel hebt dat je overal gemakkelijk in slaap valt en dat je veel moeite hebt om je dagelijkse verplichtingen na te komen, zullen amandelen je bondgenoten zijn. Je moet consumeren 75 gram per dag om koolhydraatvoorraden, zuurstoftransport en metabolisme te reguleren. Daarnaast zijn ze ook antioxidant. Gedroogd fruit is een goede bron van calcium en wordt aanbevolen voor mensen die geen zuivelproducten consumeren omdat ze intolerant zijn of een veganistisch dieet volgen. Amandelen zijn gedroogde vruchten die de meeste calcium leveren: 269 mg per 100 gram. In het geval van pijnboompitten bieden ze een hoog zinkgehalte (6,45 mg in 100 gram), een mineraal dat bevordert training en versterking van de botten Een handvol van elke dag en ... meer resistente botten! Ideaal voor ouderen en vrouwen van de menopauze. Algemene afbeelding vanVoor obstipatie: macadamia-noten, walnoten en pistachenoten
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat pistachenoten 10% van deze voedingsstof bevatten, noten van 6,5% en macadamia noten van 5%.
Mensen die regelmatig amandelen, hazelnoten of noten eten, zullen minder snel zwaarder worden of zwaarlijvig worden. Dit komt grotendeels door hun index van verzadiging.
Deze gedroogde vruchten hebben een goede hoeveelheid sporenelementen (inclusief ijzer, calcium en magnesium). Als we ons alleen op één van hen concentreren, magnesium, moet u weten dat cashewnoten 292 mg, amandelen 270 mg en 251 mg per 100 gram van elk ingrediënt leveren.
Als PMS een echt probleem is als je lijdt aan een zeer pijnlijke menstruatie of te heet bent in deze dagen, zijn pistachenoten de gedroogde vruchten die je het meest kunnen helpen.
laten ze toe om te eten en niet dwangmatig te eten.
Voor de ontkalking van botten: amandelen en pijnboompitten
© wikiHow.com
Hoe te behandelen huid gepigmenteerd of gekleurd
The Het verstrijken van de tijd, blootstelling aan de zon en allerlei slechte gewoonten kunnen onregelmatigheden veroorzaken in de huidpigmentatie . Soms zijn het slechts kleine, obscure taken, maar in sommige gevallen in andere gevallen kunnen het duidelijke taken zijn. In dit geval lijdt de huid aan een depigmentatieprobleem.
Hoe om de toxines en afvalstoffen uit de dikke darm te verwijderen door middel van lijnzaad
Lijnzaad, ook bekend als lijnzaad, is de laatste jaren erg populair geworden, dankzij hun geweldige eigenschappen voor onze gezondheid en hun inhoud. omega-3 vetzuren Deze zaden zijn samengesteld tot 40% dieetvezel, waarvan eenderde oplosbare vezels en onoplosbare vezels de rest . oplosbare vezel degene die verantwoordelijk is voor opsluiten toxinen, terwijl de onoplosbare vezels stimuleert de verwijdering van de afvalstoffen.
