Vele mensen hebben de neiging om dik te worden, zelfs als ze gezond voedsel eten omdat ze niet weten hoe ze de hoeveelheid voedsel die ze eten kunnen of kunnen beheersen. Als we wennen aan het eten van kleinere hoeveelheden, en te stoppen met eten wanneer we tevreden zijn, kunnen we bereiken stabiliseren ons gewicht en zelfs een aantal natuurlijke gewicht te verliezen.
In dit artikel geven we u een aantal tips voor het eten van minder, en je gebruikt om te stoppen met eten als je vol bent, ongeacht of je angstig, hebzuchtig, of grillig zijn.
Hier zijn enkele eenvoudige tips om u te helpen controleren Hoeveel eten moet je eten:
gemakkelijker te zorgen voor een gevoel van verzadiging, verlaat ons satiated zonder eten te veel. het is belangrijk om een compleet en uitgebalanceerd dieet te volgen, zodat uw dagelijkse maaltijden moet de volgende voedingsmiddelen bevatten:
fruit
zeewier bevat slijm , die de eigenschap hebben om te vullen met water, te absorberen, en dus om hun volume te verhogen tot een gevoel van verzadiging
geven Wij adviseren met name de volgende algen.
agar
Drinkwater vóór de maaltijd
We raden u aan om water te drinken zonder voedsel, niet lang daarvoor in dit geval , om minder en langzamer te eten Je kunt ook een fruit voor de maaltijd consumeren, omdat het water- en vezelgehalte een vergelijkbaar effect zal hebben. Bovendien is het gezonder en gemakkelijker te verteren fruit bij inname vóór de maaltijd in plaats van het dessert.
Als dessert: een digestieve infusie Dessert is meestal het moment waarop we de controle verliezen! Toch heeft ons lichaam al alles ontvangen wat het nodig heeft, en vaak zijn we al verzadigd. Daarnaast kiezen we vaak voor zware desserts, die moeilijk te verteren zijn en die ons dik maken.
iets zoets consumeren om de maaltijd af te maken.
Een goed alternatief is om te kiezen. voor een digestieve infusie of zelfs een koffie. Als u zich niet verzadigd voelt omdat u weinig hebt gegeten, kunt u een appel of peer nemen om uw maaltijd af te maken. Hier zijn enkele receptideeën met deze vruchten: Appelmoes met rozijnen Gebakken appels met kaneel en honing
Hoewel we guavesap klaar om te eten kunnen vinden, is het beter om het zelf voor te bereiden, zodat het volledig natuurlijk is en al zijn voordelen behoudt. guave is een van de meest complete vruchten die de natuur ons heeft aangeboden. Zijn bijdrage aan het lichaam is van onschatbare waarde omdat het rijk is aan fosfor, niacine, kalium, vitamine A en B, ijzer, calcium en foliumzuur.
8 Goede gewoonten om je hersenen in vorm te houden
In de loop van de tijd gaan alle organen van ons lichaam achteruit en verliezen ze hun vermogen om alle taken waarvoor zij verantwoordelijk zijn optimaal uit te voeren. Door deze verschijnselen te observeren stellen veel mensen zich op goede gewoonten om in vorm te blijven en een vroege verslechtering van hun kwaliteit van leven te voorkomen.